การดีท็อกซ์ คืออะไร?

ดีท็อกซ์ (Detox) หรือที่ย่อมาจาก Detoxification ที่หมายความว่าการล้างพิษ ดังนั้นคำว่า Detox ก็คือการล้างสารพิษหรือสิ่งสกปรก ที่เกิดจากหลายสาเหตุทั้งอาหารการกินและมลภาวะต่างๆ ที่ร่างกายไม่สามารถขับออกมาได้เองตามธรรมชาติ และมันยังตกค้างอยู่ในร่างกายของเราจนกลายเป็นผลเสียต่อสุขภาพให้ออกมาด้วยวิธีการต่างๆ นั่นเอง

ประโยชน์ของการดีท็อกซ์

ในยุคปัจจุบันคนส่วนใหญ่หันมาดูแลเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น การดีท็อกซ์ก็เป็นกระบวนการหนึ่งที่คนรักสุขภาพไม่พลาดเช่นกัน ซึ่งการดีท็อกซ์นั้นก็มีหลายรูปแบบทั้งแบบทำเองได้ที่บ้าน และการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งแต่ละแบบก็จะยากง่ายแตกต่างกันไป

เรามาดูกันว่าเมื่อลำไส้ของเราสะอาดขึ้นแล้ว จะส่งผลดียังไงกับร่างกายของเราบ้าง

• ลดการสะสมสารพิษในลำไส้ รวมไปถึงร่างกายของเราด้วย
• แก้ปัญหาระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ลดอาการท้องผูก
• ทำให้ร่างกายสดชื่น สดใส
• ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น
• ลดปัญหาสุขภาพผิว
• ชะลออาการแก่ก่อนวัย
• ช่วยลดน้ำหนัก สลายพุง
• รวมไปถึงอาจจะช่วยเรื่องการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งอีกด้วย

เมื่อเรารู้ถึงประโยชน์มากมายแบบนี้แล้ว เรามาเริ่มดีท็อกซ์แบบง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน จากของที่เรามีในตู้เย็นกันเลยจ้า

สูตร 1 : ชาเขียว + มะนาว

ด้วยประโยชน์ของชาเขียวที่มีคุณสมบัติในการสลายไขมันแล้ว เรายังมีมะนาวที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย ทั้งสองส่วนผสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่ายและสลายไขมันได้ดี

สิ่งที่ต้องมี

1. น้ำร้อน
2. ชาเขียวสำเร็จรูป 1 ถุง
3. มะนาวหรือเลมอน ¼ ลูก

วิธีการเตรียม

1. น้ำร้อน 1 แก้ว แช่ชาเขียวลงไป
2. เพิ่มน้ำมะนาวลงไป
3. ดื่มขณะที่ยังร้อนอยู่

สูตร 2 : มะนาว + แตงกวา

แตงกวาเป็อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและปริมาณน้ำสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญและลดน้ำหนัก

สิ่งที่ต้องมี

1. มะนาว 1 ลูก
2. แตงกวา 1 ลูก
3. ใบสะระแหน่
4. เกลือหนึ่งหยิบมือ
5. น้ำ

วิธีการเตรียม

1. หั่นมะนาวเป็นชิ้นแล้วฝานแตงกวา ใส่ลงไปในขวดน้ำหรือเหยือก
2. เพิ่มใบสะระแหน่และเกลือเล็กน้อย
3. เพิ่มน้ำดื่มลงไป
4. แช่ก่อนดื่มสัก 1-2 ชั่วโมง
5. สูตรนี้สามารถจิบได้ตลอดทั้งวัน

สูตร 3 : ส้ม + แคร์รอต

แคร์รอต เรารู้ดีอยู่แล้วว่าอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและไฟเบอร์สูง อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มและลดอาการหิว วิธีนี้จะช่วยลดอยากอาหารได้ ส่งผลให้น้ำหนักลดลง ส้มก็เป็นแหล่งของวิตามินซี การทานวิตามินซีอย่างเพียงพอก็สามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับผิวและร่างกาย

สิ่งที่ต้องมี

1. ส้ม 1 ลุก
2. แคร์รอต
3. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
4. น้ำ
5. น้ำแข็ง

วิธีการเตรียม

1. หั่นแคร์รอตเป็นชิ้นเล็กๆ และปอกเปลือกส้ม โยนลงในเครื่องปั่น
2. ใส่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
3. เติมน้ำเล็กน้อย ให้เครื่องหมุนง่ายขึ้น
4. ใส่น้ำแข็งก่อนดื่ม เพิ่มความสดชื่น

