ผักและผลไม้ที่ช่วยลดเลือนรอยคล้ำรอบดวงตา

1. แตงกวา

แตงกวาเป็นอาหารเสริมและมาสก์เพื่อความงามสุดคลาสสิก ด้วยคุณประโยชน์ที่มีอย่างเต็มเปี่ยม เราจึงมักเห็นผลิตภัณฑ์จากแตงกวาตามแบรนด์ต่างๆ มากมาย แต่จะดีกว่ามากถ้าเราได้ใช้ประโยชน์จากผลแตงกวาที่ยังไม่ได้แปรรูป เพราะในแตงกวามีปริมาณน้ำสูง มีคุณสมบัติออกฤทธิ์เย็น จึงช่วยให้ผิวชุ่มชื่น และช่วยลดความหมองคล้ำอย่างได้เห็นผล นอกจากนี้แตงกวายังอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E และ K ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืนหยุ่นของหลอดเลือด และขจัดความหมองคล้ำรอบดวงตาออกไปได้

2. แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงเกือบ 92% ซึ่งจะช่วยในการปรับสมดุลน้ำในร่างกายให้บาลานซ์ โดยแตงโมอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ไลโคปีน เส้นใย และมีวิตามิน B1, B6 และวิตามิน C โพแทสเซียม และแมกนีเซียมที่จะช่วยดูแลดวงตาของเราให้ใสปิ๊ง

3. มะเขือเทศ

มะเขือเทศเต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยปกป้องเส้นเลือดที่บอบบางใต้ดวงตา และช่วยให้การไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น โดยในมะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน ลูทีน เบต้าเคโรทีน และวิตามินซี ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าสารเหล่านี้สามารถช่วยทำให้สภาพผิวแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

4. งา

งาขาวได้รับการยกย่องว่าเป็น ‘อาหารวิเศษ’ ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ในงาขาวอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งมีส่วนช่วยในการลดความหมองคล้ำ รวมไปถึงความหมองคล้ำรอบดวงตาด้วย นอกจากนี้วิตามินอีในงาขาวยังเป็นตัวช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้กับผิวพรรณ และเป็นตัวกระตุ้นให้แก่ร่างกายผลิตคอลลาเจนออกมานั่นเอง

5. แบล็คเคอร์แรนท์

แบล็คเคอร์แรนท์ ถือว่าเป็นราชาแห่งตระกูลเบอร์รี่ โดยถูกยกให้เป็นยอดแห่งผลไม้เลยล่ะค่ะ เนื่องด้วยอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้การไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี และทำให้เลือดไปเลี้ยงเส้นเลือดฝอยที่ดวงตาให้แข็งแรง ไม่แตกง่าย และมีแอนโทไซยานิน ซึ่งจะป้องกันไม่ให้ดวงตาและจอประสาทตาเสื่อม รวมถึงช่วยลดเลือนรอยหมองคล้ำรอบดวงตาได้ดีอีกด้วย

ผักผลไม้แต่ละชนิดต่างก็มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยในเรื่องความงาม ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าเราจะเลือกบำรุงในส่วนไหน ว่าแล้วก็ลองเลือกรับประทานผักและผลไม้เพื่อลดเลือนรอยคล้ำรอบดวงตากันเถอะ!

Cr. resimlerin-dili, productionparadise, envisioninteligence, food.ndtv

ขั้นตอนแรก : ล้างหน้า

การล้างหน้าในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญในการทำความสะอาดคราบสกปรกในเวลากลางคืน เราจึงควรล้างออกด้วยน้ำอุ่นจะดีที่สุด ส่วนน้ำร้อนหรือเย็นมากๆ จะทำให้ผิวแห้งเกินไป เมื่อล้างหน้าแล้วก็ใช้ผ้าสะอาดที่ใช้กับผิวหน้ามาเช็ด ในขณะที่ส่วนอื่นของร่างกายก็ใช้ผ้าผืนอื่นแทน

ขั้นตอนที่ 2 : ผลัดผิว

ผลัดผิวไปพร้อมๆ กับการเช็ดหน้าหลังจากล้างหน้าเลยค่ะ ด้วยการใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดเฉพาะผิวหน้า (ที่ไม่ก่อให้เกิดความระคายเคืองต่อผิวและอ่อนโยนต่อการใช้ทุกวัน)  เพียงนำผ้ามารองน้ำอุ่นและบีบหมาด จากนั้นนำมาถูเบาๆ แบบวงกลมขนาดเล็กบนใบหน้าของ เริ่มต้นจากจมูก ออกไปทางแก้ม หน้าผากและคาง วิธีนี้ไม่เพียงแค่ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเท่านั้น แต่ยังเป็นการนวดหน้าให้กระปรี้กระเปร่าและลดอาการหน้าบวมไปในตัวด้วยค่ะ

ขั้นตอนที่ 3 : รู้จักดื่ม

เพื่อผิวสวยและสุขภาพดี พร้อมเริ่มทำงานอย่างสดใส ต้องไม่พลาดน้ำอุ่นๆ สักแก้วที่มีมะนาวและน้ำผึ้งผสมอยู่ด้วย เพราะน้ำอุ่น/น้ำร้อนเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยล้างสารพิษได้ และเมื่อรวมกับมะนาวบวกน้ำผึ้งก็ยิ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซีที่จะได้รับระหว่างดื่มก็ช่วยให้ผิวเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติ

ขั้นตอนที่ 4 : ต้องนวดบ้าง

ไม่ใช่แค่ทาผิวแล้วก็จบนะคะ มันต้องเพิ่มการนวดหน้าทุกวันด้วยปลายนิ้วค่ะ เพียงใช้ปลายนิ้วสัมผัสเป็นวงกลมทั่งใบหน้า 2 นาที ก็ทำให้การไหลเวียนของโลหิตของเรามีสุขภาพดีขึ้น และถ้าอยากให้หน้าไบร์ทขึ้น แนะนำให้ใช้ผ้าสะอาดห่อน้ำแข็งแล้วนำมานวดแทนก็ได้ค่ะ

ขั้นตอนที่ 5 : ออกกำลังกาย

คิดว่าหลายคนคงไม่อยากได้ยินคำนี้ซักเท่าไหร่ แต่การออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้าคือสิ่งจำเป็นต่อผิวสวยและสุขภาพดีมากนะคะ ไม่เพียงแต่ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีต่อสุขภาพโดยตรงเท่านั้น แต่ยังลดความเครียดลงได้ ทั้งยังช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นส่งผลต่อผิวที่มีประกายตามธรรมชาติตลอดวัน

ขั้นตอนที่ 6 : ใช้โทนเนอร์ด้วย

หากคุณมีผิวมันหรือเป็นสิวง่าย ขั้นตอนนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษค่ะ เพราะโทนเนอร์จะช่วยปรับสมดุลของผิวและป้องกันไม่ให้เกิดน้ำมันส่วนเกิน และต้องให้แน่ใจด้วยว่าเราเลือกสูตรปราศจากแอลกอฮอล์ พร้อมมองหาส่วนผสมที่ช่วยผ่อนคลายผิวมาดูแลเพิ่ม เช่น โทนเนอร์ที่มีส่วนผสมดอกคาโมไมล์ สารสกัดจากดอกชบา และมีวิตามินอีด้วยก็เป็นทางออกที่ดีค่ะ

ขั้นตอนที่ 7 : ใช้น้ำมันอุ่น (WARM OIL)

ขั้นตอนที่ 8 : เพิ่มน้ำดอกกุหลาบ

เพิ่มขั้นตอนอีกนิดเพื่อผิวที่เริ่ดกว่าใครค่ะ ด้วยการทาน้ำดอกกุหลาบบนใบหน้าและลำคอ ก่อนใช้ซีรั่ม มอยเจอร์ไรเซอร์และครีมบำรุงผิวของเรา นี่คืออีกหนึ่งวิธีที่ดีมากๆ ในการรักษาความชุ่มชื้นผิวของผิว และช่วยในการแต่งหน้าของเราดีขึ้นค่ะ

ไม่ยากเลยค่ะแต่ละวิธี เพิ่มไม่กี่ขั้นตอนเท่านั้น และบางขั้นตอนเราก็ทำอยู่แล้วล่ะ แต่ไม่ได้เน้นให้ดีที่สุด แบบแค่ทำผ่านๆ ไปก็จบหรือรีบเร่งจนทำร้ายผิวมากกว่าดูแลผิว ในเมื่อรู้แบบนี้แล้วก็หันกลับมาปรับใหม่กันดีกว่า เพื่อให้ผิวเราเริ่ดขึ้นกว่าใครและตลอดไปค่ะ

Credit :theindian,delas,greenme,pinterest,allure,fitlife,organic,biome,thefood

ประโยชน์ของน้ำผึ้งและนมสด

น้ำผึ้งมีคุณสมบัติช่วยรักษาผิวแห้งหรือเป็นผิวเป็นสะเก็ด พร้อมทำให้ผิวชุ่มชื่นอย่างเป็นธรรมชาติ และเมื่อนำน้ำผึ้งกับนมสดมาผสมกันมันก็จะมีคุณสมบัติช่วยต้านเชื้อแบคทีเรีย และทำความสะอาดผิวได้อย่างล้ำลึกไปในตัว โดยเราจะนำทั้ง 2 อย่างนี้มาทำคลีนเซอร์ทำความสะอาดหน้ากันค่ะ

ประโยชน์ของคลีนเซอร์น้ำผึ้งและนมสด

1. ผิวเปล่งปลั่ง : คลีนเซอร์น้ำผึ้งและนมช่วยให้ผิวหน้าดูไบรท์ขึ้น ทั้งยังนุ่มเนียนเพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ดีต่อร่างกายและผิวพรรณ

2. แก้ริมฝีปากแห้ง : ปัญหานี้เป็นปัญหาที่หลายคนพบบ่อยๆ ซึ่งสามารถนำน้ำผึ้งและนมมาทาที่ริมฝีปากเพื่อเติมความชุ่มชื่นได้ ควรทำในวันที่ไม่ต้องออกไปข้างนอกหรือก่อนนอนนะจ้ะ

3. รอยแผลเป็นดูจางลง : น้ำผึ้งและนมสามารถช่วยจัดการรอยแผลเป็นหรือรอยดำให้จางลงได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีควรทำเป็นประจำทุกวัน

4. ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย : ด้วยเพราะสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในน้ำผึ้งและนมจึงช่วยลดรอยคล้ำและริ้วรอยบนผิวใบหน้าให้ตื้นขึ้นและจางลงได้

5. รักษาสิว : ปัญหาสิว รอยสิว หรอรอยแผลเป็น สามารถรักษาได้ด้วยน้ำผึ้งดิบซึ่งเป็นที่รู้กันว่าช่วยรักษาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพและจะยิ่งเห็นผลเร็วยิ่งขึ้นหากผสมกับนมสดด้วย

สูตรทำคลีนเซอร์น้ำผึ้ง + นมสด

สิ่งที่ต้องเตรียม

1. นมจืด  ½ ถ้วย
2. น้ำผึ้ง ½ ถ้วย

วิธีทำ

1. ผสมน้ำผึ้งและนมจืดเข้าด้วยกัน คนเรื่อยๆ จนเข้ากันดี
2. ใช้ปลายนิ้วนวดคลีนเซอร์ให้ทั่วใบหน้า (ประมาณ 2 นาที)
3. ทิ้งไว้ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

มีสูตรดีๆ แถมประหยัดสุดๆ แบบนี้จะพลาดได้ยังไง ลองทำคลีนเซอร์ด้วยน้ำผึ้งและนมสดกันดูนะคะ ได้ผลยังไงก็แวะมาบอกพี่อะเครุบ้างน้าาาา

Credit :livestrong,glamour, stylecraze,carolina , jadagram

1. ฟื้นฟูผิว

สำหรับการฟื้นฟูผิวของผู้หญิงชาวจีนจะนิยมใช้ผงไข่มุกมาทำมาสก์หน้า โดยผสมผงไข่มุกกับน้ำผึ้งและไข่แดงในอัตราส่วนเท่าๆ กัน เมื่อผสมจนเป็นเนื้อเดียวกันแล้ว จึงนำมาทาทั่วใบหน้าและลำคอ ซึ่งไม่เพียงแค่ช่วยลดการอักเสบ แต่ยังช่วยไม่ให้ผิวแพ้ง่ายและทำให้ผิวสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

2. ผิวดูอ่อนเยาว์

ด้วยความที่คนจีนชอบดื่มชาเขียว เราจึงสังเกตได้เลยว่าในชาเขียวจะต้องมีคุณสมบัติเริ่ดๆ อยู่แน่นอน คนจีนจึงไม่พลาดที่จะนำชาเขียวมาเสริมความอ่อนเยาว์ให้กับตนเอง ซึ่งไม่เพียงแค่เรื่องความอ่อนเยาว์เท่านั้น แต่ชาเขียวยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ซึ่งในชาเขียวอุดมไปด้วยแคทีชิน (catechin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี

เพียงแค่เทน้ำร้อนใส่ชา แล้วทิ้งไว้ 2-3 นาที เท่านี้ก็ได้ชาเขียวสุขภาพแล้ว สามารถเพิ่มรสชาติให้อร่อยด้วยน้ำผึ้งและน้ำมะนาวได้ แต่ก็ควรคำนึงถึงปริมาณที่สมควรทานในแต่ละวันด้วยนะคะ

3. ผิวไบรท์กระจ่างใส

สาวจีนส่วนใหญ่มักมีผิวพรรณที่กระจ่างใสไม่แพ้สาวเกาหลีเลย ซึ่งเคล็ดลับของเขาก็คือ..การนำใบสะระแหน่มาบด แล้วนำมามาสก์หน้า จากนั้นทิ้งไว้จนแห้ง จึงเช็ดแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด เพียงเท่านี้ผิวของคุณก็จะไบรท์ขึ้นทันที

4. โทนเนอร์จากธรรมชาติ

หญิงสาวชาวจีนจีนนิยมใช้น้ำซาวข้าวแทนโทนเนอร์เพื่อปรับสีผิวให้สว่างขึ้น แถมยังช่วยลดความมันไปด้วยในตัว เพียงแค่แช่ข้าวในชามที่ใส่น้ำไว้ คนเรื่อยๆ จนน้ำเปลี่ยนเป็นขาวสีขุ่น แล้วนำไปเก็บน้ำไว้ในตู้เย็น รอจนเย็นเล็กน้อยจึงเอามาเช็ดทั่วใบหน้าและลำคอ  แต่เคล็ดลับน้ำข้าวนี้นี้ควรทำสัปดาห์ 3-4 วันเท่านั้นนะคะ อย่าใช้บ่อยเกินกว่านั้นเพราะอาจจะเกิดผลเสียมากกว่าผลดีได้

5. ลดเลือนริ้วรอย

ไม่ใช่แค่ผิวไบรท์เท่านั้นแต่สาวจีนยังมีผิวที่เนียนนุ่มด้วยค่ะ ซึ่งเป็นผลมาจากการมาสก์หน้าด้วยไข่ขาวนั่นเอง ทั้งง่ายทั้งถูก ดีจริงๆ มาสก์โดยการใช้สำลีหรือแปรงจุ่มไข่ขาวแล้วทาทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ 20 นาที จึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด เสร็จแล้วก็จะพบกับผิวนุ่มๆ และกระชับเต่งตึง

6. นวดลดหน้าบวม

คนจีนเชื่อมั่นว่าส่วนต่างๆ ในร่างกายของตนควรได้รับการดูแลที่ดีพอ จึงเกิดเป็นวิธีนวดผิวเพื่อเสริมการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น ยิ่งกับผิวหน้าด้วยแล้ว ยิ่งห้ามละเลยเลยค่ะ โดยสามารถทำตามขั้นตอนได้ดังนี้

• เริ่มต้นนวดที่ใบหูและเคลื่อนไปที่กระดูกไหปลาร้า
• ถูขึ้นเป็นวงกลม หลีกเลี่ยงการนวดที่ดึงผิวและยืดผิวมากเกินไป
• เลื่อนไปที่คางและกระดูกขากรรไกร
• จากนั้นนวดให้ครอบคลุมพื้นที่ใบหน้าทั้งหมด โดยใช้วิธีนวดเป็นวงกลมอย่างที่บอกข้างต้น

สำหรับการขจัดอาการตาบวม สามารถใช้ลูกกลิ้งหรือนิ้วมือนวดเบาๆ ที่บริเวณใต้ดวงตาได้ ที่ควรทำเบาๆก็เพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยนั่นเอง และที่สำคัญคือควรทำ 15 วัน/1 ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

คำแนะนำสำหรับเคล็ดลับของสาวจีน

1. ควรทำการทดสอบส่วนผสมต่างๆ ก่อนว่าแพ้หรือไม่ โดยการเทสที่ท้องแขน และจุดเล็กๆ บนใบหน้า ก่อนที่จะใช้ส่วนผสมใดๆ บนใบหน้าทั้งหมด
2. การนวดและการดูแลผิวหน้าที่ดีที่สุดคือต้องทำอย่างสม่ำเสมอ
3. การกินที่ดีคือรากฐานของผิว ข้อนี้สำคัญมาก ดังนั้นจึงต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นอย่างมาก

ถ้าอยากสวยก็ต้องเริ่มทำกันตั้งแต่วันนี้นะคะ อย่าลืมว่าสุขภาพที่ดีสะท้อนถึงความงามของเราด้วย และวิธีการไม่ลับทั้ง 6 นี้ช่วยเราได้แน่นอน ลองเอามาปรับใช้ตามไลฟ์สไตล์ของตัวเองกันดูนะ!

credit : stylecraze, flickr, pinterest, vipbakim,forhealth,101hair,pinimg

ประโยชน์ของเมล็ดพริกเขียว

1. ช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร

รู้หรือไม่ว่าการกินเมล็ดพริกจะช่วยผลิตน้ำลายที่มีความสำคัญต่อระบบทางเดินอาหารของมนุษย์ และการรับประทานเมล็ดพริกเขียวพร้อมกับอาหารอื่นๆ จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารให้ดีขึ้น ทั้งยังทำให้ไม่อึดอัดท้องด้วยล่ะ

2. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

เมล็ดพริกเขียวสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ เนื่องจากในเมล็ดพริกมีสารที่เรียกว่าไฟโตสเตอรอล (Phytosterols) ซึ่งเป็นสารพฤษเคมีคล้ายคอเลสเตอรอล แต่เป็นสารที่มีประโยชน์ ทำหน้าที่เป็นไขมันที่ดีสำหรับร่างกาย ทั้งยังช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด ป้องกันการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ และลดการสร้างคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็น ส่งผลให้หัวใจของเราแข็งแรงขึ้นนั่นเอง!

3. มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

ภายในพริกมีสารแคปไซซินที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น เมื่อกินเมล็ดพริกลงไปก็จะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น และยังช่วยเพิ่มความเร็วของระบบย่อยอาหาร ซึ่งยังมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก

4. มีสารต้านอนุมูลอิสระ

เมล็ดพริกเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ที่ช่วยให้ร่างกายของเราต่อสู้และกำจัดอนุมูลอิสระออกไป ทั้งยังช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาแทนที่ เช่น วิตามิน C, E และ K, phytosterol, เบต้าแคโรทีน และ beta-cryptoxanthin ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

5. อาจช่วยรักษาไข้หวัดได้

ในการรักษาอาการไข้หวัดนั้นต้องทำให้ร่างกายอบอุ่นและขับเหงื่อออกมา จึงจะช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวได้ ซึ่งการกินพริกหรือเมล็ดพริกก็อาจช่วยให้เหงื่อถูกขับออกได้มากขึ้น เมื่อเป็นไข้หวัดจึงสามารถทานอาหารรสเผ็ดเล็กน้อยได้ เพื่อช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดและไซนัสอักเสบนั่นเอง

6. เป็นสารต้านแบคทีเรีย

พริกและเมล็ดพริกเขียวมีคุณสมบัติต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ช่วยรักษาปัญหาผิวพรรณ และการติดเชื้ออื่นๆ ได้ เพราะเป็นผักที่มีวิตามินเยอะ จึงสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้เช่นกัน

จากประโยชน์ทั้งหมดที่กล่าวมาคงทำให้หลายๆคนอยากลองกินพริกเขียวแล้วล่ะสิ แต่ก็ควรคำนึงไว้ด้วยว่าต้องกินให้พอดี อย่ากินเยอะเกินไปนะคะ ไม่อย่างนั้นจะกลายเป็นทรมานตัวเองเอาได้

Credit : ndtv, dreams, topit, pinterest, food, simply

แนะนำ Application ด้านความงาม

1. Modiface App

แอปที่จะช่วยเปลี่ยนสีผมให้คุณรู้ได้ทันทีว่าคุณเหมาะกับสีอะไร? ซึ่งแอป Modiface เป็นหนึ่งในแอปพลิเคชั่นด้านความงามที่สมบูรณ์แบบที่สุดในโลก ซึ่งมีการดูแลผิวให้เพอร์เฟคก่อนแสดงภาพให้เห็น เช่น การต่อต้านริ้วรอย หรือการ Makeup Makeover เพียงแค่ใส่ภาพของคุณลงไป แอปก็จะประมวลผลให้แล้วค่ะ ดังนั้นแอปนี้ควรต้องมี!

2. Makeup Genius

ได้เวลามาเรียนรู้การแต่งหน้าอย่างมืออาชีพผ่านหน้าจอกันแล้วค่ะ และหากคุณเป็นผู้ใช้ iPhone คุณก็สามารถใช้ Makeup Genius ได้ และอีกสิ่งที่คุณต้องมีก็คือกล้องด้านหน้าก็เพื่อให้แอปนี้สามารถสแกนได้ 64 จุด เป็นประโยชน์ต่อการแต่งหน้าด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามตอนนี้แอปนี้ยังมีเฉพาะผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง L’Oreal เท่านั้น

3. Beauty Booked App

คุณสามารถค้นหาร้านเสริมสวยและสปาที่ดีที่สุดในเมืองผ่านแอปนี้ได้เลยค่ะ ซึ่งสาวๆ หลายคนก็คงเคยท่องเว็บเพื่อค้นหาสปาที่สวยที่สุดที่สามารถไปได้ แถมยังจองคิวได้ทันทีอีกด้วย พร้อมระบบการจองที่ไม่ซับซ้อนเกินไป เข้าใจได้ง่ายค่ะ

4. The Glam App

ช่างทำผมชื่อดังและช่างแต่งหน้า Joey Maalouf เป็นผู้ผลิตแอปนี้ ซึ่งรับรองได้ว่าคุณจะได้นักออกแบบที่รู้วิธีสร้างภาพลักษณ์ของคุณให้ออกมาดูดีที่สุด จึงขอเชิญคุณมาพบกับร้านเสริมสวยและสปา Glam App ที่ให้คุณได้สไตลิสต์ที่ดีที่สุดในเมืองไปครอง คุณสามารถเลือกสไตลิสต์ของคุณได้เองตามบริการที่แอปเสนอ มาลองเล่นกันดูก่อนได้เลยค่า

5. FaceTune App

แอปนี้จะช่วยในการแก้ไขภาพที่อาจจะดูแย่ให้กลับมาดูเริ่ดกว่าใครๆ ได้ เช่น หากคุณต้องการลบตาแดงๆ เพิ่มผิวให้กระจ่างใสขึ้น ฟันขาวขึ้น หรือทำให้สิวหายไป คุณสามารถลองใช้ FaceTune ในสมาร์ทโฟนของคุณได้เลย มันง่ายต่อการใช้งานมาก แอปพลิเคชันนี้มีให้บริการบนโทรศัพท์ทั้งระบบ Android, iPhone และ Windows เลยล่ะค่ะ

6. Spruce App

คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองโดยแอปนี้ได้ค่ะ เพราะอย่างที่เรารู้กันอยู่แล้วว่า ‘ความงามที่ดีสุดก็คือผิวที่ดีที่สุด’ ดังนั้นก่อนที่จะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมความงามจำนวนมาก จึงควรศึกษาผลิตภัณฑ์นั้นให้ดีเสียก่อน และแอปนี้สามารถช่วยคุณได้ค่ะ นับว่าเป็นแอปความงามและสุขภาพที่ดีมากๆ แอปหนึ่งเลย แต่ตอนนี้แอพนี้ให้บริการเป็นภาษาอังกฤษเท่านั้นนะคะ

7. Visada App

มาให้แอป Visada เป็นที่ปรึกษาด้านความงามส่วนตัวของคุณกันเถอะค่ะ โดยคุณสามารถอัปโหลดรูปภาพเข้าไปที่แอปนี้ได้เลย มันจะสร้างโปรไฟล์ความงามที่กำหนดได้เองสำหรับคุณ มีการประเมินผิวของคุณพร้อมเสนอสูตรความงามที่จะช่วยปรับปรุงผิวของคุณให้มีสุขภาพดีสมบูรณ์แบบ และ Visada ยังให้คำแนะนำในการทำผมและแต่งหน้าได้ด้วย

8. Top Coat App

แอพที่จะช่วยให้คุณสามารถนัดหมายกับช่างทำเล็บที่ดีที่สุดในเมืองให้ เป็นการจองตัวช่างผ่านทาง app แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือ Top Coat ที่ช่วยให้คุณสามารถโชว์เล็บและขอคำแนะนำต่างๆ จากช่างทำเล็บได้ด้วย จึงเป็นแอปที่คนชอบทำเล็บที่ต้องมีเลย มีสำหรับผู้ใช้ iPhone เท่านั้นน้า

เห็นได้ชัดเลยนะคะว่าความงามไม่ได้มีแค่ในหหนังสือหรือเว็บให้เราศึกษาเองเท่านั้น แต่แอปด้านความงามและการแต่งหน้าเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์และประสบการณ์ด้านความงามโดยรวมของคุณให้ดีขึ้น เป็นการสื่อสารสองทางที่ดีมากๆ ดังนั้นลองโหลดมาเล่นกันดูค่ะ แล้วจะพบประสบการณ์ด้านความงามใหม่ๆ จากแอปเหล่านี้

Credit : makeup

คุณประโยชน์ของเมล็ดส้ม

รู้คุณค่าที่หนึ่ง : เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

เช่นเดียวกับเนื้อส้มคือในเมล็ดส้มเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้ร่างกายของเรามีความชุ่มชื่นและสดชื่นได้ไม่แพ้เนื้อส้ม โดยปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระจากเมล็ดส้มจะช่วยเพิ่มและรักษาพลังงานในร่างกายให้มีระดับคงที่ ฉะนั้นในครั้งต่อไปเมื่อเราทำน้ำส้ม ก็อย่าลืมเคี้ยวๆ เมล็ดส้มด้วยนะคะ แม้จะขมบ้างแต่คุณค่าของมันดีมากเลยล่ะ

รู้คุณค่าที่สอง : ช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารให้มีกลิ่นหอมยิ่งขึ้น

น้ำมันสกัดจากเมล็ดส้มมีส่วนช่วยให้รสชาติของเค้ก ขนมหวาน และอาหารมีกลิ่มหอมมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถใส่ลงในอ่างน้ำแทนน้ำมันหอมระเหย เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายเหมือนอยู่ในสปา แต่ครั้งนี้เปลี่ยนมาสปาที่บ้านแทนค่า เริ่ดๆ เนาะ

รู้คุณค่าที่สาม : ปลุกร่างกายให้กลับมาสดชื่นและมีชีวิตชีวาอีกครั้ง

การบริโภคเมล็ดส้มช่วยเร่งระดับพลังงานในร่างกายให้กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง และยังช่วยเก็บรักษาพลังงานในเซลล์ของมนุษย์ให้อยู่เป็นเวลานานอีกด้วย ดังนั้นคนท่ี่อ่อนล้าจากการทำงานหนัก จากการเดินทาง อ่อนล้าจากการออกกำลังกลางแจ้ง หรือชอบออกกำลังกายเป็นประจำ วิธีดีๆและง่ายมากๆที่ควรทำหากคุณมีอาการเหล่านี้ก็คือ การรับประทานเนื้อส้มและเมล็ดส้มนั่นเองค่า (กินให้หมด!)

รู้คุณค่าที่สี่ : ช่วยดูแลผม

น้ำมันสกัดจากเมล็ดส้มเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นครีมธรรมชาติที่ดีสำหรับการดูแลผม เพราะประกอบไปด้วยวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ พบในเม็ดสีชนิดละลายในน้ำของผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช ใบไม้ และเปลือกไม้ แถมยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตไปยังหนังศีรษะ ซึ่งจะส่งผลให้เส้นผมมีสุขภาพดีขึ้นและเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อีกด้วย

รู้คุณค่าที่ห้า : ตัวแทนการทำความสะอาด

รู้ไหมว่าในเมล็ดส้มสามารถใช้ทำความสะอาดได้ด้วยนะคะ คือในน้ำมันที่ดึงออกมาจากเมล็ดส้มนั้นเป็นสารทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยม สามารถขจัดคราบน้ำมันและคราบโลหะอื่นๆ ที่มีอยู่ในบ้านของเราได้ และนอกจากเป็นตัวแทนทำความะอาดที่ดีเยี่ยมแล้ว มันยังมีกลิ่นหอมสดชื่นกว่าสารเคมีที่เราสูดดมเข้าไปด้วยนะ

มันว้าวมากจริงๆ เลยนะคะเนี้ยกับคุณค่าจาก ‘เมล็ดส้ม’ ที่เราได้รู้ในครั้งนี้ เพราะถ้าเราไม่รู้ก็คงจะพลาดประโยชน์ดีๆ ที่หาได้ไม่ยากจากส้มทั้งผลแบบนี้ไปอีกครั้งและอีกครั้ง ฉะนั้นในครั้งต่อไปต้องลองกินบ้างแล้ว จะได้มีสุขภาพดี สวยๆ ฉ่ำๆ เหมือนส้มกันบ้างค่า

Credit : food, garden, onegood, country

นักโภชนาการกล่าวว่า ‘กล้วยเขียวเต็มไปด้วยใยอาหารที่ดีต่อผู้ที่มีปัญหาในระบบทางเดินอาหารและลำไส้ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) และอาการท้องผูก โดยสารอาหารในกล้วยสีเขียวยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียมที่ทำหน้าที่ขยายหลอดเลือดหรือควบคุมระดับความดันโลหิตให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็มีข้อควรระวังสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน คือจะต้องเอากล้วยสีเขียวไปปรุงสุกก่อน อย่ากินดิบๆ นะคะ’  

ประโยชน์ของกล้วยสีเขียว

ประโยชน์ที่ 1 # มีไฟเบอร์

กล้วยสีเขียวเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหาร เส้นใยอาหารมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพทางเดินอาหารและสุขภาพหัวใจของเรา กล้วยประมาณ 100 กรัมจะมีเส้นใย 2.6 กรัม และเจ้าเส้นใยที่เรากินเข้าไปนี้ก็จะไปช่วยระบบขับถ่ายให้สะดวกขึ้น ถ่ายง่ายขึ้น ไม่ต้องเบ่งมากเกินไปจนเกิดเป็นโรคริดสีดวงตามมา และกล่าวได้ว่าการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้นั่นเอง

ประโยชน์ที่ 2 # ดีสำหรับหัวใจ

ในกล้วยสุกหรือกล้วยสีเขียวต่างก็อุดมไปด้วยโพแทสเซียม คุณจะต้องแปลกใจมากแน่ๆ ถ้าได้รู้ว่าการทานกล้วยสีเขียวต้ม 1 ช้อน มีโพแทสเซียมอยู่ถึง 531 มิลลิกรัมเลยนะคะ ซึ่งเจ้าโพแทสเซียมนี้มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ไตของเราทำงานได้อย่างเหมาะสม และยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้ทำงานอยู่ในระดับที่เป็นปกติ

ประโยชน์ที่ 3 # ช่วยในการลดน้ำหนัก

อย่างที่ทราบกันไปแล้วว่าในกล้วยสีเขียวเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งเส้นใยจะใช้เวลาในการย่อยพอสมควรจึงทำให้คนทานรู้สึกอิ่มได้เร็ว และเมื่อคุณรู้สึกอิ่มแล้วความอยากของคุณจะถูกระงับลงไปทันที สิ่งนี้ล่ะที่ทำให้คุณไม่อ้วนเกินไปเพราะไม่อยากทานอาหารมากเกินไปยังไงล่ะคะ

ประโยชน์ที่ 4 # เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน

จะว่าไปแล้วกล้วยสีเขียวเป็นโรงงานของวิตามินและเกลือแร่ที่ดีเลยนะคะ คือนอกเหนือจากจะมีโพแทสเซียมแล้ว ในกล้วยดิบยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินบี 6 ทั้งยังช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นโดยเฉพาะแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ให้ร่างกายเราสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

ประโยชน์ที่ 5 # เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

กล้วยดิบมีปริมาณน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลเป็น 30 คืออาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 55 จะถูกย่อยดูดซึมและเผาผลาญช้า ทำให้ไม่ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน และในกล้วยดิบยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งเป็นสารอาหารที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเลย แต่เพื่อความมั่นใจจริงๆ ก่อนกินก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนได้นะคะว่าสำหรับเราทานได้ไหม เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด

ประโยชน์ที่ 6 # ช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนหรืออาการท้องผูก

กล่าวได้ว่าใน ‘กล้วยสีเขียว’ อุดมไปด้วยเส้นใยที่สามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ได้ เช่น โรคลำไส้แปรปรวน และอาการท้องผูก โดยคุณสามารถนำไปนึ่ง ต้ม หรือนำไปปรุงรสสักนิดกับเกลือแกงเพื่อทานได้สะดวกและง่ายมากขึ้น

ในเมื่อเรารู้คุณประโยชน์ทั้ง 6 ของกล้วยสีเขียวแล้ว ก็อย่าพลาดที่จะรับประทานกันด้วยนะคะ อย่าให้ของดีที่หาได้ง่ายนี้ผ่านไปเลยค่ะ เราจะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยที่ไม่ต้องกังวลกับอาการป่วยเหมือนคนอื่นๆ เนอะ

Credit : food, pinterest, pinterest,amazon, jamafo ,ilovejamaicans

ผลข้างเคียงของการทานมะเขือเทศมากเกินไป

1. เกิดกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร

ในมะเขือเทศมีกรดมาลิกและกรดซิตริกอยู่ ซึ่งถ้ากินเยอะๆ ก็จะทำให้ภายในกระเพาะอาหารมีกรดมากเกินไป และอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือกรดไหลย้อน เนื่องจากการผลิตกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหารนั่นเอง คนที่กำลังประสบกับปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหารหรือมีอาการ GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) ไม่ควรทานมะเขือเทศเยอะหรือควรทำให้ย่อยง่ายๆ ก่อนทานจะดีที่สุดค่ะ

2. เกิดอาการแพ้มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีสารประกอบที่เรียกว่า Histamine (ฮิสตามีน) เป็นสารเคมีที่เป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่เซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสร้างขึ้นมาเมื่อร่างกายได้รับสารก่อภูมิแพ้ ซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นบนผิวหนังหรืออาการแพ้ได้ สำหรับคนที่แพ้มะเขือเทศเมื่อบริโภคเข้าไปอาจทำให้เกิดอาการรุนแรงขึ้น เช่น อาการบวมบริเวณปาก ลิ้น หรือใบหน้า และมีอาการจามบ่อยหรือเจ็บคอได้ จึงไม่ควรทานเยอะเกินไป

3. เสี่ยงต่อการเป็นนิ่วในไต

เชื่อว่าหลายๆ คนคงไม่เคยรู้และตกใจนิดๆ แต่ก็ควรรู้ไว้ว่าการกินมะเขือเทศมากเกินไปอาจนำไปสู่การเกิดนิ่วในไตได้ เนื่องจากมะเขือเทศอุดมไปด้วยแคลเซียมและออกซาเลต ซึ่งเมื่อมีสารเหล่านั้นในร่างกายมากเกินไปก็จะไม่สามารถเผาผลาญได้ง่ายๆ หรือก็คือถูกขับออกจากร่างกายได้ยาก เมื่อสารเหล่าถ้านี้สะสมในร่างกายมากขึ้นๆ ก็จะนำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในไตในที่สุด

4. เกิดอาการปวดตามข้อ

การบริโภคมะเขือเทศมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการบวมและปวดในข้อต่อได้ เนื่องจากการเกิด alkaloid (แอลคาลอยด์) หรือที่เรียกกันว่า solanine (โซลานีน) ซึ่งเป็นสารที่มีหน้าที่ในการสร้างแคลเซียมภายในเนื้อเยื่อ ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบขึ้นได้

5. มีอาการ Lycopenodermia

ภาวะ Lycopenodermia จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อร่างกายได้รับไลโคพีนเกิดจำเป็น โดยจะส่งผลให้ผิวหนังมีสีส้ม แม้ว่าโดยปกติแล้วไลโคปีนจะดีต่อร่างกาย แต่หากบริโภคมากเกินไปในปริมาณที่สูงกว่า 75 มก.ต่อวัน ก็อาจทำให้เกิดอาการ lycopenodermia ได้ เพราะฉะนั้นต้องระวังกันหน่อยนะคะ

6. เกิดอาการท้องร่วง

ทราบไหมว่าในมะเขือเทศที่คุณทานเข้าไปอาจมีแบคทีเรีย Salmonella ปนเปื้อนอยู่ ซึ่งเป็นตัวการทำให้ท้องร่วง แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะอาการนี้มักพบในผู้ที่แพ้มะเขือเทศ ถ้าคนที่ไม่แพ้ก็จะไม่ค่อยพบค่ะ

แม้ว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้ามีคำว่า ‘มากเกินไป’ เข้าไปเมื่อไหร่..จากสิ่งที่ดีก็อาจจะเปลี่ยนไปในทางที่ไม่ดีได้ ดังนั้นอย่าลืมว่าควรกินให้สมดุลและรู้จักพอจึงจะดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองเรานะสาวๆ

Credit : ndtv, haamor, onthegas, culy, bonnieplants, buzzfeed, live-eat

1. ช็อกโกแลตมูสอะโวคาโด

ช็อกโกแลตมูสอะโวคาโดเป็นตัวเลือกของหวานสุขภาพที่มีประโยชน์กว่าช็อกโกแลตที่เราทานกันเพียวๆ ทั้งยังช่วยกันเลี่ยนและเข้ากันดีด้วยนะ  บางคนอาจจะไม่ชอบทานผลไม้ประเภทนี้เลยเพราะมันทั้งเลี่ยนและฝาด การเติมมูสช็อกโกแลตลงไปจึงเป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่ง

วิธีการทำ:

1. ใช้อะโวคาโดสุก 1 ช้อนโต๊ะ
2. ช็อกโกแลตละลาย 2-3 ช้อนโต๊ะ และเกลือเล็กน้อย
3. ผสมให้เข้ากันดี หากต้องการให้เนื้อมูสนุ่มขึ้นก็เพิ่มวิปปิ้งครีมลงไป

2. มันฝรั่งทอดอะโวคาโด

มันฝรั่งทอดทำเองที่อร่อยแต่ไม่แข็งกระด้าง ถ้าเราไปเลือกมันฝรั่งจากร้านสะดวกซื้อมาทานกับอะโวคาโด สิ่งที่จะได้คือความไม่เข้ากันและไม่มีประโยชน์อันใด เราจะได้แต่ไขมัน รวมถึงคอเลสเตอรอลสูงในเลือดสูงกว่าประโยชน์ซะอีก

วิธีการทำ:

1. นำอะโวคาโดมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วแช่ลงในไข่ที่ตีไว้แล้ว 3 ฟอง
2. จากนั้นก็ทำการชุบในเกล็ดขนมปัง
3. อบที่อุณหภูมิ 350 องศาจนกรอบ เท่านี้ก็พร้อมอร่อยได้ประโยชน์ง่ายๆ แล้วค่ะ

3. ไข่ดาวอะโวคาโด (Avocado Eggs)

คุณสามารถทานโปรตีนพร้อมกับคุณค่าดีๆ ของอะโวคาโดได้ด้วยการทำไข่ดาวอะโวคาโด เมนูง่ายๆ ทำได้อย่างรวดเร็ว

วิธีทำอร่อยง่ายๆ :

1. อุ่นเตาอบให้ร้อนไว้ก่อนที่อุณหภูมิ 400 องศา
2. หั่นครึ่งอะโวคาโด จากนั้นเทซอสเผ็ดลงไป (ซอสเผ็ดสูตรที่ชอบ)
3. ใช้ไข่ 2 ฟอง ตอกและเทใส่อะโวคาโดที่เตรียมไว้
4. นำเข้าเตาอบประมาณ 10-12 นาที จนไข่สุกเต็มที่

4. มายองเนสอะโวคาโด

วิธีการทำ

1. ตักเนื้ออะโวคาโดสุกใส่ในชามและบดให้ละเอียด
2. นำมาผสมกับมายองเนสให้เข้ากัน

นำมาราดบนไก่ย่างหรือสลัดผักก็ไม่เลวนะ

5. พาสต้าอะโวคาโด

พาสต้าเป็นอาหารที่เป็นที่นิยมในหมู่คนรักอาหารอิตาเลี่ยน แต่หากทานพาสต้าปกติทั่วไปก็จะได้รับแคลอรี่จากซอสและน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก ซึ่งเราสามารถเพิ่มประโยชน์ให้แก่พาสต้าจานโปรดได้ด้วยอะโวคาโดค่ะ

วิธีการทำ

1. บดอะโวคาโดให้ละเอียด
2. นำไปผัดผสมกับซอสพาสต้าจนเป็นเนื้อเดียวกัน เพียงเท่านี้ก็ได้ทานพาสต้าที่มีประโยชน์แล้ว

อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันที่ดีและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด จึงเป็นผลไม้ที่ไม่ควรมองข้ามเลย สำหรับคนที่ไม่ชอบทานอะโวคาโดเดี่ยวๆ ก็ลองนำ 5 เมนูนี้ไปทำตามกันดูนะคะ แล้วจะพบว่าเมนูอร่อยได้สุขภาพมันเริ่ดขนาดนี้เชียวเหรอ!?

Credit : ndtv,sweetashoney,gimme,bravofor,vegetarian, thekitchn

#Style 1

เลือกแมทช์เสื้อลายทางแขนยาวสีขาวดำแบบเลยฝ่ามือ คู่กับกระโปรงเอวสูงสีดำ ให้ลุคสวยเท่ แต่ก็มีความเซ็กซี่

#Style 2

เพิ่มความเก๋ด้วยการเลือกเป็นเสื้อแขนยาวลายทางสีแดง จับคู่กับกางเกงยีนส์ทรงกระบอกชายรุ่ยๆ สวมด้วยรองเท้าบูทสีดำ

#Style 3

ให้ลุคสวยแบบเท่ๆ กับการแต่งตัวด้วยเสื้อแขนยาวลายทางแบบ Oversize โทนสีน้ำเงินเข้มๆ แมทช์คู่กับกางเกงขายาวสีกากี

#Style 4

ย้อนความเป็นเด็ก ด้วยการแมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีขาวดำ คู่กับเอี๊ยมกางเกงยีนส์ขายาวสีน้ำเงินเข้ม

#Style 5

แมทช์เสื้อยืดลายทางสีขาวดำแบบเส้นใหญ่ คู่กับกางเกงขาสั้น ให้ลุคสวยในสไตล์แคชชวล แต่งได้แบบชิลล์ๆ

#Style 6

แมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีขาวดำ ดีไซน์ปลายแขนเสื้อชายกว้าง คู่กับกางเกงเลคกิ้งสีดำ ได้ลุคสวยดูดี มีความเซ็กซี่แบบเก๋ๆ

#Style 7

เพิ่มความสดใส และลุคเก๋ด้วยเสื้อยืดลายทางสีฟ้าส้มแบบ Oversize แมทช์กับกางเกงยีนส์ขาสั้น

#Style 8

มีความเซ็กซี่ด้วยการแมทช์เสื้อครอปแขนยาวลายทางสีขาว คู่กับกางเกงขาสั้นเอวสูงชายรุ่ยๆ มันก็จะดูเซ็กซี่แบบชิคๆ รับหน้าร้อนหน่อยๆ

#Style 9

ได้ลุคน่ารักแบบหวานๆ กับการแมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีชมพู คู่กับกางเกงยีนส์ขาสั้นเอวสูงสีน้ำเงิน สวมด้วยรองเท้าผ้าใบสีดำ

#Style 10

แมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีขาวดำ คู่กับกางเกงสกินนี่เอวสูงสีดำ สวมด้วยเสื้อแจ็คเก็ตยีนส์แบบเท่ๆ

#Style 11

ให้ลุคสวยเท่ๆ ออกแนวกรันจ์หน่อยๆ กับการแมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีขาวดำแบบเลยฝ่ามือ คู่กับกระโปรงเอวสูงสีดำ

#Style 12

เลือกเสื้อแขนยาวลายทางสีขาวดำแบบพื้นสีขาว แมทช์กับกางเกงยีนส์ขาสั้นชายรุ่ย ได้ลุคน่ารักใสๆ สไตล์วัยรุ่น

#Style 13

เพิ่มความเก๋ด้วยเสื้อแขนยาวลายทางโทนสีเขียว และสีดำ แมทช์กับกางเกงยีนส์ขาสั้นเอวสูง คาดด้วยเข็มขัดสีดำแบบเท่ๆ

#Style 14

แมทช์เสื้อยืดสีน้ำเงินเข้ม คู่กับกางเกงยีนส์ทรงกระบอกเอวสูง สวมด้วยรองเท้าผ้าใบสีขาว

#Style 15

เพิ่มความเก๋แบบเท่ๆ ด้วยเสื้อแขนยาวลายทางสีขาวดำ ให้ลายทางเป็นสีดำเส้นเล็ก แมทช์กับกางเกงยีนส์ขายาวพับขา

#Style 16

แมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีเหลืองดำ คู่กับกางเกงยีนส์เอวสูงแบบพับขา ให้ลุคน่ารักสดใสปนเท่

#Style 17

แมทช์เสื้อยืดลายทางสีขาวดำ คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงตัวยาวแบบผ่าหน้า คู่กับรองเท้าผ้าใบสีดำ

#Style 18

แมทช์เสื้อยืดลายทางสีขาวดำ คู่กับกางเกงสกินนี่เอวสูงแบบขาดๆ สวมรองเท้าผ้าใบสีขาวแบบชิคๆ

#Style 19

แมทช์เสื้อยืดลายทางสีขาวดำ คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงแบบผ่าหน้า สวยหวานแต่ดูเท่แบบสุดๆ เลยล่ะค่ะ

#Style 20

ให้ลุคเท่ๆ มีความเซ็กซี่ ด้วยการแมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีขาวดำแบบ Oversize คู่กับกางเกงยีนส์ขาสั้น

#Style 21

เพิ่มความน่ารักเก๋ๆ ด้วยเสื้อโปโลลายทางสีชมพู และสีฟ้า คู่กับกางเกงยีนส์เอวสูง

#Style 22

แมทช์เสื้อยืดลายทางสีขาวคอปีน คู่กับกางเกงยีนส์ขาสั้นเอวสูง สวมรองเท้าผ้าใบสีขาว

#Style 23

ได้ลุคสวยเท่ ด้วยการแมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีดำแดง คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงสีน้ำเงินเข้ม

#Style 24

แมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีขาวดำ คู่กับกางเกงยีนส์เอวสูงแบบพับขา สวมด้วยรองเท้าผ้าใบสีขาว

#Style 25

แมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีขาวดำ กุ๊นขอบสีดำ คู่กับกางเกงยีนส์ขายาวสีน้ำเงินเข้มแบบพับขา

เป็นไงบ้างเอ่ย เสื้อลายทางเนี่ยก็มีหลายแบบหลายสไตล์ที่ต่างกันไปเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อลายทางเส้นเล็ก หรือเสื้อลายทางเส้นใหญ่ โดยแต่ละดีไซน์ก็จะให้ฟิลลิ่งของลุคแตกต่างกัน ใครอยากแต่งตัวแบบเก๋ๆ ด้วยไอเทมที่ฮิตตลอดแบบนี้ก็ลองนำไอเดียเสื้อลายทางไปแต่งกันเลย!

Cr. nonagaya, kooding, officialkoreanfashion.blogspot, weheartit, blog.windowshoponline, koreanfashionstore, bjy126.tumblr, weheartit

แต่สาวๆ บางคนก็อาจจะงง ว่าเสื้อ Oversize ที่เขาพูดกันเนี่ย มันคือเสื้อแนวไหน วันนี้พี่อะเครุก็จะมาอธิบายให้ฟังว่าเจ้าเสื้อโอเวอร์ไซส์ตัวนี้ ก็จะตรงตามชื่อ คือ เป็นเสื้อตัวใหญ่ๆ ตัวหลวมๆ เน้นการใส่สบาย ไม่เข้ารูป ไม่ว่าจะเป็นเสื้อยืด เสื้อแขนยาว หรือเสื้อฮู้ดก็มีแบบ Oversize ให้เลือกทั้งนั้น และวันนี้เราก็มีไอเดียการแต่งตัวด้วยเสื้อตัวใหญ่มาฝากกัน จะมีสไตล์ไหนบ้าง มาดูกันเลย!

#Look 1

แมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีขาวดำแบบ Oversize คู่กับกางเกงสกินนี่สีดำชิคๆ

#Look 2

แมทช์เสื้อยืดสีขาวแบบ Oversize ดีไซน์ผ่าข้างแบบเท่ๆ คู่กับกางเกงยีนส์สีฟ้าหวานๆ สวมด้วยรองเท้าผ้าใบสีขาว

#Look 3

แมทช์เสื้อแขนยาวสีชมพูหวานๆ แบบ Oversize คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงดีไซน์ปลายแบบไม่เท่ากัน

#Look 4

ได้ลุคเท่ๆ แต่ดูสบายตา กับการแมทช์เสื้อยืดสีฟ้าแบบ Oversize คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงดีไซน์แบบขาดๆ

#Look 5

แมทช์เสื้อยืดสีขาวแบบ Oversize คู่กับกางเกงยีนส์ทรงกระบอกเอวสูงแบบพับขา และรองเท้าผ้าใบสีขาว

#Look 6

แมทช์เสื้อสายเดี่ยวสีดำ คู่กับเสื้อเชิ้ตสีขาว สวมด้วยกางเกงยีนส์ขาสั้น ได้ลุคน่ารักแบบชิคๆ แต่งตามได้ชิลล์ๆ

#Look 7

แมทช์เสื้อยืดสีชมพูอมม่วงแบบ Oversize คู่กับกางเกงยีนส์เอวสูงขาบานสีฟ้าหวานๆ สวมด้วยรองเท้าแตะสีดำแบบชิคๆ

#Look 8

แมทช์เสื้อแขนยาวสีน้ำตาลเข้ม คู่กับกางเกงขายาวเอวสูงสีดำหลวมๆ สบายๆ ชิลล์ๆ

#Look 9

แมทช์เสื้อยืดสีดำแบบ Oversize คู่กับกางเกงยีนส์เอวสูงตัวโคร่ง และรองเท้าผ้าใบสีขาว

#Look 10

แต่งตัวด้วยเสื้อยืดสีน้ำเงินเข้มแบบพิมพ์ลายตัวอักษร คู่กับกางเกงยีนส์เอวสูงตัวหลวมสีน้ำเงิน ให้ลุคดูสวยเท่แบบคูลๆ

#Look 11

แมทช์เสื้อยืดสีดำแบบ Oversize คู่กับกางเกงขาสั้นสีแดง แต่งได้แบบชิลล์ๆ มีความซนหน่อยๆ

#Look 12

แต่งตัวโทนสีหวานๆ แต่ดูชิค กับการแมทช์เสื้อยืดสีชมพูแบบ Oversize คู่กับกางเกงยีนส์ขาสั้นชายรุ่ย

#Look 13

แมทช์เสื้อยืดสีชมพูเรียบๆ แบบ Oversize คู่กับกางเกงยีนส์ทรงกระบอก ให้ลุคดูเท่

#Look 14

แมทช์เสื้อยืดสีดำแบบ Oversize คู่กับกางเกงยีนส์เอวสูงขาบาน ได้ลุคน่ารักดูดี แต่งได้ทุกวัน

#Look 15

แมทช์เสื้อยืดสีขาวพิมพ์ลายกราฟฟิกเท่ๆ แบบ Oversize คู่กับกางเกงยีนส์ทรงกระบอกเอวสูง สวมด้วยรองเท้าผ้าใบสีดำ

#Look 16

เพิ่มความน่ารักด้วยเสื้อยืดลายทางโทนสีเหลืองดำ แมทช์กับกระโปรงยีนส์เอวสูง ได้ลุคน่ารักปนเท่

#Look 17

แต่งสไตล์ Simple Look กับการแมทช์เสื้อยืดสีขาว คู่กับกางเกงยีนส์ขาสั้นแบบขาดๆ

#Look 18

คุมโทนสีดำเท่ๆ ให้ลุคดูเท่ และชิค

#Look 19

เพิ่มความสดใส ด้วยการแมทช์เสื้อยืดสีเหลืองแบบเรียบๆ คู่กับกางเกงยีนส์เอวสูงชายรุ่ยๆ สวมด้วยรองเท้าหนังสีดำ

#Look 20

เพิ่มความเก๋ด้วยเสื้อแขนยาวสีเขียวเข้มแบย Oversize แมทช์กับกางเกงยีนส์ขาสั้น สวมด้วยรองเท้าผ้าใบสีขาว

#Look 21

แมทช์เสื้อยืดสีขาวแบบ Oversize คู่กับกางเกงยีนส์สีน้ำเงินเข้มแบบพับขา

#Look 22

สวยแบบชิคๆ กับการแมทช์เสื้อยืดสีขาวแบบ Oversize สวมคู่กับกางเกงยีนส์ทรงกระบอก

#Look 23

แมทช์เสื้อแขนยาวสีน้ำตาลเข้ม คู่กับกางเกงยีนส์เอวสูงดีไซน์แบบขาดๆ คาดด้วยเข็มขัดสีดำ ให้ลุคดูเท่มีสไตล์แบบสุดๆ

#Look 24

แมทช์เสื้อยืดสีขาวแบบ Oversize พิมพ์ลายตัวเลขแบบเท่ๆ คู่กับกางเกงยีนส์ทรงกระบอกแบบขาดๆ และรองเท้าผ้าใบสีขาว

#Look 25

แมทช์เสื้อยืดสีขาวแบบ Oversize คู่กับกางเกงสกินนี่ยีนส์เอวสูงสีฟ้าหวานๆ ให้ลุคน่ารักสดใสสบายตา

ใครอยากแต่งตัวแนวชิคๆ ที่ให้ลุคชิลล์ๆ ก็ลองนำไอเดียการแมทช์เสื้อ Oversize ไม่ว่าจะเป็นเสื้อยืด หรือเสื้อแขนยาว คู่กับกางเกงยีนส์ขาสั้น หรือกางเกงยีนส์ตัวหลวมๆ ไปแต่งตามกันได้เลย!

