5 เคล็ดลับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ในวันหยุด ให้คุณกลับมาทำงานได้เต็มที่อีกครั้ง – AkeruFeed
latisha
Home / LIFESTYLE / 5 เคล็ดลับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ในวันหยุด ให้คุณกลับมาทำงานได้เต็มที่อีกครั้ง
วันหยุด

5 เคล็ดลับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ในวันหยุด ให้คุณกลับมาทำงานได้เต็มที่อีกครั้ง

เสาร์-อาทิตย์วันหยุดที่ผ่านไปเร็ว พร้อมกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เพราะวันหยุดเราก็อยากพักผ่อน อยากทานอาหารที่ตัวเองชอบ ตบท้ายด้วยของหวานทุกมื้อ แถมยังนอนตีพุงอีกต่างหาก เป็นกิจวัตรที่ตื่นนอน แล้วก็กิน นอน วนไปค่ะ แล้วเป็นไง น้ำหนักขึ้นน่ะสิ เรามีหนทางที่จะช่วยให้คุณกลับมาเป็นสาวสวย แอคทีฟอีกครั้งด้วย 5 เคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อใจ ที่ช่วยให้น้ำหนักลดลง เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า  พร้อมรับมือเช้าวันจันทร์

a glass of wine
04.30kumi

1.ไวน์สักแก้วดีมั้ย ย้ำว่า 1 แก้วก็เพียงพอ ไม่ต้องดื่มให้เมาปลิ้นนะ เพราะในไวน์แดงนั้นดีต่อสุขภาพหากเราดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะมันจะช่วยต้านอนุมูลอิสระ

6-8 glasses of water
seul__p

2.ดื่มน้ำเปล่า 6 – 8 แก้วต่อวัน เพราะน้ำจะช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื่น ไม่แห้งกร้าน และทำให้เรารู้สึกหิวน้อยลงด้วย

snack
alphafoodie

3.ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เพราะการทานอาหารมื้อใหญ่จะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารช้า การทานอาหารมื้อเล็ก ๆทุก 2 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายลดการหลั่งสารอินซูลิน เพราะถ้าร่างกายของเราหลั่งสารอินซูลินจำนวนมากจะทำให้น้ำตาลตกและอยากจะทานอาหารเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

salad
letscookvegan

4.ทานสลัดหรือโลว์โปรตีนก่อนที่คุณจะไปปาร์ตี้สุดเหวี่ยงกับเพื่อน ๆ เพราะถ้าหากเราท้องว่างแล้วดื่มแอกอฮอล์เข้าไป จะทำให้ร่างกายหลั่งสารอินซูลิน คือสาเหตุทำให้น้ำตาลต่ำ ทีนี่ละก็ หลังจากปาร์ตี้เราต้องปาร์ตี้ข้าวมันไก่มื้อดึกต่อแน่ๆ

exercise
chuu_official

5.ไปออกกำลังกายกัน นอกจากการเลือกทานอาหารแล้ว การออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จะทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญดีขึ้น อาจจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆที่บ้าน หรือจะออกวิ่งจ๊อกกิ้งที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน

 

และทิ้งท้ายไว้สักนิดการออกกำลังกายที่ดีควรจะเป็นช่วงเช้า เพราะนอกจากร่างกายของเราได้รับออกซิเจนและวิตามินแล้ว ร่างกายยังรู้สึกกระปรี้กระเปร้า ผิวพรรณจะได้ผ่องใส

 

ที่มา: oliviapalermo.com

 

ถ้าชอบบทความนี้ กดไลค์
ให้กำลังนักเขียนด้วยนะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

กิจกรรมที่ทำในวันหยุด ดูแลตัวเองวันหยุด ดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก สุขภาพดี

Check Also

earwax

อันตราย! เรื่องหูๆ ที่คุณไม่ควรทำ

คุณอย่าแคะ แกะ …

Previous รีวิว 7 ทินท์ใช้ดี ที่สาวๆควรมี♥
Next มัดใจหนุ่ม!!! ด้วย 5 ขั้นตอนเนรมิตดวงตาให้ดูสวยโดดเด่น