เจอแล้ว! สาเหตุอาการ “Hypnic jerk”ผวาตกจากที่สูงเมื่อนอนหลับ

อาการสะดุ้งตื่นนี้เกิดจากการที่แขน ขา หรืออวัยวะส่วนอื่นในร่างกายกระตุกขึ้นกะทันหัน ซึ่งเรียกภาวะดังกล่าวว่า “Sleep starts” หรือ “Hypnic jerk”  องค์กร National Sleep Foundation เคยทำการวิจัยและพบว่ากว่า 70 เปอร์เซนต์ที่ผู้คนตกอยู่ในภาวะ Hypnic jerk ถือว่าเป็นอาการปกติ และบางครั้งอาการนี้ก็มักเกิดขึ้นในช่วงที่เราหลับสนิทด้วย

แม้จะไม่มีการระบุสาเหตุที่แน่ชัดจากทางการแพทย์ แต่ก็มีการเสนอความคิดที่เป็นไปได้อยู่ 2 ทางด้วยกัน โดยสาเหตุแรก เชื่อว่าเกิดจากการทำงานของระบบประสาท โดยช่วงที่เราเคลิ้มหลับนั้นร่างกายจะเปลี่ยนเข้าสู่โหมดพักผ่อน อัตราการเต้นหัวใจช้าลง อุณหภูมิร่างกายเย็นขึ้น กล้ามเนื้อค่อยๆ คลาย นำไปสู่อาการกระตุกของอวัยวะ

แต่อีกสาเหตุหนึ่ง กลับมองว่าอาการสะดุ้งนี้เกิดจากการทำงานที่ผิดพลาดของประสาทสมอง โดยทั่วไปแล้ว ระบบประสาทของสมองจะเข้าสู่ภาวะการนอนหลับก่อนระบบประสาทของร่างกาย ส่งผลให้สมองออกคำสั่งให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายลง ช่วงที่กล้ามเนื้อคลายตัวนี่แหละค่ะ ที่ทำให้แขนขาของเรากระตุกเหมือนตกลงมาจากที่สูง ส่วนใครที่เกิดอาการสะดุ้งตื่นหลังจากเพิ่งนอนหลับไปได้สักพักแล้วละก็ ร่างกายกำลังส่งสัญญาณบอกว่า “คุณพักผ่อนไม่เพียงพอแล้วนะ” เพราะยิ่งเรานอนหลับไม่เพียงพอมากเท่าไหร่ สมองของเราก็จะปิดสวิตช์ตัวเองเพื่อเข้าสู่โหมดพักผ่อนเร็วขึ้นเท่านั้น

 

วิธีแก้อาการสะดุ้งตื่นที่ดีที่สุดเห็นจะหนีไม่พ้นการนอนหลับให้ครบแปดชั่วโมงต่อวัน และถ้าอยากนอนหลับเต็มอิ่ม ก็แนะนำว่าควรงดกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังบ่ายสองโมง ผ่อนคลายสมองด้วยการอ่านหนังสือหรือทำสมาธิก่อนนอน ส่วนสาวสังคมทั้งหลายก็ลิมิตปริมาณแอลกอฮอล์ไว้ด้วยก็ดี ที่สำคัญต้องดูแลสุขภาพตัวเองไม่ให้เครียดเกินไปด้วยนะคะ