Cr. officialkoreanfashion.blogspot, weheartit, aaad__2, blog.naver

แนวคิดแรก : หลีกเลี่ยงอาหารบรรจุกระป๋องและอาหารแช่แข็ง

สิ่งแรกที่เราต้องรู้อยู่แล้วว่าอาหารแปรรูปประเภทต่างๆ และอาหารแช่แข็งคือของที่ใส่สารบางอย่างเพื่อรักษาความสดใหม่ ซึ่งเป็นการขัดต่อกระบวนย่อยอาหารนั้นๆ ที่ควรจะเป็นตามจริง ในเมื่อมันไม่ได้เป็นไปตามธรรมชาติมันก็มีความเสี่ยงที่คนทานจะได้รับสารที่ไม่ดีเอาไว้ ยิ่งสะสมไว้มากขึ้นๆ เมื่อถึงจุดที่ร่างกายทนไม่ไหวคุณก็จะเห็นผลลัพธ์สุดแย่ตามมาอีกมากแน่นอน เพื่อหลีกเลี่ยงผลลัพธ์ที่ไม่ดี คุณก็ควรเลือกใช้อาหารที่สดสะอาด เช่น ผักสดและผลไม้จากผู้ขายในท้องถิ่นหรือเกษตรกรที่ให้ความสดใหม่กว่าอาหารบรรจุกระป๋อง

แนวคิดที่ 2 : เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในเมนูของคุณ

แม้ว่าอาหารในเมนูนั้นจะอุดมด้วยสารอาหาร แต่ต้องอย่าลืมว่ามันควรมีโรปตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายรวมอยู่ด้วย ไม่ใช่ทานแต่ผักหรือผลไม้เหมือนว่าคุณลดน้ำหนักอย่างใดอย่างนั้น ตอนนี้เราทานเพื่อร่ายที่ดีและมีความสุขมันก็ควรสมดุลทั้ง 5 หมู่ และโปรดจำไว้ว่าสารอาหารที่ดีต้องได้รับมาจากแหล่งธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น ไข่และถั่วป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ในขณะที่มันฝรั่ง นมและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีเยี่ยม กินให้ดีต้องรู้ก่อนกินด้วยค่ะ

แนวคิดที่ 3 : จำกัดการบริโภคไขมัน เกลือและน้ำตาล

หนึ่งในขั้นตอนที่จำเป็นที่สุดคือการจำกัดปริมาณของไขมันที่ไม่ดี เกลือและน้ำตาลในอาหารของคุณ แนวคิดนี้จะง่ายมากๆ ถ้าคุณตัดอาหารประเภทแปรรูปและแช่แข็งออกไปหมดสิ้น! เนื่องด้วยอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยแคลอรี่สูง ไขมัน น้ำตาลและเกลือจำนวนมากกว่าปกติ การรับประทานอาหารที่สะอาดปราศจากส่วนผสมดังกล่าวจึงมีคุณค่าแก่ร่างกายและจิตใจแฮปปี้ที่สุด

แนวคิดที่ 4 : เติมพลังงานด้วยอาหารว่างเพื่อสุขภาพในระหว่างมื้ออาหาร

แนวคิดนี้คือแนวคิดเสริม แนวคิดหลักที่ต้องคิดก่อนก็คือ การรับประทานอาหารหลัก 3 มื้อตามปกติในแต่ละวัน และเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยของมีประโยชน์หรือเสริมด้วยเนื้อซักหน่อยเพื่อความอร่อยขึ้นก็ไม่ว่า (ถ้าคุณรู้จักคิดก่อนกิน) อย่างไรก็ดีนักโภชนาการแนะนำให้ทานอาหารว่าง 2-3 มื้อตลอดทั้งวันเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และรักษาระดับพลังงานไว้ โดยอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ควรทานก็เช่น ผลไม้ ถั่วหรือสลัด เป็นต้น

แนวคิดที่ 5 : หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้บรรจุกระป๋อง

ส่วนใหญ่เวลาเรากระหายหรือต้องการความสดชื่น เราส่วนใหญ่ชอบเลือกเครื่องดื่มอัดลมให้ความซ่า น้ำผลไม้บรรจุกระป๋องเต็มไปด้วยหวานมันทั้งหลาย แม้กระทั่งชาและกาแฟก็มีแคลอรี่สูงถึง 500 แคลอรี่ทีเดียว สูงขนาดนี้คุณยังจะทานอีกเหรอ? เพื่อไลฟ์สไตล์สุขภาพใจและร่างกายดี๊ดีคุณต้องคว่ำบาตรเครื่องดื่มเหล่านี้ แต่คุณยังสามารถเลือกดื่มน้ำเปล่า ชาดำหรือชาเขียวที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือชงสดจะดีกว่า

แนวคิดที่ 6 : ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายคือกิจกรรมดีมากกับทุกคน ยิ่งอายุเยอะขึ้นยิ่งต้องออกกำลังกาย ซึ่งคุณสามารถเลือกประเภทได้ตามไลฟ์สไตล์ของคุณเอง แล้วคุณจะพบกับสิ่งมหัศจรรย์กับร่างกายของคุณ แต่เราก็ต้องคำนึงถึง 3 สิ่งควบคู่ไปด้วยคือ 1) การทานอาหารที่มีคุณค่า 2) ความสม่ำเสมอ และ 3) ความพอประมาณ หมายถึงคุณต้องรู้ระดับขีดจำกัดของตัวคุณเอง ไม่โหมไปไม่บีบตัวเองมากเกินไป เอาแบบพอดีๆ จะดีที่สุดค่ะ

ตอนนี้เราก็ได้ทราบกันแล้วว่าแนวคิดทั้ง 6 มีอะไรบ้าง เป็นแนวคิดไม่ยากไปไม่ง่ายไป ทุกสิ่งขึ้นอยู่กับความเอาจริงเอาจังและความสม่ำเสมอทั้งการทานอาหารและการออกกำลังกาย มันคือแนวคิดเบสิคมากๆ ที่คนรักสุขภาพหรืออยากได้ร่างกายที่ดีมีชีวิตอยู่ได้อีกนานๆ ต้องทราบ ถ้าอยากอายุยืนแนวคิดเหล่านี้ควรทำค่ะ

Credit : food,theody,vsco,ekovolga, thechive

ไข่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

มีข้อพิสูจน์มากมายว่า ‘ไข่’ มีประโยนช์ต่อสุขภาพจริงๆ การบริโภคไข่จะให้สารอาหารและวิต่มินที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ ยิ่งไปกว่านั้นไข่มีวิตามิน แร่ธาตุ ไขมันดี โปรตีนที่มีคุณภาพสูงและสารอาหารมากมาย ไข่เต็มไปด้วยวิตามินบี 12 วิตามินบี 2 วิตามินเอ วิตามินบี 5 และซีลีเนียม นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุเกือบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม วิตามินอี โฟเลตและอื่นๆ

คุณค่า :

ไข่ขนาดใหญ่หนึ่งใบมี 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไข่มันคุณภาพ 5 กรัมและคาร์โบไฮเดรตจำนวนน้อย นอกจากนี้วิตามินB1 และวิตามิน B2 ในไข่ไก่มีส่วนช่วยขจัดไขมัน อีกทั้งธาตุเหล็กในไข่ไก่ก็สามารถช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือด ทำให้ใบหน้าสดใสขึ้นอีก

โปรแกรมเมนูอาหารไข่ 2 สัปดาห์

สัปดาห์ที่ 1

วันจันทร์ 

• อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ลูก
• อาหารกลางวัน – ผลไม้และขนมปังธัญพืช 2 แผ่น (ช่วยให้อิ่มท้องเพราะในมันทำมาจากเมล็ดพืชต่างๆ)
• อาหารค่ำ – สลัดผักผสมไก่ปรุงสุก (เน้นอกไก่ก็ดีหรือปรุงไก่โดยหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน)

วันอังคาร : 

• อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ลูก
• อาหารกลางวัน – สลัดผักสดผสมไก่ปรุงสุก (เน้นอกไก่ก็ดีหรือปรุงไก่โดยหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน)
• อาหารค่ำ – ไข่ต้ม 2 ลูก สลัดผักและส้ม

วันพุธ :

• อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ลูก
• อาหารกลางวัน – ชีสไขมันต่ำสอดไส้ขนมปังพร้อมมะเขือเทศ 1 ชิ้น
• อาหารค่ำ – สลัดและไก่ปรุงสุก (เน้นอกไก่ก็ดีหรือปรุงไก่โดยหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน)

วันพฤหัสบดี : 

• อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ลูก
• อาหารกลางวัน – ผลไม้ (เน้นผลไม้ที่ไม่มีผลต่อความอ้วน)
• อาหารค่ำ – สลัดและไก่นึ่ง

วันศุกร์ :

• อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ลูก
• อาหารกลางวัน – ผักสดและไข่ต้ม 2 ลูก
• อาหารค่ำ – ปลาย่างหรือปลานึ่งทานพร้อมสลัด

วันเสาร์ :

• อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ลูก
• อาหารกลางวัน – ผลไม้ (เน้นผลไม้ที่ไม่มีผลต่อความอ้วน)
• อาหารค่ำ – สลัดและไก่นึ่ง

วันอาทิตย์ :

• อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ลูก
• อาหารกลางวัน – ผักสดทานพร้อมเนื้อไก่และสลัดมะเขือเทศ
• อาหารเย็น – ผักสด (ควรล้างให้สะอาด)

สัปดาห์ที่ 2

วันจันทร์ :

• อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ลูก
• อาหารกลางวัน – เนื้อไก่และสลัด (เน้นอกไก่ก็ดีหรือปรุงไก่โดยหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน)
• อาหารเย็น – ไข่ต้ม 2 ลูก สลัดผักและส้ม

วันอังคาร :

• อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ลูก
  อาหารกลางวัน – ผักสดและไข่ต้ม 2 ลูก (ควรล้างให้ผักสะอาด)
  อาหารค่ำ – ปลาย่างหรือปลานึ่งทานพร้อมสลัด

วันพุธ :

• อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ลูก
• อาหารกลางวัน – สลัดและไก่ปรุงสุก (เน้นอกไก่ก็ดีหรือปรุงไก่โดยหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน)
• อาหารเย็น – ไข่ต้ม 2 ลูก สลัดและส้ม

วันพฤหัสบดี :

• อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ลูก
• อาหารกลางวัน – ชีสไขมันต่ำทานพร้อมไข่ต้ม 2 ลูกและผักสด
• อาหารค่ำ – สลัดและไก่นึ่ง (เน้นอกไก่ก็ดีหรือปรุงไก่โดยหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน)

วันศุกร์ :

• อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ลูก
• อาหารกลางวัน – สลัดทูน่า
• อาหารค่ำ – สลัดและไข่ต้ม 2 ลูก

วันเสาร์ :

• อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ลูก
• อาหารกลางวัน – สลัดและไก่ปรุงสุก (เน้นอกไก่ก็ดีหรือปรุงไก่โดยหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน)
• อาหารค่ำ – ผลไม้ (เน้นผลไม้ที่ไม่มีผลต่อความอ้วน)

วันอาทิตย์ :

• อาหารเช้า – ผลไม้และไข่ต้ม 2 ลูก
• อาหารกลางวันและอาหารเย็น – ไก่สดและผักสด (หลีกเลี้ยงการปรุงโดยใช้น้ำมันและควรล้างผักให้สะอาด)

หมายเหตุ:

1.ก่อนเริ่มทานควรคำนึงถึงความพร้อมหรือปัญหาสุขภาพที่คุณมีก่อนว่าควรทานหรือไม่

2.ก่อนทาน-ระหว่างทาน-หลังทาน อย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

3.ควรทานน้ำเปล่าระหว่างวัน หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมจะดีที่สุด

ไม่ยากและไม่ง่ายเพราะการลดความอ้วนอย่างได้ผลดีทั้งสองอย่างคือ ได้สุขภาพและน้ำหนักลดลงต้องมีความสม่ำเสมอ ใส่ใจและคำนึงถึงความพร้อมว่าคุณพร้อมหรือไม่ ถ้าไม่ระหว่างที่คุณทำคุณจะมีหลงใหลไปกับอาหารน่าทานอื่นๆ เคล็ดลับคือคุณต้องกล้าทำแล้วผลดีจะตามมาแน่นอน

Credit : thewellmind,nomnom,pinterest,avance

#Look 1

~ แต่งตัวด้วยเสื้อเชิ้ตสีขาวแบบชายพู่ คู่กับกางเกงยีนส์ขาสั้น ก็จะได้ความเซ็กซี่เบาๆ~

#Look 2

~ เลือกเสื้อเชิ้ตสีขาวแบบ Oversize คู่กับกางเกงยีนส์เอวสูงทูโทนก็เวิร์ค~

#Look 3

~ได้ลุคแคชชวล กับเสื้อเชิ้ตสีขาว สวมด้วยกางเกงยีนส์ทรง Boyfriend สไตล์พิมฐา~

#Look 4

~คุมโทนสีขาวดำ ใส่เมื่อไหร่ก็สวยเท่มีสไตล์~

#Look 5

~ให้ลุคสวยแบบเซ็กซี่ กับดีไซน์เสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาว แบบเปิดไหล่ สวมด้วยกางเกงยีนส์สีฟ้าอ่อน~

#Look 6

~มีความน่ารักหวานๆ เมื่อแมทช์กับกระโปรงลายดอกไม้โทนสีน้ำเงิน~

#Look 6

~จับคู่เสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาว คู่กับเดรสกระโปรงพลีทสีชมพู ให้ลุคดูหวานๆ น่ารักน่าเอ็นดู~

#Look 7

~มีความเซ็กซี่ กับการแมทช์เสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาว คู่กับกระโปรงเอวสูงลายทางโทนสีฟ้า~

#Look 8

~คุมโทนขาวดำ เพิ่มความเท่แบบชิคๆ~

#Look 9

~แมทช์เสื้อเชิ้ตสีขาวแบบ Oversize คู่กับกางเกงขายาวสีขาว ให้ลุคสวยแบบมินิมอล~

#Look 10

~ให้ลุคสวยเท่ กับเสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาวแบบ Oversize สวมด้วยกางเกงสกินนี่สีดำ~

#Look 11

~สวยเท่แบบมีสไตล์เมื่อแมทช์เสื้อเชิ้ตสีขาว คู่กับกางเกงยีนส์เอวสูงทรงกระบอก~

#Look 12

~แมทช์เสื้อเชิ้ตสีขาวแบบปักลาย คู่กับกางเกงขายาวสีฟ้าสดใส~

#Look 13

~แมทช์เสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาวแขนกว้าง คู่กับกระโปรงยีนส์แบบขาดๆ มันก็จะดูเซ็กซี่หน่อยๆ~

#Look 14

~ได้ลุคสวยสไตล์วินเทจ กับเสื้อแขนยาวสีขาวแบบพับแขน แมทช์กับกางเกงยีนส์เอวสูง~

#Look 15

~แมทช์เสื้อเชิ้ตสีขาว  คู่กับกางเกงเลคกิ้งสีดำ ได้ลุคแนวสปอร์ตเกิร์ลเท่ๆ~

#Look 16

~แมทช์เสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาวตัวยาวกับเสื้อสายเดี่ยวสีน้ำตาล~

#Look 17

~สวยหรูหราสไตล์คุณหนู กับเสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาว ดีไซน์ริบบิ้นสีดำ แมทช์กับกระโปรงบานเก๋ๆ~

