ไม่มีอะไรที่ได้มาง่าย ๆ การลดน้ำหนักก็เช่นกัน ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักอย่าง Dr.Oz ก็เลยจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ถูกวิธี ด้วยวิธีลดน้ำหนักตามรูปร่างนั่นเอง
ถ้าคุณพบว่าการลดน้ำหนักมันยาก ก็ควรเข้าใจหัวใจของการลดน้ำหนักให้ประสบผลสำเร็จ เพราะสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ และทำให้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักของคุณประสบผลสำเร็จได้ง่ายขึ้น
มี 2 สิ่งสำคัญหลัก ๆ ที่บอกถึงการที่คนเรามีรูปร่างที่แตกต่างกัน – นั่นคือ ช่วงบนใหญ่ และ ช่วงล่างตั้งแต่ก้นลงไปใหญ่ นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการที่ช่วงอายุของคุณเปลี่ยน รูปร่างของคุณก็เปลี่ยนแปลงตามไปด้วย การรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน ก็มีผลทำให้รูปร่างแตกต่างกัน ตามแต่รูปร่างของตัวเองไม่ว่าจะเป็นหุ่นแบบ แอปเปิล ลูกแพร์ นาฬิกาทราย หรือหุ่นทรงสี่เหลี่ยม
สอดคล้องกับบทความจากเว็บไซต์ The Daily Mail ที่กล่าวถึงรูปร่างของคนที่พบในคนส่วนใหญ่แตกต่างกัน : รูปร่างแบบนาฬิกาทราย (19.3 %), แอปเปิล (16.7 %), หุ่นลูกแพร์(16.6 %) รูปร่างแบบสี่เหลี่ยมผืนผ้า (10 %) รูปร่างพรียวบาง (8.9 %)
ซึ่งก็รวมไปถึงผลสำรวจของผู้หญิงจำนวน 18,000 คน ที่เปิดเผยว่า ลักษณะของผู้หญิงส่วนใหญ่มีรูปร่างแบบนาฬิกาทราย มากกว่ารูปร่างประเภทอื่นๆเสียอีก
แล้วรูปร่างของคุณล่ะเป็นแบบไหน?
การทราบรูปร่างของตนเองจะทำให้คุณ ลดน้ำหนักตามรูปร่างได้ง่าย ทั้งการออกกำลังกายที่เหมาะสม และเลือกทานอาหารที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น สอดคล้องกับที่ Dr. Oz ได้กล่าวเอาไว้ อันดับแรกเราจึงควรเข้าใจรูปร่างของเราอย่างถ่องแท้ เราก็เลยแบ่งประเภทรูปร่างของสาว ๆ ออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ ได้แก่
ผู้ที่มีรูปร่างส่วนบนใหญ่
- คุณมีรูปร่างแบบผู้ชาย (Android Body Type) ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเป็นรูปร่างแบบแอปเปิลนั้นเอง
- เน้นวิธีขจัดไขมันหน้าท้องช่วงบนขึ้นไป
ผู้ที่มีรูปร่างส่วนล่างใหญ่
- คุณมีรูปร่างแบบผู้หญิง (Gynoid Body Type) ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเป็นรูปร่างแบบลูกแพร์
- เน้นการขจัดช่วงล่างตั้งแต่ ไขมัน หน้าท้องช่วงล่าง สะโพก และขา
ผู้ที่มีรูปร่างแบบ Android Body Type
กฎการรับประทานอาหาร
- แต่ละมื้อควรทานวิตามินซีเพิ่มเข้าไป
- รับประทานทานคาร์โบไฮเดรตที่ทนต่อความเย็นได้ทุกมื้อ
- ปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะพร้าว
เนื่องจากวิตามินซีจะช่วยลดระดับคอร์ติซอลภายในร่างกาย การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินซีมีผลทำให้คนเรามีมีไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้นถึง 131%
นอกจากนี้การทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อย่างเช่น มันฝรั่ง ถั่วขาว ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเมล็ดยาว และถั่ว ทานตอนมันไม่ร้อน จะทำให้สารอาหารสำคัญอย่างคาร์โบไฮเดรตทำลายไขมันหน้าท้องได้ เมื่ออุณหภูมิเปลี่ยนแปลง สารอาหารจะเปลี่ยนไปจากเดิม คาร์โบไฮเดรตจะทนทานต่อการย่อยอาหารในลำไส้เล็ก ซึ่งหมายความว่า มันจะไม่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและ และสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันของร่างกายได้ถึง 20%
ส่วนการปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เช่นกัน ในการศึกษาหนึ่ง ผู้หญิงที่กินน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ร่างกายมีการเผาผลาญอาหารที่ดี และรอบเอวลดลง
ผู้ที่มีรูปร่างแบบ Gynoid Body Type
กฎการรับประทานอาหาร
- เน้นการทานข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดสี
- เลือกอาหารที่ให้พลังงานต่ำ
การทานอาหารที่มีพลังงานสูง จะทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มการผลิตเซลลูไลท์ และไปเก็บสะสมไว้ที่สะโพก และต้นขา ซึ่งหากลองเรียงลำดับอาหารที่ให้พลังงานสูงไปต่ำได้ดังนี้ ทอด > ผัด > ย่าง > ต้ม > นึ่ง ดังนั้น เลือกทานอาหารนึ่งและต้ม จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
นอกจากนี้การทานข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดสี อย่างเช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต รวมทั้งการทาน โยเกิร์ต น้ำนมข้าว ผักและผลไม้สด จะทำให้รูปร่างของคุณเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น พร้อมมีรูปร่างที่สมส่วน
นอกจากทานอาหารตามรูปร่างให้หุ่นผอมเพรียวแล้ว ก็อย่าลืมไปออกกำลังกายตามรูปร่าง และ เลือกสวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับรูปร่าง รับรองว่าจะดูดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ
