5 ท่าโยคะ สลายไขมันทุกส่วนของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว!! – AkeruFeed
pigskywalker
Home / HEALTH / 5 ท่าโยคะ สลายไขมันทุกส่วนของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว!!

5 ท่าโยคะ สลายไขมันทุกส่วนของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว!!

ศาสตร์โยคะ เป็นการบริหารร่างกายที่ช่วยในเรื่องของภายในร่างกายได้หลากหลายแขนง และสิ่งสำคัญคือ การบริหารร่างกายด้วย โยคะนั้นยังช่วยเผาผลาญไขมันในส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นไขมันรอบเอว เสริมสร้างกล้ามเนื้อท้อง และบริเวณต้นขา อีกทั้งยังกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างสิ้นซาก วันนี้ AkeruFeed จะพาทุกคนไปบริหารร่างกายด้วยโยคะกัน

large (20)

มีผลวิจัยมาว่า โยคะนั้นช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายถึงร้อยละ 70

ท่าแรก Bhujangasana (Cobra Pose)

เป็นท่าโยคะที่มีชื่อท่าว่า “งูเห่า” ท่านี้จะช่วยเสริมกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องส่วนบนนอกจากนี้ยังทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรง นอกจากนี้ยังลดอาการปวดประจำเดือนอีกด้วย

Bhujangasana

-นอนราบกับพื้นขาเหยียดตรง

-มือชันตรงตั้งขึ้น

-จากนั้นค่อยๆ สูดลมหายใจค่อยและดัดตัวไปข้างหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำท่านี้ 15-30 วินาที

ท่าที่สอง Dhanurasana (Bow Pose)

ท่าโยคะนี้จะช่วยลดอาการท้องผูก ท้องเฟ้อ และยังเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร

Dhanurasana

–นอนราบกับพื้นขาเหยียดตรง

-งอเข่าข้อเท่าหันเข้าหาตัว และมือจับเท้าหลัง

-จากนั้นค่อยๆ สูดลมหายใจค่อยและดัดตัวไปข้างหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำท่านี้ 15-30 วินาที

ท่าที่สาม Naukasana (Boat Pose)

ช่วยลดไขมันหน้าท้องต่อสู้กับไขมันรอบเอว เสริมสร้างความแข็งแรงบริเวณกล้ามเนื้อขา

Naukasana

-นอนหงายและเหยียดแขนตรงออกไปข้างหน้า ยกขาเหยียดตรง

-ค่อยๆ ยกตัวขึ้นพร้อมกับยกขาด้วยอย่างช้าๆ

-พยายามทำตัวให้เป็นมุม 45 องศา

-ทำอย่างน้อย 5 รอบ รอบละ 15 วินาที

ท่าที่สี่ Kumbhakasana (Plank)

เป็นท่าโยคะที่ง่ายที่สุด ช่วยลดไขมันหน้าท้อง ยังเสริมสร้างความแข็งแรงแขน ไหล่ หลัง ก้น และต้นขา

Kumbhakasana

แพลงกิ้งตามปกติทำอย่างละ 5 รอบ รอบละ 15 วินาที

ท่าที่ห้า Pavanamukthasana

โยคะท่านี้สามารถควบคุมการทำงานของลำไส้ใหญ่และลดกรดในกระเพาะอาหารช่วยแก้ท้องผูก และยังสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องส่วนล่างได้ดี

Pavanamukthasana

-นอนหงายทำท่าลักษณะยกขาขึ้นมาโดยใช้มือห่อตัว

-หายใจเข้ายกขาเข้ามา หายใจออกยื่นขาออกไป

-ทำท่านี้ประมาณ 60-90 วินาที

ควรทำท่าโยคะด้วยท่าเหล่านี้ทุกวันหรือ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วงเวลาที่ควรออกคือในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่นๆ

มาลดไขมันด้วยท่าโยคะกันเถอะค่ะ นอกจากทำได้ง่ายแล้วยังประหยัดเวลาในการออกกำลังกายอีกด้วยนะ

ที่มา:curejoy.com

 

ถ้าชอบบทความนี้ กดไลค์
ให้กำลังนักเขียนด้วยนะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

การดูแลรูปร่าง ท่าโยคะลดหน้าท้อง ท่าโยคะลดไขมัน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักให้ได้ผล เคล็ดลับความผอม โยคะ
biotherm-kingpower organic diet ประจำปี 2017 korea shop insta

Check Also

ที่สุดแห่งปี!! 12 บลัชออนสำหรับสาวผิวแทน ปัดแล้วผิวดูบ่มแดดสุขภาพดี

มาถึงรวม The be …

About pigskywalker

Human knowledge belongs to the world.
Previous ลดน้ำหนักให้สำเร็จมันต้องมีสูตร!!
Next ไอเท็มเด็ดที่สาวญี่ปุ่นกรี๊ดแรง นาฬิกา “SKAGEN” สวยเฉียบ เรียบ เก๋