#Look 18

~แมทช์เสื้อครอปเชิ้ตแขนยาวสีขาว คู่กับกางเกงตัวยาวสีชมพู ก็จะได้ลุคหวานๆ แอบเซ็กซี่เบา~

#Look 19

~ปล่อยเสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาวออกนอกกางเกง ให้ลุคชิคๆ ชิลล์ๆ~

#Look 20

~แมทช์เสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาวแบบผูกโบว์ คู่กับเอี๊ยมกระโปรงสีดำ~

#Look 21

~ได้ลุคน่ารักหวานๆ ด้วยการแมทช์เสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาว คู่กับเอี๊ยมกระโปรงยีนส์~

#Look 22

~มีความชิคแบบแคชชวล กับการแต่งตัวด้วยเสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาว คู่กับกางเกงยีนส์แบบพับขา~

#Look 23

~คุมโทนสีขาว ให้ลุคสวยแบบชิคๆ ดูหวานแต่ก็เก๋~

#Look 24

~แมทช์เสื้อแขนยาวสีขาวแบบ Oversize คู่กับกางเกงยีนส์ขาดๆ แบบพับขา~

#Look 25

~แมทช์เสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาวแบบพับแขน คู่กับกางเกงยีนส์ขาสั้น สวยแบบชิคๆ มีความเซ็กซี่~

เป็นยังไงบ้างคะสาวๆ เสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาว สามารถแมทช์ได้หลายสไตล์เลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการแมทช์กับกางเกงยีนส์สั้น หรือกางเกงยีนส์ขายาว และถ้าแมทช์กับกระโปรงสีหวานก็จะช่วยให้ลุคดูน่ารักน่าเอ็นดูขึ้นไปอีกด้วยนะ

Cr. Pinterest, officialkoreanfashion.blogspot, games.quickiqtest,beautyfinals, bloglovin, dailyabout, the-streetstyle.tumblr, weheartit, fasbest, guu.vn, 

#Look 1

แมทช์เสื้อแขนยาวสีขาว คู่กับกระโปรงยาวเอวสูงลายจุด ช่วยให้ดูน่ารักมากยิ่งขึ้น

#Look 2

แมทช์เสื้อยืดสีขาวพิมพ์ลาย คู่กับกระโปรงยาวเอวสูง ดีไซน์ปลายแบบจีบ ได้ลุคสวยน่ารัก

#Look 3

แต่งตัวด้วยเสื้อยืดสีฟ้า ช่วยให้ลุคดูสบายตา แมทช์กับกระโปรงยาวลายตารางแบบเมอร์เมดสีขาว จบลุคด้วยรองเท้าผ้าใบสีขาว

#Look 4

แมทช์เสื้อยืดสีน้ำเงินเข้มๆ คู่กับกระโปรงยาวเอวสูงสีน้ำตาล แต่งได้ชิลล์ๆ

#Look 5

แมทช์เสื้อแขนยาวสีขาวตัวโคร่งกับกระโปรงตัวยาวแบบมีระบายเป็นชั้นๆ สวมด้วยรองเท้าผ้าใบสีขาว ได้ลุคน่ารักแต่แอบเท่

#Look 6

แมทช์เสื้อสีขาวเข้ารูป คู่กับกระโปรงพลีทตัวยาวสีชมพู ได้ลุคหวานๆ สไตล์แคชชวล

#Look 7

รับหน้าร้อนอย่างน่ารัก กับการแมทช์เสื้อแขนกุดสีขาว คู่กับกระโปรงตัวยาวเอวสูงลายจุด น่ารักสบายตา มีความสดชื่น

#Look 8

แมทช์เสื้อแขนยาวสีดำตัวหลวมๆ คู่กับกระโปรงตัวยาวลายทางสีน้ำตาล มันก็จะได้ลุคแนววินเทจหน่อยๆ

#Look 9

แมทช์เสื้อยืดสีเขียวอ่อนๆ คู่กับกระโปรงพลีทเอวสูงตัวยาวสีครีม โทนสีพาสเทลเบาๆ

#Look 10

แมทช์เสื้อยืดสีขาวแบบพิมพ์ลายกราฟฟิก คู่กับกระโปรงเอวสูงตัวยาวมีระบาย สวมคู่กับรองเท้าผ้าใบสีดำ

#Look 11

เลือกเสื้อลูกไม้สีขาวน่ารักๆ จับคู่กับกระโปรงพลีทตัวยาวสีน้ำตาลอมส้ม ให้ลุคดูน่ารักแบบชิลล์ๆ

#Look 12

แมทช์เสื้อยืดสีดำ คู่กับกระโปรงยาวเอวสูงสีขาวครีม ดีไซน์ผ้ามุ้งแบบซีทรู สวมด้วยรองเท้าผ้าใบสีดำ ได้ลุคหวานๆ แต่ก็ดูเท่

#Look 13

แมทช์เสื้อยืดสีเหลืองสกรีนลาย คู่กับกระโปรงยาวผ้ามุ้งสีขาว ช่วยให้ลุคดูน่ารักสดใสมากขึ้น

#Look 14

แมทช์เสื้อยืดลายกราฟฟิกสีชมพูหวานๆ คู่กับกระโปรงเอวสูงโทนสีฟ้าขาวระบายเป็นชั้นๆ

#Look 15

แต่งตัวด้วยเสื้อแขนกุดสีขาวแบบพิมพ์ลายตัวอักษร คุ่กับกระโปรงยาวสีน้ำตาลเข้ม เป็นลุคสตรีทแฟชั่นที่แต่งตามได้ง่าย

#Look 16

แมทช์เสื้อยืดสีขาวพิมพ์ลาย คู่กับกระโปรงบานเอวสูงสีดำ ให้ลุคดูเท่มีสไตล์

#Look 17

ได้ลุคน่ารักชิลล์ๆ กับการแมทช์เสื้อยืดสีดำ คู่กับกระโปรงยาวเอวสูงลายสก็อต

#Look 18

แมทช์เสื้อยืดสีขาวคู่กับกระโปรงยาวเอวสูงทรงเอโทนสีอิฐ

#Look 19

แต่งตัวด้วยเสื้อยืดสีขาว คู่กับกระโปรงยาวเอวสูงพิมพ์ลายใบไม้ เหมาะกับหน้าร้อนเวอร์

#Look 20

เลือกเสื้อยืดสีขาวพิมพ์ลายตัวอักษรเท่ๆ คู่กับกระโปรงยาวเอวสูงสีดำ ให้ลุคสวยดูชิค ไม่หวานเลี่ยน

#Look 21

เพิ่มความน่ารักสดใส ด้วยชุดเดรสอัดพลีทตัวยาวสีขาว จับคู่กับเสื้อแจ็คเก็ตยีนส์แบบเท่ๆ สวมรองเท้าผ้าใบสีขาวน่ารักๆ

#Look 22

แมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีเหลืองแดง คู่กับกระโปรงยาวเอวสูงสีน้ำเงินเข้ม ให้ลุคดูหวานซอฟต์ๆ

#Look 23

แต่งตัวด้วยเสื้อและกระโปรงโทนสีชมพูหวาน แต่เพิ่มความเก๋ด้วยดีไซน์กระโปรงแบบมีระบายพิมพ์ลายกระบองเพชรคิ้วท์ๆ

#Look 24

แมทช์เสื้อยืดสีแดง คู่กับกระโปรงเอวสูงตัวยาวสีขาว ได้ลุคสบายๆ

#Look 25

แมทช์เสื้อครอปสายเดี่ยวเส้นใหญ่สีขาว คู่กับกระโปรงยีนส์ตัวยาวสีฟ้าแสนหวาน

ใครอยากแต่งตัวให้ดูน่ารักแบบใสๆ สไตล์วัยรุ่น ก็ลองนำไอเดียการเลือกแมทช์เสื้อยืดคู่กับกระโปรงยาว ทั้งแบบกระโปรงยีนส์และกระโปรงผ้าชีฟองแบบพริ้วๆ ไปลองเป็นไอเดียกันเลยค่ะ!

Cr. itsmestyle, afamily, uniqlo, en.cherrykoko, sugarfun, weheartit, bestie

#Look 1

ลุคง่ายๆ สบายๆ กับการแมทช์เสื้อยืดสีดำแบบพิมพ์ลายตัวอักษร คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงชายรุ่ย

#Look 2

แมทช์เสื้อครอปลายทางสีขาวดำ คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูง ก็จะให้ลุคเซ็กซี่แบบเท่ๆ

#Look 3

เลือกแมทช์เสื้อยืดสีขาวแบบ Oversize คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูง ปล่อยชายเสื้อ ช่วยให้ลุคดูเท่ และชิคมากขึ้น

#Look 4

เพิ่มความสดใส ด้วยเสื้อยืดลายทางสีขาวฟ้า คู่กับกระโปรงยีนส์สีฟ้า ให้ลุคดูน่ารักสบายตามากขึ้น

#Look 5

แมทช์เสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาว คู่กับกระโปรงยีนส์ทรงบานเอวสูงสีฟ้าหวานๆ สวมด้วยรองเท้าผ้าใบสีขาวแบบชิคๆ

#Look 6

แมทช์เสื้อยืดสีขาวแบบพิมพ์ลายตัวอักษร คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงชายรุ่ย สวมด้วยเสื้อคลุมสีเทา มันก็จะน่ารักชิลล์ๆ

#Look 7

น่ารักใสๆ สไตล์สาวไอยู กับการแมทช์เสื้อยืดสีขาวพิมพ์ลายกราฟฟิก คู่กับกระโปรงยีนส์สั้นเอวสูง

#Look 8

ได้ลุคน่ารักใสๆ สบายตา กับการแมทช์เสื้อถักสีขาว คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงสีฟ้าหวานๆ

#Look 9

จับคู่เสื้อผ้าโทนสีฟ้า และสีชมพู ช่วยเพิ่มความหวานแบบคิ้วท์ๆ

#Look 10

แมทช์เสื้อยืดลายทางสีสันสดใส คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูง สวมด้วยรองเท้าผ้าใบสีขาว แต่งง่ายแบบชิลล์ๆ สไตล์แคชชวล

#Look 11

แมทช์เสื้อสีขาวพิมพ์ลายดอกไม้ ดีไซน์ปลายแขนเสื้อแบบมีระบาย สวมด้วยกระโปรงยีนส์เอวสูงชายรุ่ย สวมรองเท้าผ้าใบสีเงิน

#Look 12

เพิ่มความสดใสด้วยเสื้อครอปสีเหลือง แมทช์กับกระโปรงยีนส์เอวสูง

#Look 13

แมทช์เสื้อยืดสีฟ้าแบบ Oversize คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงแบบขาดๆ

#Look 14

เพิ่มความน่ารักด้วยการแมทช์เสื้อเชิ้ตแขนยาวสีม่วงแบบพับแขน คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงชายรุ่ยๆ ปักลายดอกกุหลาบ ช่วยเพิ่มความเก๋ดูดีมีสไตล์

#Look 15

ให้ลุคสวยแบบเซ็กซี่กับการแต่งตัวด้วยเสื้อสีดำ ดีไซน์ปลายแขนเสื้อแบบซีทรู จับคู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงดีไซน์ปลายขาดๆ ไม่เท่ากัน

#Look 16

รับหน้าร้อนแบบเซ็กซี่ แต่แต่งง่ายสไตล์แคชชวล ด้วยการแมทช์เสื้อสายเดี่ยวสีแดง คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงดีไซน์ปลายแบบขาดๆ สวมรองเท้าผ้าใบสีดำ

#Look 17

แมทช์เสื้อยืดสีขาวพิมพ์ลายกราฟฟิก คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงดีไซน์ปลายแหว่งๆ ไม่เท่ากัน คู่กับรองเท้าแคนวาสสีดำ

#Look 18

ได้ลุคสวยแบบชิลล์ๆ กับการแมทช์เสื้อยืดสีขาว คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูง ทับด้วยเสื้อคลุมลายสก็อตสีแดง

#Look 19

แมทช์เสื้อยืดสีชมพูหวานๆ สไตล์วัยรุ่น คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงสีฟ้าพาสเทล คู่กับรองเท้าผ้าใบสีขาว และหมวกแก๊ปเท่ๆ

#Look 20

แมทช์เสื้อสายเดี่ยวสีดำ คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูง ดีไซน์ปลายชายรุ่ยๆ คาดด้วยเข็มขัดสีดำ เท่เวอร์

#Look 21

แมทช์เสื้อยืดสีขาวแบบพิมพ์ลายตัวอักษร คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงดีไซน์เก๋ คู่กับรองเท้า Slip-On สีขาว

#Look 22

แมทช์เสื้อยืดสีขาวพิมพ์ลายตัวอักษร คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูงแบบขาดๆ สวมด้วยเสื้อคลุมสีกากี และรองเท้าแตะแบบชิลล์ๆ

#Look 23

แมทช์เสื้อแขนยาวสีขาว คู่กับกระโปรงยีนส์ทรงเอเอวสูง ปิดด้วยรองเท้าผ้าใบสีขาว

#Look 24

แมทช์เสื้อยืดสีขาวแบบพิมพ์ลายตัวอักษร คู่กับกระโปรงยีนส์เอวสูง แต่งได้แบบชิลล์ๆ น่ารักๆ สไตล์แคชชวล

#Look 25

แมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีขาวดำ พื้นสีดำ คู่กับกระโปรงยีนส์ทรงเอเอวสูง ได้ลุคสวยเท่ มีความแคชชวลแบบชิคๆ

เป็นไงบ้างคะสาวๆ แม้ว่ากระโปรงจะเป็นอีกหนึ่งไอเทมที่ช่วยให้ลุคดูหวาน แต่ถ้าได้ลองแต่งตัวด้วยกระโปรงยีนส์แล้ว ก็จะช่วยให้ลุคดูสวยแบบชิคๆ มากขึ้นได้นะคะ โดยถ้าสาวๆ อยากแต่งตัวในสไตล์แคชชวล ก็แนะนำว่าให้เลือกใส่เป็นเสื้อยืด หรือเสื้อแขนยาวก็ได้ค่า

Cr. pinterest, k-airportfashion.tumblr, khoedep, kenh14.vn, kenh14, officialkoreanfashion.blogspot,

7 สิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น

รู้ที่ 1 : ช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันที่สำคัญในร่างกาย

หนึ่งในวิธีที่จะได้รับวิตามินซีสูงง่ายๆ ก็คือการดื่มน้ำมะนาว และยังเป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยค่ะ ในมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีที่จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีก็เป็นมิตรกับผิวพรรณของเราเช่นกัน

การดื่มน้ำอุ่นและน้ำมะนาวในแต่ละวันจะช่วยลดปัญหาสิวและริ้วรอยได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินที่จะไปขับสารพิษอันไม่พึงประสงค์หรือสารอื่นๆ ออกจากร่างกาย อีกทั้งในมะนาวยังมีโพแทสเซียมสูง  กล่าวคือโพแทสเซียมมีความสำคัญเป็นพิเศษเพราะช่วยควบคุมความดันโลหิตและมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทนั่นเอง

รู้ที่ 2 : ช่วยรักษาค่า PH BALANCE ให้สมดุล

การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวจะช่วยให้เราสามารถรักษาสถานะอัลคาไลน์ในร่างกายได้ แม้ว่าน้ำมะนาวจะเป็นกรด แต่ก็ไม่ก่อให้เกิดความเป็นกรดในร่างกายของเรา เป็นอาหารที่มีความเป็นด่างมากที่สุดต่างหากค่ะ

รู้ที่ 3 : ส่งเสริมการทำงานของตับ

น้ำมะนาวเป็นสิ่งน่าอัศจรรย์ที่ช่วยเกี่ยวกับการทำงานของตับ น้ำมะนาวช่วยส่งเสริมการทำงานของตับให้มีสุขภาพดีเพราะสามารถช่วยเพิ่มเอนไซม์ตับ ควบคุมระดับคาร์โบไฮเดรต และเพิ่มการผลิตเอนไซม์ โดยเราสามารถเพิ่มน้ำมะนาว (1/2 ของมะนาว) กับน้ำอุ่น และดื่มทุกวันเท่านั้นเอง

รู้ที่ 4 : ลดความดันโลหิต

กล่าวคือในมะนาวจะมี Vitamin P หรือไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoids) อยู่ ซึ่งวิตามินพีเป็นสารอาหารสำคัญที่ทำงานเสริมกับวิตามินซี เป็นตัวช่วยเสริมประสิทธิภาพวิตามินซีไปในตัว ทั้งยังช่วยป้องกันการตกเลือดภายในจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดความดันโลหิต

รู้ที่ 5 : ช่วยในการทำความสะอาดและช่วยย่อย

น้ำมะนาวสดประกอบด้วยเส้นใยเพคติน เส้นใยเพคตินเป็นชนิดของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของ LDL (ที่ไม่ดี) ออกไป จึงเป็นอีกสิ่งยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและลดความกระหาย

รู้ที่ 6 : ขับปัสสาวะตามธรรมชาติ

น้ำมะนาวและน้ำอุ่นช่วยเพิ่มอัตราการปัสสาวะให้เป็นไปอย่างธรรมชาติ นี่เป็นเรื่องที่ดีเพราะสารพิษและสารที่เป็นอันตรายอื่นๆ ในร่างกายจะถูกผลักออกจากร่างกายของเราในสภาวะที่เป็นด่าง

