ท่าโยคะ ที่ช่วยให้เอวคอด – AkeruFeed
PPEERAYA
Home / REVIEW / ท่าโยคะ ที่ช่วยให้เอวคอด

ท่าโยคะ ที่ช่วยให้เอวคอด

อยากมีรูปร่างดี เอวเล็กคอด ลองหันมาเล่นโยคะกันค่ะ

ประนมมือแล้วชูขึ้นเหนือศีรษะ ค้างไว้ 10 วินาที

โยคะ2

 

เอียงไปด้านซ้าย ค้างไว้ 10 วินาที

โยคะ3

เอียงไปด้านขวา ค้างไว้ 10 วินาที

โยคะ4

ค่อยๆเอามือลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น

หันข้างแล้วแยกเท้าออกจากกัน เอามือเท้าเอว

โยคะ5

กางแขนออก ค้างไว้ 10 วินาที

โยคะ6

บิดลำตัวให้ขนานกับเท้า แล้วนำมือขวามาแตะข้อเท้าขวา ค้างไว้ 10 วินาที

โยคะ7

เอามือซ้ายมาเท้าเอว กางแขนออก บิดข้อมือเล็กน้อย ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นนำมือซ้ายมาแตะที่เท้าขวา

แล้วค่อยๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น

โยคะ9

สลับด้านทำเหมือนตอนแรก

หันข้างแล้วแยกเท้าออกจากกัน  เอามือเท้าเอว กางแขนออก ค้างไว้ 10 วินาที

โยคะ12

จากนั้นบิดลำตัวให้ขนานกับเท้า ค้างไว้ 10 วินาที

เอามือซ้ายแตะที่ข้อเท้าซ้าย ค้างไว้ 10 วินาที

เอามือขวามาเท้าเอว

โยคะ10

กางแขนออก บิดข้อมือเล็กน้อย ค้างไว้ 10 วินาที

นำมือขวามาแตะที่เท้าซ้าย แล้วค่อยกลับสู่ท่าเริ่มต้น

 

ถ้าชอบบทความนี้ กดไลค์
ให้กำลังนักเขียนด้วยนะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

yoga เคล็ดลับเอวเล็ก โยคะ โยคะกระชับสัดส่วน โยคะเอวเล็ก
ผมบาง Zasaผิวพรรณ

Check Also

15 ร้านอาหารเจและมังสวิรัติอร่อยบอกต่อ ช่วงกินเจห้ามพลาด!!

ไหนใครกินเจบ้าง …

About PPEERAYA

หลงใหลในความเป็นญี่ปุ่น~ ชอบเล่าเรื่องราวผ่านตัวหนังสือ ยินดีที่ได้รู้จักนะ : )
Previous ไถหนาน สวรรค์นักเที่ยวแห่งใหม่ ที่ไม่ได้มีดีแค่อาหาร
Next 11 ท่ากระชับแผ่นหลัง สวยเฟิร์มไร้ไขมัน