ถ้าคุณตั้งเป้าหมายเอาไว้ว่าต้องการลดน้ำหนัก 2-3 ปอนด์ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายของคุณลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง และเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก การเผาผลาญอาหารมีบทบาทที่สำคัญมาก ๆ เพียงแค่เพิ่มการเผาผลาญอาหาร การลดน้ำหนักของคุณก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากอีกต่อไป
และนี่คือ 7 ขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ:
1.ดื่มน้ำให้มากกว่าเดิม
น้ำมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของคุณ ซึ่งรวมถึงระบบการเผาผลาญอาหารของคุณด้วย หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณก็จะไม่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างเต็มที่ การดื่มน้ำมาก ๆ ในแต่ละวัน จะช่วยส่งเสริมระบบการเผาผลาญ ให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากกว่าเดิม นอกจากนี้หากเติมชาเขียวลงไปในน้ำดื่มก็จะเพิ่มการเผาผลาญให้ดีมากยิ่งขึ้น
2.ทานอาหารออแกนิก
ถ้าคุณตั้งใจไว้แล้วว่าจะต้องมีสุขภาพที่ดีให้ได้ ก็ควรจะเลิกทานอาหารแปรรูป เวลาไปซื้อของในซุปเปอร์มาร์เก็ตก็ควรที่จะเลือกซื้ออาหารออแกนิกเพื่อสุขภาพ เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหาร GMO เพราะเต็มไปด้วยโกรทฮอร์โมน และยาปฏิชีวนะ ที่จะเป็นผลเสียเนื่องจากไปลดระบบการเผาผลาญอาหาร อีกทั้งยังทำให้เกิดความเสี่ยงต่อร่างกายอีกด้วย
3.ตื่นให้เช้ากว่าเดิม
หากคุณนอนดึกเป็นประจำ ลองนอนเร็วกว่าเวลาปกติสักหน่อย เพื่อให้คุณตื่นได้เช้าขึ้น การตื่นขึ้นมาพร้อมกับดวงอาทิตย์จะช่วยให้ร่างกายของคุณปรับเวลาภายในร่างกายได้ดีขึ้น แสงแดดจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม
4.บริโภคอาหาร ที่ช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญอาหาร
อาหารบางชนิดช่วยให้ระบบการเผาผลาญอาหารของคุณเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ การทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างเช่น อะโวคาโด วอลนัท อัลมอนด์ ผักขม ผักชีฝรั่ง และขมิ้น จะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารให้ทำงานได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น
5.ออกกำลังกายให้มากกว่าเดิม
ถ้าคุณต้องการเพิ่มระบบการเผาผลาญ การออกกำลังกายทุกประเภทสามารถช่วยให้เลือดสูบฉีดและระบบการเผาผลาญอาหารทำงานได้เร็วขึ้น การว่ายน้ำ วิ่งเหยาะ ๆ เล่นเทนนิส ปีนเขา… การออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกสนุกที่ได้ออกกำลังกายในแต่ละวัน
6.วางแผนการทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารแบ่งมื้อเล็ก ๆ ทุก ๆ 3-4 ชั่วโมง จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้น และเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญได้ง่าย ให้เลือกอาหารหรืออาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ เลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตชนิดดี อย่างเช่น ข้าวและแป้งไม่ขัดสี, ถั่ว, มัน, โฮลวีท, โฮลเกรน, ธัญพืช, ผักใบเขียว รวมทั้งซีเรียล เพื่อให้การคุณสามารถบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้
7.อย่าเครียด
ความเครียดเป็นอุปสรรคอย่างยิ่งต่อการลดน้ำหนัก คุณจะรู้สึกเครียดมากยิ่งขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณเผาผลาญช้าลง วิธีที่ทำให้คุณมีสุขภาพดีอย่างหนึ่งคือ จัดการกับความเครียดของคุณซะ!!
และทั้งหมดนี้ก็เป็นเคล็ดลับขั้นพื้นฐาน ของการมีระบบการเผาผลาญที่ดี ลองทำตามวิธีการข้างต้นนี้ การมีรูปร่างที่ดีก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากแล้วค่ะ
ที่มา davidwolfe