รู้ที่ 7 : ความชุ่มชื้นของระบบน้ำเหลือง

น้ำอุ่นและน้ำมะนาวช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันโดยการให้ความชุ่มชื่นและเปลี่ยนของเหลวที่ร่างกายของเราที่สูญเสียไป เพราะเมื่อร่างกายปราศจากน้ำเราจะรู้สึกถึงผลข้างเคียง ได้แก่ ความรู้สึกอ่อนเพลีย ภูมิคุ้มกันบกพร่องทำให้ท้องผูก ขาดพลังงาน นอนไม่หลับจึงทำให้จิตใจว้าวุ่นหงุดหงิดง่าย

เมื่อคุณมีอาการเหล่านี้อาจหมายความว่า adrenals (ต่อมหมวกไต) ของคุณ ‘เหนื่อย’ ซึ่งเป็นฮอร์โมนจำเป็นต่อการควบคุมการตอบสนองความเครียด ควบคุมความดันโลหิตและอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นต้องกลับมาให้ความสำคัญกับการดูแลในส่วนนี้มากๆ

พอได้รู้ประโยชน์มากมายขนาดนี้จากการดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นก็ต้องขอโอ้วโหวเลยค่ะ มันมากกว่าที่คิด นึกว่าช่วยเรื่องผิวอย่างเดียวซะอีก โชคดีจริงๆ ที่ได้รู้ ต่อไปนี้จะดื่มเป็นประจำทุกวันไม่มีพลาดแล้วค่า

Credit :  fitlife, clean, sprout, purelye, instagram, elanaspantry, kenh14

# 1

เท่ๆ ชิคๆ ไปกับกางเกงขาสั้นสีดำ & เสื้อเชิ้ตสีขาว แอบได้ลุคหญิงสาวเพราะรองเท้าเนี่ยล่ะค่ะ

# 2

แมทช์กางเกงขาสั้นสีเหลืองกับเสื้อยืดสีดำ เก๋ๆ ด้วยรองเท้ามีเชือกพันข้อเท้า

# 3

อีกความเก๋กับกระโปรงกางเกง สาวๆ คนไหนอยากได้ลุคหญิงสาวด้วยก็มาเลือกไปเลยค่ะ

# 4

สวยแซ่บไปกับกางเกงยีนส์ขาสั้นเอวสูงและเสื้อสีขาวรัดรูป

# 5

อีกสไตล์ความแซ่บที่ห้ามพลาด กับเสื้อครอปและยีนส์สีขาวขาสั้น แต่งปลายให้ดูเซอร์นิดๆ

# 6

แอบซนปนหวานในสไตล์คุมโทนสีขาวทั้งชุด แต่ก็แอบซ่อนความเท่ไว้ด้วยรองเท้าแตะสีดำนะคะ

# 7

แสบซนคนมันเท่ กับไอเดียเอาเสื้อออกนอกกางเกง หมวกสานใบเก๋ และกางเกงขาสั้น

# 8

สวยสู้แสงแดดได้เลย กับเชิ้ตตัวใหญ่สีชมพูและกางเกงยีนส์เซอร์ๆ ขาสั้น

# 9

ซนๆ น่าหลงใหลกับไอเดียจับเสื้อกินมือมาแมทช์กับกางเกงขาสั้น และไอเดียผมบันสูง

# 10

เทคนิคเพิ่มความน่าสนใจให้ชุดดูไม่ธรรมดาด้วยการแต่งปลายเสื้อหรือกางเกงให้ต่างไปจากเดิม

# 11

สลับสีสลับคู่ก็ช่วยสร้างลุคใหม่ให้เกิดได้

# 12

แบบมันใช่ในวันสบายๆ ต้องการแต่งตัวชิลล์ๆ ไม่ดูป้าเกินไป ไอเดียนี้โอเคเลยค่า

# 13

2 แบบ 2 สไตล์ชอบแบบไหนลองจัดไปสักครั้ง

# 14

เหมาะกับอากาศเมืองไทยเป็นอย่างมาก กับสไตล์สดใสดูดีดูเลิฟลี่เลยค่า

# 15

แอบแสบๆ ซนๆ ด้วยการแมทช์กางเกงขาสั้นสีเหลือง เสื้อกล้ามสีดำ รองเท้าผ้าใบ แอนด์แว่นสุดเท่

# 16

แมทช์ไปเที่ยวและไปเรียนได้ กับการจับเชิ้ตมาใส่คู่กับกางเกงขาสั้น

# 17

ดูละมุนสบายตาสบายใจกับกางเกงขาสั้นสีชมพูและเสื้อยืดสีน้ำตาลอ่อน

# 18

สไตล์จับชายเสื้อมาผูกให้ชุดไม่ดูรุ่มร่ามเกินไป แถมยังเก๋ขึ้นด้วย

# 19

จะใส่ไปเรียนก็ยิ่งใช่ หรือจะใส่ไปเที่ยวก็โอเคสุดๆ แล้วจะพลาดชุดนี้ได้ยังไงล่ะคะ

# 20

หรือจะคุมโทนยีนส์ทั้งชุดได้ลุคเท่ๆ อย่างสาวพิมฐา น่าสนใจมากเลย

# 21

แมทช์แบบสาวเกาหลี กับไอเดียใช้เสื้อตัวใหญ่มาสวมทับชุดด้านนอกอีกที

# 22

อีกสไตล์แห่งความเท่กับเสื้อตัวใหญ่สีเหลืองทับชุดสีเรียบๆด้านใน เพิ่มความเด่นให้ชุดโดยรวม

# 23

มีความน่าทะนุถนอมกับเสื้อยืดตัวใหญ่ กางเกงยีนส์ขาสั้น รองเท้าแตะ และผมหางม้ามัดสูง

# 24

ไอเทมที่นำมาแมทช์กับชุดแล้วดูมีความเป็นทางการขึ้นเยอะ ก็คือ ‘รองเท้าบูท’ สุดเท่สีดำ

# 25

หรือจะหมวกกับเสื้อสีดำดีไซน์เก๋ชุดนี้ก็เท่ๆ แสบซนมากไม่แพ้ชุดอื่นเลยนะคะ

ด้วยสภาพอากาศของเมืองไทยตอนนี้มันก็ช่างฮอตซะเหลือเกินค่ะ ดังนั้นไอเทม ‘กางเกงขาสั้น’ หลายแบบหลากสไตล์ที่พี่อะเครุรวบรวมมาฝากกันก็น่าดึงดูดให้สาวๆ หยิบมาแต่งกันมากขึ้น แต่ถ้านึกไม่ออกว่าจะหยิบกางเกงขาสั้นมาแมทช์กับอะไรได้บ้างนะ ก็มาเอาไอเดียที่พี่อะเครุได้เลยนะคะ รับรองว่าแมทช์แล้วสนุกขึ้นเยอะเลยจ้า

Credit : kenh14, thoitrangkorea, pinterest, 170-cm, pinterest, en.cherry, seoul, kooding, karminah, instagram

ทรงผมบันคืออะไรน้อ!? หากใครยังไม่รู้จัก พี่อะเครุก็จะมาอธิบายให้ฟังค่าว่าผมบันนั้น คือ การมัดผมรวบเป็นทรงกลมๆ ที่มีทั้งการรัดผมแบบรวบตึง และดึงผมให้ดูหลวม ซึ่งจะต่างกันไปตามลุคที่สาวๆ ต้องการ เรามาเริ่มกันที่ลุคแรกกันดีกว่าค่ะ

Look 1 : ทรงผมบัน แบบเก็บผมรวบหมด

สำหรับลุคแรกนั้นจะเป็นลุคของทรงผมบันที่เราจะรวบผมทั้งหมดขึ้นไป ไม่ปล่อยผมออกมา ซึ่งทรงผมบันนี้จะเป็นผมดังโงะแบบเก็บรวบผมหมด มีทั้งบันแบบสูง มัดกึ่งกลาง และ Low Bun โดยเราสามารถเพิ่มดีเทลให้บันธรรมดาดูเก๋มากขึ้น ด้วยการจัดผมให้ดูหลวมๆ การปล่อยผมหน้าม้า หรือการปล่อยปอยผมด้านหน้า และด้านหลัง

ให้ลุคแบบสาวมั่น กับผมบันดังโงะมัดรวบสูงแบบไม่ปล่อยหน้าม้า สไตล์สาวพิมฐา

ได้ลุคน่ารักใสๆ สไตล์ญี่ปุ่น ด้วยผมบันมัดสูงหลวมๆ แล้วปล่อยผมหน้าม้าแบบหนาๆ

มัดผมบันแบบกึ่งกลาง ปล่อยปอยผมด้านข้างเล็กน้อย ช่วยให้ลุคดูซอฟท์ๆ

แบ่งผมออกเป็น 3 ฝั่ง คือด้านข้าง 2 ตรงกลาง 1 แล้วมัดรวมกันเป็นผมบันแบบรวบสูง

ให้ลุคแบบชิลล์ๆ ดูมีเสน่ห์กับผม Low Bun มัดหลวมๆ

น่ารักแบบคาวาอี้เกิร์ล ผมบันดึงยุ่งๆ ปล่อยผมด้านข้างหน่อยๆ

เพิ่มความเก๋ด้วยผมบันแบบยุ่งๆ แล้วปล่อยปอยผมด้านหลัง

ดัดลอนผมหน้าม้าให้ดูฟูๆ แต่เป็นทรง เข้ากับหน้าร้อนแบบสุดๆ

เปิดเหม่งแบบน่ารัก กับผมบันมัดรวบสูงไม่ต้องไว้หน้าม้า

ปล่อยผมหน้าม้าเล็กน้อย แล้วมัดผมบันแบบรวบสูง ให้ลุคดูสวยมั่น

ซึ่งทรงผมบันแบบเก็บรวบหมดนี้ เหมาะกับสาวๆ ที่อยากคลายร้อน หรืออยากได้ลุคแบบมั่นๆ หวานๆ เลยล่ะค่ะ และถ้าใครทำไม่เป็น พี่อะเครุก็แนบวิดีโอวิธีทำมาให้สาวๆ ได้ลองฝึกกันอีกด้วย

# บันหลวมๆ แบบเจ้าหญิง

 #เก็บรวบผมในวันที่อยากดูซนๆ

Look 2 ผมบันแบบมัดครึ่งหัว

สำหรับผมบันแบบมัดครึ่งหัว หรือ Half Bun เป็นไอเดียทรงผมที่ฮอตมาตั้งแต่ปีที่แล้ว และในปีนี้ก็ยังคงเป็นอีกหนึ่งทรงผมที่ทั้งไอดอลไทย และสาวๆ ชื่นชอบกันทั้งนั้น ซึ่งผมบันครึ่งหัวนี้ คือการมัดบันแบบปล่อยผมครึ่งต่อครึ่ง สามารถเพิ่มรายละเอียดได้ทั้งการปล่อยผมแบบยาวตรง หรือดัดลอนเพิ่มความอ่อนหวานของใบหน้า

สดใสรับหน้าร้อนด้วยผมบันมัดรวบสูง ไม่ปล่อยหน้าม้า แล้วดัดลอนผมอ่อนๆ

ปล่อยปอยผมด้านหน้าแบบลอนๆ ช่วยให้ใบหน้าดูละมุนน่ารัก

มัดรวบผมบันครึ่งหัวแบบไม่ไว้หน้าม้า แล้วดัดลอนเบาๆ

สวยชิคแบบเซอร์ๆ กับการไว้ผมหน้าม้าเต่อ แล้วมัดบันครึ่งหัว พร้อมติดกิ๊บเพิ่มความเก๋

งุ้มปลายผมชี้ออกด้านนอก ให้ลุคดูซนๆ ลุยๆ

สวยแบบชิคๆ ดูมีเสน่ห์

มัดบนครึ่งหัวแบบปล่อยผม ช่วยให้ลุคดูเก๋มากยิ่งขึ้น

วิธีการทำผมบันครึ่งหัวนั้นก็ไม่ยากเลยล่ะค่ะสาวๆ เพราะเพียงแค่จับผมหางม้าครึ่งหัว แล้วมัดรวบขึ้นเป็นบัน เพียงเท่านี้ก็ได้ลุคสวยแบบง่ายๆ แล้ว แต่ถ้าใครยังไม่เข้าใจ พี่อะเครุก็มีคลิปสอนทำมาฝากกันค่า

#Messy Half Bun ยุ่งๆ แบบน่ารัก

#มัดบันครึ่งแบบมีดีเทล เฉียงหน่อยๆ

Look 3 Pigtail Bun หรือผมบันสองข้าง

หากสาวๆ คนไหนอยากย้อนวัยให้ดูเด็ก หรืออยากให้ลุคดูซนล่ะก็ ต้องแนะนำกับผมบันสองข้างทรงนี้เลยล่ะค่ะ ซึ่งผมบันสองข้างนี้ก็จะเป็นการมัดบันกลมๆ เหมือนอาหมวย แต่มีรายละเอียดต่างกันหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นบันสองข้างแบบรวบผมหมด หรือบันสองข้างแบบมัดครึ่งหัว และนอกจากนี้การดัดลอนผมก็จะช่วยให้ใบหน้าของเราดูน่ารักมากขึ้นอีกด้วย

ไว้ผมหน้าม้าเต่อ แล้วมัดบันสองข้างหลวมๆ

น่ารักใสๆ กับผมบันสองข้างแบบมัดจิ๋ว

ม้วนผมหน้าม้าเป็น S Curve แล้วมัดบันแบบสูงๆ

ดูซนๆ เซ็กซี่ กับผมบันสองข้างมัดครึ่ง

ได้ลุคสวยแบบอาหมวย สไตล์สาวเต้ย

ม้วนผมหน้าม้าแบบลอนๆ แล้วมัดรวบผมบันสองข้างสูงๆ

#บันสองข้างแบบแบ๊วๆ

#ลุคผมบันสองข้างแบบสาวซน

เราสามารถทำผมบันได้หลายสไตล์เลย ไม่ใช่แค่ทรงดังโงะทรงเดียวเท่านั้น และนอกจากนี้ในแต่ละทรงผม เพียงเพิ่มดีเทลผมบันทั้งการปล่อยปอยผม หรือดัดลอน ก็จะช่วยให้ลุคดูซอฟท์ละมุนมากขึ้นเลยล่ะค่ะ

Cr. Beautifymeeh 뷰티파이미, Bunnity MLCRAZYBUY大饅大力, SOONSIKI HAIR, Mei Yan

Style 1 เสื้อฮาวาย + กางเกงยีนส์ขาบาน / กางเกงทรงกระบอก

นับว่าเป็นอีกหนึ่งการแมทช์ที่ลงตัว กับการจับคู่ระหว่างเสื้อเชิ้ตฮาวาย และกางเกงยีนส์ขาบาน รวมทั้งขากระบอก ซึ่งการแมทช์แบบนี้นอกจากจะช่วยให้ลุคของสาวๆ ดูอินเทรนด์แล้ว ยังทำให้ลุคของเรามีความแนว และดูฮิปมากขึ้นอีกด้วย ในส่วนของโทนสีเสื้อฮาวายนั้นก็สามารถเลือกได้ตามใจ แต่ถ้าเป็นโทนสีสดใสอย่างสีเหลือง ก็จะเหมาะกับช่วงหน้าร้อนมากๆ เลยล่ะค่ะ

นอกจากการเลือกางเกงยีนส์ขาบาน หรือกางเกงทรงกระบอกแบบธรรมดาแล้ว สาวๆ สามารถสร้างลุคให้ดูเก๋มากขึ้น ด้วยการเพิ่มดีเทลเล็กๆ อย่างเช่น ปลายกางเกงเป็นชายพู่ หรือเลือกโทนสีที่แตกต่างกันนอกจากสียีนส์ก็เป็นได้

แมทช์เสื้อเชิ้ตฮาวายสีเหลือง คู่กับกางเกงทรงกระบอกโทนสีน้ำตาลอ่อนๆ

สวยเท่แบบฮิปๆ สไตล์วัยรุ่น กับการแมทช์เสื้อครอปสีขาว แล้วใส่คลุมด้วยเสื้อเชิ้ตฮาวายสีเข้ม

แมทช์เสื้อเชิ้ตฮาวายดีไซน์แขนยาวแบบผูกปม คู่กับกางเกงยีนส์ทรงกระบอกชายรุ่ย

สวยแบบชิคๆ แต่งตามได้ไม่ยาก

แมทช์เสื้อเชิ้ตฮาวายโทนสีฟ้า คู่กับกางเกงยีนส์ขาบานสีน้ำเงินเข้ม

สวยสดใสแบบชิคๆ รับหน้าร้อน

แมทช์เสื้อเชิ้ตฮาวายสีเข้มคู่กับกางเกงวอร์ม ได้ลุคชิลล์ๆ

เพิ่มความสดใสด้วยเสื้อเชิ้ตฮาวายสีเหลือง แมทช์กับกางเกงขายาวชายรุ่ย

Style 2 เสื้อฮาวาย + กางเกงขาสั้น

เป็นไสตล์ที่เหมาะกับบ้านเรามากๆ เลย กับการแมทช์เสื้อฮาวายคู่กับกางเกงขาสั้น เพราะด้วยสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าว บางครั้งการใส่กางเกงขายาวก็อาจทำให้ร้อนมากเกินไป ดังนั้นถ้าสาวๆ คนไหนอยากแต่งตัวคลายร้อน แต่ไม่ทิ้งความเก๋ ก็ลองนำไอเดียการแต่งตัวด้วยเสื้อฮาวาย และกางเกงขาสั้น ทั้งในแบบกางเกงขาสั้นสีขาว สีดำ หรือกางเกงยีนส์ในหลายสไตล์ ไม่ว่าจะเป็นแนวขาดๆ หรือชายรุ่ยไปแต่งกันดูน้า

