หมดปัญหาขาใหญ่! กับ 2 ท่าบริหารลดไขมันน่องและข้อเท้า – AkeruFeed
pk2593
Home / HEALTH / หมดปัญหาขาใหญ่! กับ 2 ท่าบริหารลดไขมันน่องและข้อเท้า

หมดปัญหาขาใหญ่! กับ 2 ท่าบริหารลดไขมันน่องและข้อเท้า

ขาถือเป็นอวัยวะดึงดูดสายตาอีกส่วนที่ผู้หญิงอย่างเราให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ นอกจากลดเซลลูไลท์ที่ต้นขาแล้ว ก็มีไขมันที่น่องและข้อเท้านี่แหละค่ะที่ต้องกำจัดออกไปด้วย ใครที่กำลังหาท่าออกกำลังน่องขาให้เรียวสวย พลาดไม่ได้เลยค่ะกับท่าบริหารน่องและข้อเท้าที่ AkeruFeed นำมาฝากกัน เพราะทำได้ง่าย ไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริม ถ้าพร้อมแล้ว มาดูกันเลยค่ะ

beautifulcalves
tumblr

Squat ยกน่อง

Lower-Body-Wide-Squat-Calf-Raise-1

How to >>
1. ยืนตรง แยกขาให้ห่างจากกันประมาณ 3 – 4 ช่วงเท้า หันปลายเท้าออกด้านนอก
2. ยกมือขึ้นประสานอยู่ระดับอก ค่อย ๆ ย่อลงจนต้นขาขนานกับพื้น และหัวเข่าเลยข้อเท้าออกมา
3. เขย่งส้นเท้าข้างซ้ายขึ้นค้างไว้ประมาณ 30 วินาที และสลับทำเช่นนี้อีกข้าง

เขย่งปลายเท้า

Calf-Raises-Basic-1

How to >>
1. ยืนตรง แยกเท้าให้ห่างกันเท่ากับความกว้างของสะโพก
2. ค่อย ๆ เขย่งปลายเท้า โดยพยายามเกร็งลำตัวไว้
3. กลับมามายืนเต็มเท้า และทำซ้ำจนครบจำนวนครั้งที่ต้องการ

beautifulcalves2
allkpop

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะสาว ๆ ลองเผื่อเวลาทำวันละ 10 นาที ก็จะช่วยกระชับน่องและข้อเท้าให้ดูเรียวสวย และหากใครมีเคล็ดลับหรือท่าบริหารร่างกายดี ๆ ก็อย่าลืมแชร์กันมาบ้างนะคะ

ที่มา : Stylevast

 

ถ้าชอบบทความนี้ กดไลค์
ให้กำลังนักเขียนด้วยนะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

ท่าบริหารขา ลดข้อเท้า ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดไขมันที่ขา ออกกำลังกาย
essence ตลาดกลางคืน Daiso Miniso Moshimoshi ซีรีย์เกาหลี 2018 Eri Eden

Check Also

ชี้เป้าสายเฮ้ลท์ตี้ !! รวม 10 ร้านขนมคลีนใน IG อร่อยได้ไม่กลัวอ้วน !!

ยุคนี้เป็นยุคแห …

About pk2593

การเดินทางที่ดีที่สุดของเราคือ อ่านหนังสือเยอะๆ เขียนหนังสือมากๆ เพราะการอ่านดับการเขียนเป็นเหมือนการสื่อสารกับมนุษย์คนหนึ่ง ที่ต่างต้องพูดและฟัง เพื่อแลกเปลี่ยนความคิด มุมมองใหม่ๆ
Previous 11 ลิปสติกโทนสีส้มอิฐ ที่สาวทุกสีผิวควรมี ในราคาหลักร้อย
Next 7 เจลว่านหางจระเข้..ยอดนิยมจากเกาหลีเพื่อผิวฟูปังสวย !!