สาวๆอย่าเพิ่งตกใจกันไปค่ะ !! ปัญหาเรื่องหน้าอกไม่ได้มีแค่เฉพาะสาวไซส์มินิเท่านั้นที่อยากจะดูมๆ รู้ไหมคะว่าการมีหน้าอกที่ใหญ่โตเกินไป ก็เป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงบางคนมากๆเลยล่ะจ้า !!
หน้าอกกับผู้หญิง เป็นของคู่กันมาแต่ไหนแต่ไร มีความเชื่อกันว่าผู้หญิงที่มีรูปร่างดีและสมส่วนตามมาตรฐานนั้น ต้องมีทรวดทรงที่โค้งเว้ากำลังดี แต่โลกของเรามันไม่พอดีแบบนั้นน่ะสิคะ ! บางคนเครียดมากกับหน้าอกที่มินิมอลจนต้องใช้เสื้อชั้นในดีๆเป็นตัวเสริม และบางท่านมีขนาดหน้าอกที่ใหญ่มากเกินไปจนหาไซส์เสื้อผ้ายากมาก ทั้งนี้เกิดขึ้นจากฮอร์โมนค่ะ สาวๆที่หน้าอกเล็กนั้นเป็นเพราะว่ามีฮอร์โมนของเพศชายมากเกินไป ส่วนสาวๆที่มีหน้าอกใหญ่โตมโหฬารนั้นมีได้หลายสาเหตุค่ะ เช่น ฮอร์โมนเพศหญิงมากเกินไป หรือมีบุตรนั่นเอง ! วันนี้พี่อะเครุจะพาไปดูวิธีที่จะลดขนาดหน้าอกของเราให้เล็กลงได้ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ 3 วิธีเท่านั้นเองค่ะ !! ^^
1. การวิดพื้น
การวิดพื้นนั้นควรเตรียมท่าพร้อมสำหรับวิดพื้น โดยการดันหน้าอกขึ้นลง ยกจนสุดแขน ทำช้าๆครั้งละ 3 วินาที ทำวันละ 30-40 ครั้ง จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อ และลดไขมันบริเวณหน้าอก ทำให้หน้าอกเล็กลงได้ค่ะ
2. การวิ่ง
การวิ่งเบาๆหรือวิ่งจ๊อกกิ้งแบบเหยาะๆ ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีมากๆ และเมื่อร่างกายเผาผลาญไขมันจะทำให้หน้าอกของคุณเล็กลงไปด้วย โดยวิ่งวันละประมาณ 20-30 นาที เพียงเท่านี้นอกจากหน้าอกคุณจะเล็กลงแล้ว น้ำหนักก็จะลดลงและมีสุขภาพที่ดีด้วยค่ะ
3. การยกดัมเบล
Pinterest
ใช้การยกในท่า dumbblle bench press นอนหงายกับพื้นและยกดัมเบล ไว้ระดับหน้าอก ยกขึ้นลงช้าๆจนสุดแขน ทำเป็นเซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง ทำ 5 เซ็ตต่อวัน ก็พอค่ะ ใช้ดัมเบลขนาด 1 กิโลกรัมหรือ 0.5 กิโลกรัมเท่านั้น ไซส์หน้าอกของคุณจะลดลงแน่นอนจ้า ^^
การออกกำลังกายที่ดีจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดี ที่สำคัญหน้าอกคุณจะเต่งตึงและไม่หย่อนคล้อยด้วยจ้าาาา ^^