แต่งตัวด้วยเสื้อเชิ้ตฮาวายโทนสีเขียวคู่กับกางเกงขาสั้นสีเดียวกัน

เพิ่มความสดใสสบายตา ด้วยเสื้อฮาวายโทนสีฟ้าหวานๆ

ได้ลุคน่ารักสดใสตามสไตล์วัยรุ่น

แมทช์เสื้อฮาวายสีขาวลายใบไม้ คู่กับกางเกงยีนส์ขาสั้น

แต่งตัวด้วยโทนสีเขียว สดใสรับหน้าร้อนแบบสุดๆ

เพิ่มความสดใส ด้วยเสื้อเชิ้ตฮาวายโทนสีฟ้าชมพู แต่งคู่กับกางเกงยีนส์ขาสั้น

สร้างลุคสวยแบบซนๆ ด้วยการแมทช์เสื้อยืดคู่กับกางเกงยีนส์ขาสั้น คลุมทับด้วยเสื้อฮาวายสีสันสดใส

Style 3 เสื้อฮาวาย + กระโปรง

สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากดูหวาน พี่อะเครุก็ขอแนะนำไอเดียการแต่งตัวด้วยเสื้อฮาวาย คู่กับกระโปรงเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นกระโปรงยีนส์ตัวยาว หรือกระโปรงตัวสั้นก็เข้ากันทั้งนั้น แต่ถ้าสาวๆ จะเลือกกระโปรงโทนสีจี๊ดๆ อย่างสีเหลือง หรือสีแดง ก็แนะนำว่าควรจะเลือกเสื้อฮาวายที่เข้ากับโทนสีของกระโปรงด้วยน้า แต่ถ้าอยากให้แมทช์เมื่อไหร่ก็รอดไม่มีโป๊ะ ควรเป็นกระโปรงยีนส์จะสวยเป๊ะเข้ากับทุกโทนสีมากกว่าจ้า

สวยชิคกับการแมทช์เสื้อฮาวายพื้นสีขาว คู่กับกระโปรงยีนส์ตัวยาว

เปิดไหล่นิดนึง เพิ่มความเซ็กซี่เบาๆ

แมทช์เสื้อฮาวายลายดอกไม้สีเหลือง คู่กับกระโปรงสีดำ

แมทช์เสื้อฮาวายสีฟ้า คู่กับกระโปรงยีนส์เก๋ๆ 

สวยชิคมีสไตล์รับหน้าร้อน ด้วยเสื้อฮาวายโทนสีเหลือง

แมทช์เสื้อเชิ้ตฮาวายสีน้ำเงินเข้มๆ คู่กับกระโปรงยีนส์สีซีด

คุมโทนสีชมพู และสีแดง มีความน่ารักดูดี

ใครชื่นชอบสไตล์ไหนก็ลองเลือกไปแมทช์เลย ถ้าอยากได้ลุคชิคแบบแนวๆ ก็ลองเลือกแมทช์กับกางเกงยีนส์ขาบาน แต่ถ้าอยากเพิ่มความหวาน ก็ลองเลือกแมทมช์กับกระโปรงเลยค่า

Cr. meanapt, meiinpsn, vanmalllinee

อันดับแรกมาทำความเข้าใจก่อนค่ะ กับ ทรงผม ‘ดังโงะ’ เนี่ย มันเป็นยังไงหนอ?

คำว่า ดังโงะเนี่ย สาวๆ ส่วนใหญ่คงเคยได้ยินใช่มั้ยล่ะค่ะ ว่าเป็นขนมหวานญี่ปุ่นที่มีรูปร่างกลมๆ มนๆ ซึ่งทรงผมดังโงะก็จะอิงจากรูปทรงของเจ้าขนมนี้นี่เอง โดยผมดังโงะจะเป็นการรวบผมให้เป็นทรงกลมๆ ที่สามารถเรียกอีกชื่อได้ว่า ‘บัน’ แล้วติดกิ๊บ โดยสามารถมัดให้แตกต่างกันไปตามระดับได้ ไม่ว่าจะเป็น Low Bun หรือ Medium Bun

สวยน่ารักใสๆ กับผมดังโงะมัดรวบสูง ปล่อยปอยผมด้านหน้าเล็กน้อย

เพิ่มความน่ารักเก๋ๆ ด้วยการม้วนผมหน้าม้าให้เป็นทรงคอมม่า

มัดรวบผมดังโงะแบบสูงๆ แล้วยีผมดังโงะให้ดูชี้หน่อยๆ เพิ่มความเก๋ด้วยการปล่อยปอยผมด้านข้าง

มัดผมดังโงะทรงกลมใหญ่ๆ แล้วปล่อยผมหน้าม้าหนา และปอยผมด้านข้างเล็กน้อย

เอาล่ะค่ะ! หลังจากดูแบบทรงผมดังโงะกันไปบ้างแล้ว ก็มาถึง How To หรือวิธีทำทรงผมดังโงะหลายสไตล์ ไว้รับหน้าร้อนแบบใสๆ ที่ทำง่าย ไม่ยุ่งยาก มาให้สาวๆ ได้ลอง inspire กันรัวๆ 

#Style 1 Messy Bun With Clip

สาวๆ คนไหนไม่อยากมัดผมดังโงะให้เป๊ะเกินไป ก็ลองดูเป็นทรงดังโงะแบบพองๆ ที่มีมิติกันเลย

ขั้นตอนการทำ

1. รวบผมหางม้าแบบมัดสูง ดึงด้านบนให้ดูพองๆ เล็กน้อย

2. ดึงผมด้านล่างให้ดูพองๆ เพิ่มความเก๋มากขึ้น

3. ดึงผมด้านบนให้ดูพองๆ ทำเหมือนขั้นตอนที่ 2

4. บิดผมหางม้าให้เป็นเกลียว แล้วพันรอบหนังยางรัดผมให้เป็นวงกลม

5. เพิ่มความน่ารักด้วยการใช้คลิปติดผมหนีบทรงผมไว้ด้านล่าง แล้วดึงผมบันให้ดูยุ่งๆ

#Style 2 Cute Medium Bun

สไตล์ผมดังโงะมัดแบบ Medium เหมาะกับลุคใสๆ ไว้ทำไปเที่ยวก็เก๋

ขั้นตอนการทำ

1. มัดผมหางม้าแบบสองชั้นแน่นๆ งุ้มปลายผมหางม้าให้ชี้ออกเล็กน้อย

2. จับผมหางม้าด้านบนมัดครึ่งตามรูป

3. นำผมหางม้าช่อด้านหลัง ม้วนขึ้นไปทับหางม้าช่อด้านบน

4. ยีผมดังโงะให้ดูยุ่งๆ พองๆ ช่วยเพิ่มความเก๋มีสไตล์มากยิ่งขึ้น

#Style 3 Cute Messy Bun

เพิ่มความเก๋ให้กับผมดังโงะด้วยคลิป และการดัดลอนปอยผมแบบคลายๆ

ขั้นตอนการทำ

1. แบ่งช่อผมด้านบนไปด้านข้าง แล้วติดคลิปไว้

2. มัดผมหางม้าแบบรวบสูงตั้งๆ

3. จากนั้นนำปลายผมที่เหลือมัดรวมเป็นหางม้าแบบรวบสูงอีกช่อ

4. บิดผมหางม้าให้เป็นเกลียว

5. นำผมหางม้าม้วนขึ้นไปพันด้านบนให้เป็นดังโงะแบบหลวมๆ

6. ปล่อยปอยผมแบบดัดลอนเพิ่มความเกาหลีหวานๆ

#Style 4 Twist Bun

ผมดังโงะที่เหมาะกับหน้าร้อน ก็ต้องดึงให้ดูพองๆ ไม่แน่นเกินไปเลยค่า

ขั้นตอนการทำ

1.ปล่อยผมยาวตรงแบบพริ้วๆ

2. จับผมทั้งหมดมัดรวมกันเป็นหางม้า

3.  ดึงผมด้านหลัง ปล่อยปอยผมด้านหลังเล็กน้อย

4. มัดผมหางม้าแบบรวบสูง เพิ่มความสวยแบบมั่นๆ

5. แบ่งช่อผมหางม้าออกเป็น 2 ช่อ

6. นำปลายผมหางม้าที่แบ่งไว้พันรอบยางรัดผม แล้วติดกิ๊บให้แน่น

7. จับผมหางม้าอีกช่อบิดเกลียว แล้วพันรอบให้เป็นทรงดังโงะ

8. ดัดลอนปอยผมที่ปล่อยด้านหลังแบบคลายๆ

9. ดึงผมดังโงะให้ดูยุ่งๆ พองๆ เล็กน้อย

ผมดังโงะแต่ละทรงที่พี่อะเครุนำมาฝากก็จะมีดีเทล และความเก๋แตกต่างกันไป ซึ่งการมัดผมดังโงะแบบรวบสูงนั้น นอกจากจะช่วยเพิ่มความเฟรชแล้ว ยังช่วยให้ลุคของสาวๆ ดูทะมัดทะแมงขึ้นอีกด้วย ใครไม่อยากปล่อยผมพริ้วๆ ก็ลองนำไอเดียแบบทรงผมดังโงะไปลองทำกันเลย!

 Cr. blog.lollimobile, Hair

# ลุคที่ 1

ชิลล์ได้อีก กับกางเกงยีนส์ขาสั้นและเสื้อดีไซน์สวยทั้งนอกและใน

# ลุคที่ 2

อยู่ในคอนเสิร์ตเธอก็ยังดูสวย แถมยังมีรองเท้าดีไซน์เก๋ๆ ช่วยเพิ่มความเด่นด้วย

# ลุคที่ 3

น่ารักสดใสกับชุดเอี๊ยมและผมสีจี๊ดๆ

# ลุคที่ 4

เซ็กซี่เบาๆ กับไอเดียการแมทช์เสื้อกล้ามลูกไม้สีดำทับเสื้อยืดคอกลมสีขาว พร้อมสีปากน่าจุ๊บ

# ลุคที่ 5

ไอเท็มสำคัญในการเติมความเท่กับยีนส์แบบทั้งตัว และผมสีทองก็ยิ่งเด่นขึ้น

# ลุคที่ 6

ลุคเท่และชิคกับการคุมโทนดำ เสื้อเชิ้ต กางเกงยีนส์ และสร้อยคอ Choker

# ลุคที่ 7

ละมุนแบบหวานๆ กับกระโปรงสีขาวดีไซน์สวย และเสื้อโชว์เรียวแขนสีชมพูอ่อน

# ลุคที่ 8

ลุคสาวเซอร์ที่เข้ากับหญิงสาวด้วยเสื้อแนว Oversize และกางเกงยีนส์แบบขาดเข่า

# ลุคที่ 9

แปลงเป็นคุณหนูกับเสื้อมีริบบิ้นที่คอ กางเกงขาสั้นสีดำ และเสื้อคลุมตัวยาว

# ลุคที่ 10

แม้กางเกงจะเซอร์ แต่เราก็คุมโทนความเป็นหญิงสาวได้ด้วยส้นสูงเลยจ้า ช่วยได้จริง

# ลุคที่ 11

โชว์พุงสวยๆ ด้วยเสื้อกล้ามสีดำ กางเกงยีนส์สีเข้ม และรองเท้าเปิดส้นสีเงิน

# ลุตที่ 12

แมทช์ให้เก๋ขึ้นด้วยการสวมเสื้อเดรสสายเดี่ยวทับเสื้อยืด ไม่ซ้ำใคร แถมยังน่ามองสุดๆ ด้วย

# ลุคที่ 13

มองเห็นมาแต่ไกลกับเสื้อคลุมสีสดทับเดรสชมพู กระเป๋าสะพายใบเล็ก และรองเท้ากีฬา

# ลุคที่ 14

ตะมุตะมิน่ากอดมากๆ กับแจ็คเก็ตยีนส์ทับชุดกระโปรงลูกไม้สีขาวชุดนี้

# ลุคที่ 15

สไตล์แมทช์ให้แซ่บและเก๋ไก๋กว่าใคร กับไอเท็มถุงน่องตาข่าย และเสื้อลายสก็อตผูกเอว

# ลุคที่ 16

แมทช์เสื้อเชิ้ตลายทหารกับเดรสสีขาว ส่งให้หญิงสาวทั้งสวยทั้งเท่

# ลุคที่ 17

สไตล์เป็นทางการกับไอเดียที่เรานำไปแต่งทำงานได้

# ลุคที่ 18

พร้อมทุกวันทั้งเที่ยวทั้งทำงานกับกระโปรงลายเก๋ และเสื้อแขนยาวสีน้ำเงิน

# ลุคที่ 19

สวยแบบไม่มีมุมมืดกับเสื้อปักเลื่อมวิบวับสีม่วงและกระโปรงสั้นสีดำ

# ลุคที่ 20

สดใสสู้แสงกับเชิ้ตลายสก็อตสีแดงคลุมทับเสื้อกล้ามและกางเกงขาสั้นสีดำ

# ลุคที่ 21

สไตล์แบบเจ้าหญิงกับชุดกระโปรงลูกไม้สีขาวและผมสั้นสีทอง So Cute!

# ลุคที่ 22

แฟชั่นสนามบินสุดเพอร์เฟคกับสีดำทั้งชุดและกระเป๋าใบเล็ก

# ลุคที่ 23

ความน่ารักนี้มีแต่เธอ! กับเสื้อลูกไม้สีขาวและกางเกงยีนส์สีซีดคาดเข็มขัดเข้าธีมชุดโดยรวม

# ลุคที่ 24

แมทช์กางเกงลายสก็อตสีเขียวมีสายคาดและเสื้อสีขาวตัวใหญ่

# ลุคที่ 25

เซ็กซี่แบบเจ้าหญิงกับชุดกระโปรงลายสก็อตสีแดงโชว์ไหล่สวยๆ

# ลุคที่ 26

แมทช์เสื้อกันหนาวสีน้ำเงินเข้มแขนยาวกับกระโปรงสั้นสีดำ ปล่อยผมเสริมความนุ่มนวลแบบผู้หญิง

# ลุคที่ 26

แมทช์ชุดสีพาสเทลให้ลุคน่าทะนุถนอม พร้อมที่คาดผมแบบบันนี่เกิร์ล

# ลุคที่ 28

ไอเดียโชว์กล้ามแขนแบบหญิงสาว กับการจับเสื้อแขนกุดสีชมพูอ่อนพิมพ์ลายเก๋ๆ มาแมทช์คู่กางเกงยีนส์สีขาว

# ลุคที่ 29

ผมสั้นสดใสกับเดรสลายโบฮีเมียน พร้อมเข็มขัดสีน้ำตาลเข้ากับชุด ก็ช่วยให้ลุคโดยรวมดูน่าสนใจมาก

# ลุคที่ 30

ทั้งเท่ ทั้งเก๋ ทั้งดูดีกับการจับเซ็ทสีแดงและดำมาแมทช์กันได้อย่างลงตัว

เป็นอย่างไรกันบ้างเอ่ยแต่ละลุคของสาว Kim Taeyeon ที่นำมาฝากนี้ มีถึง 30 ลุคให้เราได้ดูกันสนุกเลย แต่ละลุคก็เป็นสไตล์ที่สาวๆ อะเครุทุกคนสามารถหยิบจับมาแมทช์กันได้ เพราะไม่ได้เว่อร์อลังการแต่อย่างใด แต่เป็นความครีเอทในการหยิบแต่ละตัวมาแมทช์กันให้น่ามองยิ่งขึ้น ถ้าใครชอบแบบไหนก็อย่าลืมนำไปแมทช์กับเสื้อผ้าตัวเองด้วยนะคะ >w<

credit : pinterest , melontea43 , pinterest, taeyeon39, wgsnsdfx, pinterest, farm9, snsdoverload, pinterest, taeyeonofsnsd, flickr, seoul-style, pinterest, omonatheydidn,fy-kimtaeyeon

