ระบบการไหลเวียนโลหิต ที่คอยส่งออกซิเจน และสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย เมื่อเลือดไหลเวียนไปยังส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายก็จะลดการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีได้ และมันก็เป็นเรื่องธรรมดามากที่เรามักมีปัญหากับการไหลเวียนเลือดบริเวณแขนและขา ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และปัญหาการแข็งตัวของหลอดเลือด
อาการที่เกิดจากการไหลเวียนโลหิตไม่ดีจะทำให้คุณรู้สึกชา สั่น ปวดแขนขา และปวดกล้ามเนื้อ ถ้าปล่อยไว้ไม่ได้รับการรักษา การไหลเวียนเลือดและคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงจะสามารถนำไปสู่ความรุนแรงที่มากขึ้น อย่างเช่น โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้ เพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเวียนเลือดจะมีการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปทั่วร่างกายและของเสียก็จะถูกขับออก มันจึงเป็นเรื่องจำเป็นที่คุณต้องรักษาสุขภาพร่างกายให้มีค่า pH ที่สมดุล เพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายคงที่ และป้องกันอันตรายจากจุลินทรีย์ และตอนนี้ข่าวดีก็คือ: มีวิธีการบำบัดทางธรรมชาติที่สามารถปรับปรุงการไหลเวียนเลือดในร่างกายเพื่อให้พวกมันทำงานได้อย่างราบรื่น
1. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณ เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบเพื่อให้เลือดสูบฉีด อย่างเช่น การเดิน ขี่จักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ก็ได้
2. การนวด
การนวดมีหลากหลายรูปแบบ และการนวดแต่ละแบบสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดี เมื่อร่างกายของคุณถูกกระตุ้นด้วยการนวดมันก็จะขับสารพิษออกมา เลือดก็จะไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้การนวดยังสามารถรักษาโรคอื่นๆ ได้อีกด้วย
3. ยืดร่างกาย
การนั่งนานเกินไปทำให้ร่างกายชะลอการไหลเวียนโลหิต เพราะฉะนั้นมันสำคัญมากๆ ที่คุณควรจะลุกขึ้นยืนหรือเดินทุกๆ ชั่วโมงเพื่อยืดเส้นยืดสาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องทำงานที่นั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ลองยืดเส้นยืดสายด้วยการก้มแตะปลายเท้าหรือลุกขึ้นเดินเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง
4. ทานอาหารเพื่อสุขภาพ
รับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล เกลือ หรือไขมันทรานส์ที่อาจทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดง การดูแลสุขภาพอย่างกายรับประทานอาหารที่ดีและมีความสมดุลจะทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่นและสิ่งนี้ก็ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
5. ยกขาของคุณขึ้น
เมื่อคุณนอนให้ใช้หมอนหรือวัตถุอื่นๆ ยกขาของคุณขึ้นเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน
6. ดื่มน้ำ
source: soperlage.com
มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรจะดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้อวัยวะภายในร่างกายทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์ การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนที่ดี
7. บำบัดด้วยน้ำ
source: bullfrogspas
เครื่องทำน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ในขณะเดียวกันมันสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนได้อย่างราบรื่นมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถขัดผิวเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต การสูดไอน้ำจากการอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยลดอาการเลือดคั่งและทางเดินหายใจไหลเวียนได้ดีกว่า
8. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมาย และหนึ่งในนั้นก็คือปัญหาเรื่องการไหลเวียนโลหิต เพราะฉะนั้นลด ละ เลิกสูบบุหรี่ดีที่สุดค่ะ
9. ใช้ความร้อนและความเย็นรักษา
แช่น้ำอุ่นประมาณ 30 วินาทีและสลับเป็นน้ำเย็นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
10. แปะก๊วย
source: www.promotiontoyou.com
มีสมุนไพรหลายชนิดได้รับการยืนยันว่าสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดี และแป๊ะก๊วยก๊วยก็เป็นหนึ่งในนั้น มันเป็นสมุนไพรอเนกประสงค์ที่ช่วยเสริมสร้างความจำและกระตุ้นระบบการไหลเวียนได้เป็นอย่างดี คุณสามารถทานมันแบบสกัดจากของเหลว แบบยาเม็ด หรือแบบแห้งก็ได้
นอกจาก 10 วิธีการที่ได้กล่าวมาข้างต้น จะช่วยแก้ไขความทุกข์ทรมานของคุณจากปัญหาการไหลเวียนโลหิตได้แล้ว ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ
ที่มา: davidwolfe