#1 สบายๆ ด้วยเสื้อยืดตัวยาว รองเท้าผ้าใบ และกางเกงยีนส์สีซีด

kenh14.vn

#2 แอบเซ็กซี่เล็กๆ ด้วยเสื้อรัดรูปสีขาว สวมทับเชิ้ตสีเหลือง

weheartit

#3 เท่สไตล์หญิงสาวด้วยเสื้อยืดแบบ Oversize

weheartit

#4 นุ่มๆ ละมุนๆ ด้วยเสื้อยืดสีม่วงอ่อน พร้อมเข็มขัดและสร้อยโชกเกอร์เพิ่มความเก๋

weheartit

#5 เพิ่มหุ่นสวยยิ่งขึ้นด้วยกางเกงเอวสูง

weheartit

#6 ไอเดียแมทช์ไปเที่ยวหรือไปเรียนพิเศษก็ได้

screaminoutfits

#7 แมทช์เสื้อลายทางสีชมพูหวานสไตล์เลิฟลี่ๆ

weheartit

#8 แมทช์เสื้อครอปมีสายรัดและเข็มขัดสีดำ เพิ่มความเก๋และเท่ให้ชุดยิ่งขึ้น

weheartit

#9 เก๋ๆ กับการแมทช์เสื้อลายสก็อตสีแดง เข้มขัดสีดำ และสร้อยแบบเชือกหนัง

weheartit

#10 เปลี่ยนลายเชิ้ต อารมณ์ก็เปลี่ยน สนุกกับไอเดียแมทช์ได้ทุกวัน

weheartit

#11 โชว์พุงสวยๆ ด้วยไอเดียการผูกเสื้อ เทคนิคเพิ่มความน่ามองยิ่งขึ้น

weheartit

#12 ตะมุตะมิกับไอเดียเสื้อกินมือ

weheartit

#13 เติมความนุ่มๆ ให้ตัวเองด้วยการเน้นโทนสีพาสเทลและกางเกงยีนส์สีอ่อน

pinterest

#14 แต่งให้เรียบร้อยก็ต้องเอาเสื้อเข้าในกางเกง และติดกระดุมเสื้อให้ครบด้วยค่า

pinterest

#15 สไตล์แมทช์ง่ายๆ ใส่ให้ชิลล์

pinterest

#16 แมทช์เสื้อรัดรูปสีดำกับกางเกงเอวสูง พร้อมคาดเข็มขัดดูหุ่นดีขึ้น

pinterest

#17 จับคู่สีแบบง่ายๆ จับให้เข้ากันกับสีขาวและยีนส์

pinterest

#18 แปลงเป็นสาวเท่แบบฮิปๆ ด้วยเสื้อลาสก็อตตัวยาวคลุมกางเกง

kenh14.vn

#19 มีเสน่ห์แบบสาวเซ็กซี่ด้วยเสื้อเชิ้ตสีขาวและกางเกงยีนส์สีเข้มพับขา

kenh14.vn

#20 แมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีส้มและกางเกงยีนส์สั้น มัดผมหางม้าเพิ่มลุคน่ารัก

weheartit

#21 เรียบแต่ดูดีกับการแมทช์เสื้อแขนยาวแต่งแขนลายดอกไม้ หมวกสีขาว กับกางเกงยีนส์สั้นเซอร์ๆ

weheartit

#22 คุมโทนลุคธรรมชาติกับการแต่งบางๆ และชุดสายชิลล์

weheartit

#23 เติมพลังบวกๆ ให้ชีวิตด้วยเสื้อแขนยาวสีขาวและกางเกงยีนส์ขาสั้น

weheartit

#24 แมทช์เสื้อลายทางหลากสีกับกางเกงยีนส์ขาสั้น แถมแว่นเก๋ๆ สักอันก็ปังแล้วค่า

instagram

#25 สวยใสแบบสาวเกาหลีกับเสื้อนุ่มๆ สีขาว และกางเกงยีนส์ขาสั้น

globalfashionista

#26 พร้อมลุยกิจกรรมสนุก และงานเหนื่อยๆ ด้วยไอเท็มเสื้อและหมวกสีสดใส

pinterest

#27 ถ้าชุดที่มีเล็กหรือรัดเกินไป ก็หาเสื้อมาคลุมเลยค่ะ ช่วยได้ แถมมีความเก๋ขึ้นด้วย

weheartit

#28 แบ๊วๆ ใสๆ กับไอเท็มแว่นและชุดสีนุ่มน่ารัก

weheartit

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับแต่ละไอเดียที่นำมาฝากนี้ จะเห็นว่ามีหลายสไตล์เลย เพราะไอเท็มกางเกงยีนส์ขาสั้นเป็นอะไรที่เบสิคมากๆ จะแมทช์กับเสื้อสีไหนหรือสไตล์ไหนก็ปรับให้สวย เท่ ชิค และฮิปได้ไม่ยาก เพียงแค่เราต้องเข้าใจลุคตัวเองก่อนว่าเราเหมาะกับอะไร ไม่เหมาะกับอะไร ถ้าเราเข้าใจตรงนี้เราจะหยิบจะแต่งอะไรก็มั่นใจเสมอ และ ‘ความมั่นใจ’ นี้ล่ะที่ทำให้เราสวยเกิดได้ไม่ยากค่ะ

#1

แมทช์กางเกงผ้าสีขาวยาวระดับข้อเท้า เสื้อเชิ้ต และรองเท้าดีไซน์เข้ากับชุดโดยรวม

#2

สองแบบสองสไตล์ในแบบที่จะช่วยให้เก็ทไอเดียจับคู่สีมากขึ้น

#3

แมทช์แล้วดูเท่แบบลุยๆ กับกางเกงผ้าห้าส่วนสีดำ รองเท้าผ้าใบ และเสื้อแขนยาว

#4

แมทช์กางเกงผ้าลายทางสีดำดูสุภาพมากขึ้นกับรองเท้าผ้าใบและเสื้อแขนยาว

#5

ดูดีมีความเป็นทางการ กับกางเกงผ้าขายาวสีดำ เสื้อยืดสีขาว และเครื่องประดับเพิ่มความชิค

#6

เสริมความสดใสด้วยเสื้อยืดสีเขียวมินต์ที่ลงตัวกับกางเกงผ้าเอวสูงสีดำและรองเท้าสบายๆ

#7

ทั้งเที่ยวทั้งทำงานในสไตล์การแต่งตัวแบบสาวเก่งแอบลุยนิดๆ

#8

แต่ถ้าอยากให้ดูสุภาพมากขึ้นก็ต้องใส่สูททับไปเลยค่ะ ไอเทมนี้ช่วยได้เยอะมาก

#9

ทางการแต่น่ารักไปกับการนำเสื้อกินมือมาแมทช์กับชุด

#10

แมทช์สีน้ำเงินทั้งชุดแต่ไม่ดูกลืนจนเกินไป เพราะตัวลายของกางเกงและรองเท้ามาช่วยไว้ได้เยอะ

#11

สุภาพเรียบร้อยขั้นกว่า กับไอเดียติดกระดุมเสื้อเชิ้ตและเอาเสื้อเข้าในกางเกง มีความเก๋ไม่ดูเคร่งเครียดเกินไป

#12

เท่ๆ หวานๆ กับการนำกางเกงผ้าสีชมพูมาแมทช์คู่รองเท้าทรงเท่ เสื้อยืดลายทาง และเสื้อโค้ท

#13

พริ้วๆ ดูชิลล์มาก กับไอเดียการแมทช์กางเกงผ้าขาบานสีหวานคู่กับเสื้อสีขาวแต่งปลายแขน

#14

คุมโทนดำทั้งตัวก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะสไตล์นี้จะทำให้คุณดูเท่แบบสปอร์ตไปเลย

#15

สไตล์แต่งไปไหนใครก็ต้องชมว่าสวย กับกางเกงผ้าสีชมพูและเสื้อกันหนาวสีน้ำเงินเข้ม

#16

มีความแมทช์ง่ายแต่ดูดีดูใช่เลยค่า

#17

เที่ยวๆ เรียนๆ หรือไปทำงานชุดนี้ตอบโจทย์ให้โอเคเก็ทลุค ต้องจัดไปสักครั้ง

#18

ชุดนี้เหมาะมากๆ ถ้าคุณต้องการใส่ไปทำงานแต่ก็อยากได้ความเป็นแฟชั่นสาวเก่งด้วย เลือกชุดนี้เลยค่ะ

#19

แมทช์สบายๆ แต่ดูดีดูทางการได้ไม่แพ้ชุดอื่น

#20

แอบเซ็กซี่ด้วยเสื้อโชว์ไหล่สวยๆ ในสไตล์คุมโทน สีละมุนๆ

#21

จับคู่สีดำและแดงแบบช่วยเสริมกันให้เด่นมากขึ้นๆ

#22

หรือจะเป็นสีน้ำตาลอ่อนและสีดำก็มีความเข้ากันดี

#23

ความชมพูและดำน่ารักมีเสน่ห์ซะเหลือเกิน

#24

I like this!! ก็แบบว่ามันดูดีมีความเท่นิดๆ ด้วยค่ะ

#25

สวยลงตัวตั้งแต่หัวจรดปลายเท้า แถมมีความเป็น Business Woman ด้วยนะ

เห็นแบบนี้แล้วอยากแต่งตามมากๆ เลยเนาะ เพราะได้ทั้งลุคที่ดูดี ดูชิลล์ และมีความเป็นทางการด้วย จึงเป็นอีกสไตล์ที่เราแต่งแล้วไปเที่ยว ไปเรียน หรือไปคุยงานได้เลย เรียกว่าเริ่ดแบบดับเบิ้ลๆ ค่า

Credit : hhw.premium, pinterest, instagram, tiin, kooding, pinterest, instagram, games, kenh14, hm, girl, greenorc

# 1 สวยหวานโดนๆ กับความพริ้วของเนื้อผ้าและสีผ้าละมุนละไม

Credit :  ziseviolet, world.taobao, pinterest, aliexpress, pinterest, pinterest, pinterest, hanfugou, world.taobao, yesstyle, world.tmall

# 2 สีฟ้าอ่อนชวนหลงใหลช่วยขับสไตล์หญิงสาวในตัวเองให้มากขึ้นๆ

# 3 แบบสามเลเยอร์ของสีฟ้าสองเฉดและสีขาวช่วยขับผิวให้ผ่องขึ้น

# 4 ยิ้มสวยสดใสกับกระโปรงสีแดง ผมบันปักปิ่น และเสื้อสีขาว

# 5 น่ารักคิ้วท์ๆ กับเสื้อสีขาวมีริบบิ้นแต่งด้วยกระโปรงสีชมพูตัวยาว

# 6 รับรักให้มากขึ้นกับชุดสีน้ำเงินและผมอาหมวยน่าหยิ๊กน่าหยิก

# 7 แมทช์สีนุ่มๆ เสริมลุคแบบเด็กสาวด้วยสีเหลืองอ่อนและสีม่วงพาสเทล

# 8 สองแบบสองสไตล์สายชิลล์หวานๆ กับดีไซน์ไปทำงานและเที่ยวได้ด้วย

# 9 สวยไปทุกส่วนกับสีของชุด การแต่งหน้า และทรงผม

# 10 ผ้าลื่นๆ น่าสัมผัสและเสื้อคลุมสีชมพูช่วยขับลุคหวานแบบเท่าตัว

# 11 สีขาวและสีเขียวนุ่มๆ สไตล์คุณหนู และผมโดนัทสองข้าง

# 12 บิ้วตี้ฟูลเกิร์ลกับเสื้อผ้าบางพริ้วไหวไปกับสายลม

# 13 เซ็ทเสื้อผ้าสีเหลืองสีส้ม..คิ้วท์มาก ๆ

# 14 อากาศดี๊ดีและชุดน่ารัก แค่นี้ก็พร้อมทุกอย่างแล้ว

# 15 น่าทะนุถนอมกับชุดเสื้อผ้าสีส้ม ผมเปียบันเก็บขึ้นสองข้างแซมดอกไม้ให้หวานขึ้น

# 16 สไตล์เล่นเฉดสีที่กระโปรงให้ชุดดูเด่นมีเอกลักษณ์มากๆ

# 17 สีฟ้าและสีน้ำเงินที่เกิดเป็นชุดมีเสน่ห์ชวนให้มองซ้ำๆ และผมมัดแกละสองข้างแบบสาวหมวย

# 18 สไตล์สาวนักสู้… กังฟูไฟท์ติ้ง

# 19 ดูนุ่มละมุนตั้งแต่หัวจรดปลายเท้ากับเสื้อผ้าหน้าผมเป๊ะแบบสาวจีน

# 20 อีกสไตล์โมเดิร์นแฟชั่นใส่ไปเที่ยว & ไปเรียนแล้วโอเคมาก

# 21 ได้ลุคแบบผู้ใหญ่ขึ้นกับเซ็ทกระโปรงยาวสีสุภาพดูซอฟท์ๆ

# 22 เซ็ทกระโปรงยาวและเสื้อทับชั้นสไตล์น่ารักน่าเลิฟ อีกชุดที่สาวๆ ทุกคนใส่ได้

# 23 แบบกระโปรงสั้นที่ช่วยให้ขยับไปไหนมาไหนดูง่ายและคล่องขึ้น

# 24 แบบเรียบหรูดูภูมิฐานกับลายผ้าและดีไซน์ของชุดโดยรวม

# 25 เหมือนหลุดออกมาจากนิยายสมัยก่อน กับความดูดีที่ไม่ต้องจัดเต็มก็มีได้

ปังสุดไรสุด เป็นสไตล์ที่น่าหลงใหลมากๆ เลยนะคะเนี้ย ใครเห็นก็ต้องเลิฟอะ เพราะมาในแบบผ้าพริ้วสวยงาม สีของผ้าก็มีความหวานในแบบของตัวเอง นับว่าเป็นแฟชั่นโมเดิร์นที่ต้องตาต้องใจของสาวๆ ทุกคนแน่นอน เห็นเมื่อไหรก็ชวนดึงดูดเมื่อนั้น #So Cute

และถ้าสาวๆ คนไหนยังโสด แต่ก็อยากจะลุคขึ้นมาแต่ง และอินกับงานบ้างอะไรบ้าง ก็แนะนำว่าให้ลุคขึ้นจับมือเพื่อนซี้ชวนกันมาแต่งตัวในธีมเดียวกัน ‘แบบเป็นคู่เพื่อนซี้’ ลุคหวานๆ รับวันวาเลนไทน์อย่างน่ารักกันดีกว่าค่ะ จะมีสไตล์ไหนบ้าง มาดูกันเลย!

#Look 1

~แต่งตัวแนวแคชชวลลุคหวานๆ สบายๆ ด้วยเสื้อยืดโทนสีน่ารักๆ อย่างสีชมพู และสีเหลือง แมทช์คู่กับกางเกงยีนส์ขาดๆ~

#Look 2

~แมทช์เสื้อครอปสีชมพู และสีฟ้าหวานๆ คู่กับกางเกงยีนส์เอวสูง มันก็จะดูเซ็กซี่หน่อยๆ~

#Look 3

~ได้ลุคน่ารักหวานๆ แบบตุ๊กตา ด้วยเสื้อเชิ้ตแขนสั้นสีขาว จับคู่กับกระโปรงเทนนิสสีฟ้า และสีชมพู~

#Look 4

~แมทช์เสื้อแขนกุดสีขาว หรือสีดำ คู่กับเอี๊ยมกระโปรงโทนสีหวานๆ มีความชิคแบบซนๆ~

#Look 5

~สวยหวานน่ารัก กับชุดเซ็ทเสื้อแขนกุด และกางเกงขาสั้นชิลล์ๆ โทนสีหวาน~

#Look 6

~แมทช์เสื้อแขนยาวสีฟ้า และสีชมพูแนวพาสเทล คู่กับกระโปรงเอวสูงทรงเอ ดูซอฟต์ๆ น่ารัก~

#Look 7

~แมทช์เสื้อยืดสีขาวพิมพ์ลายตัวอักษรน่ารักๆ คู่กับกระโปรงเทนนิสสีพาสเทล เพิ่มความชิคด้วยรองเท้าผ้าใบสีขาว~

#Look 8

~ดีไซน์เสื้อโปโลคอปกสีเขียวมิ้นต์ และสีชมพู เพิ่มความหวานแบบคูณสิบ ใส่กับกางเกงขาสั้นให้ลุคดูสวยชิคมากขึ้น~

#Look 9

~แต่งตัวคุมโทนสีชมพูหวานๆ มีความฟรุ้งฟริ้งรับวันวาเลนไทน์~

#Look 10

~ แต่งตัวด้วยเสื้อผ้าโทนสีขาวชมพู หวานๆ มุ้งมิ้ง มีความละมุน~

#Look 11

~จับเสื้อ และกระโปรงใส่สลับโทนสี ระหว่างสีขาว และสีชมพูหวานๆ~

#Look 12

~แต่งตัวด้วยเสื้อผ้าโทนสีฟ้าแบบเดียวกัน ก็จะช่วยให้ลุคดูสบายตา สดชื่น~

#Look 13

~เลือกแมทช์เสื้อครอปแบบมีริบบิ้นสีหวานๆ คู่กับกางเกงยีนส์เอวสูงชายรุ่ย ได้ลุคหวานๆ ที่มีความเซ็กซี~

#Look 14

~แมทช์เสื้อยืดคอปีนสีขาว และสีชมพู คู่กับเอี๊ยมกระโปรงยีนส์ และสีชมพูหวานๆ~

#Look 15

~เพิ่มความสดใส ด้วยเสื้อผ้า และหมวกเบเร่ต์โทนสีเหลืองน่ารักๆ~

#Look 16

~แมทช์เสื้อเปิดไหล่แบบมีระบายลายสก็อต คู่กับกระโปรงเอวสูง~

#Look 17

~ดีไซน์เสื้อคอตุ๊กตาสีฟ้า และสีชมพู จับคู่กับกระโปรงพลีทเอวสูง เพิ่มความน่ารักน่าเอ็นดู~

#Look 18

~แมทช์เสื้อครอปสีฟ้า และสีชมพู คู่กับกระโปรงสีขาว และกางเกงยีนส์ชายรุ่ย~

#Look 19

~แมทช์เสื้อแขนยาวพิมพ์ลายเก๋ๆ โทนสีน่ารัก คู่กับกระโปรงจีบสีเข้ม~

#Look 20

~เพิ่มความเก๋ ด้วยเสื้อแจ็คเก็ตแขนยาวโทนสีขาว และสีเหลือง~

#Look 21

~แมทช์เสื้อแขนยาวคอเต่าลายทาง และสีพื้นสีชมพู คู่กับกางเกงยีนส์ขาสั้นชายรุ่ย~

#Look 22

~แมทช์เสื้อแขนยาวลายทางโทนสีพาสเทล คู่กับกระโปรงยีนส์ และกระโปรงสีขาวเอวสูง~

#Look 23

~แมทช์เสื้อแขนยาวสีชมพู และสีดำ แบบมีริบบิ้นน่ารักๆ คู่กับกระโปรงเอวสูงดีไซน์เก๋~

#Look 24

~แมทช์เสื้อแขนยาวลายทางสีพาสเทลน่ารักๆ คู่กับกางเกงยีนส์แบบพับขาสีน้ำเงินเข้ม~

เป็นไงบ้างเอ่ย ถึงแม้ว่าเราจะยังโสด แต่เราก็สามารถชวนเพื่อนสาวมาแต่งตัวต้อนรับวันวาเลนไทน์ได้แทนคนรักเลยล่ะค่ะ แถมยังเพิ่มความมุ้งมิ้ง และความซี้อีกด้วย โดยสาวๆ อาจจะเลือกเป็นการใส่เสื้อผ้าโทนสีหวานแบบเดียวกัน หรือดีไซน์เสื้อผ้าแบบเดียวกันแต่คนละโทนสีก็เป็นได้นะจ๊ะ

Cr. sthsweet, icecream12, chuu