สูตร 4 : น้ำผึ้ง + มะนาว + ขิง

มะนาวและน้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการช่วยเรื่องการขับถ่าย รวมถึงบำรุงผิวให้ชุ่มชื่นขึ้น ส่วนขิงเป็นตัวช่วยชั้นดีสำหรับการย่อยและยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติ

สิ่งที่ต้องมี

1. มะนาว ½ ลูก
2. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
3. ขิง ½ นิ้ว
4. น้ำอุ่น 1 แก้ว

วิธีการเตรียม

1. น้ำอุ่น (เน้นว่าแค่น้ำอุ่นนะคะ ไม่ใช่น้ำเดือด)
2. ทุบขิง พอหยาบ
3. เติมน้ำมะนาว ขิง และน้ำผึ้งลงในแก้วน้ำอุ่น
4. ดื่มในขณะที่ยังอุ่นอยู่

สูตร 5 : สับปะรด + มะนาว

สับปะรด อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และมีคุณสมับติในหารช่วยย่อยและลดภาวะบวมน้ำ ที่ช่วยไม่ให้สาวๆ พุงป่องด้วย

สิ่งที่ต้องมี

1. สับปะรดสับ 1 ถ้วย
2. น้ำมะนาว 1 ลูก
3. น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา
4. เกลือหนึ่งหยิบมือ

วิธีการเตรียม

1. หั่นสับปะรดเป็นชิ้นเล็กๆ และใส่ลงไปในเครื่องปั่น แล้วปั่น
2. เทน้ำสับปะรดปั่นลงในแก้ว
3. เพิ่มน้ำมะนาว น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และเกลือ คนให้เข้ากัน

สูตร 6 : อบเชย + น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน ส่วนอบเชยเป็นตัวช่วยชั้นดีสำหรับควบคุมความอยากอาหาร ช่วยให้สาวๆ ไม่หิวจุกจิกระหว่างวันด้วย

สิ่งที่ต้องมี

1. อบเชย ครึ่งช้อนชา
2. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
3. น้ำ 1 แก้ว

วิธีการเตรียม

1. ต้มน้ำ 1 ถ้วยแล้วเติมอบเชยครึ่งช้อนชาลงไปปล่อยให้เดือด 5 นาที
2. นำออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็น
3. เมื่อน้ำเย็นลงจนถึงอุณหภูมิห้อง ให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงไป
4. คนให้เข้ากันแล้วดื่ม

สูตร 7 : น้ำมะพร้าว + ชาเขียว + มะนาว

สูตรนี้เหมาะกับเป็นเครื่องดื่มในตอนเช้าเพราะจะทำให้สดชื่นและปรับสมดุลร่างกายได้ดี นอกจากนี้น้ำมะพร้าว, ชาเขียว, มะนาว ยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย มีสารต้านอนุอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนอีกด้วย

สิ่งที่ต้องมี

1. น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
2. น้ำ ½ ถ้วย
3. น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
4. ชาเขียวสำเร็จรูป 1 ถุง

วิธีการเตรียม

1. ต้มน้ำและใส่ถุงชาของคุณลงไป
2. แช่ไว้ประมาณ 2 นาที
3. เติมชาลงในน้ำมะพร้าว พร้อมกับเติมน้ำมะนาวลงไป
4. อาจจะเติมน้ำแข็งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความสดชื่น

สูตร 8 : สมูทตี้สีเขียว + เมล็ดเจีย

สมูทตี้สีเขียวรสชาติดี เน้นการทานให้อยู่ท้องเพราะนอกจากจะมีผักและผลไม้ต่างๆ แล้ว เรายังเพิ่มเมล็ดเจียที่มีคุณค่าทางสารอาหารมากมาย

สิ่งที่ต้องมี

1. ใบผักโขม 1 ถ้วย
2. กล้วย 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
3. สับปะรดแช่แข็ง 1 ถ้วย
4. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
5. นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย เติมได้ตามต้องการ

วิธีการเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ปั่นจนทุกอย่างเข้ากันและเนียน เพิ่มนมอัลมอนด์ตามต้องการ

สูตร 9 : บีทรูท + สะระแหน่

บีทรูทมีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง ช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี และยังมีประโยชน์กับตับของคุณอีกด้วย

สิ่งที่ต้องมี

1. บีทรูท
2. ใบสะระแหน่ 1 กำมือ
3. เกลือหนึ่งหยิบมือ

วิธีการเตรียม

1. หั่นบีทรูทเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วโยนใส่ในเครื่องปั่น
2. เพิ่มใบสะระแหน่และเกลือเล็กน้อย และปั่นอีกครั้ง
3. ดื่มในตอนที่เพิ่งทำเสร็จใหม่ๆ

สูตร 10 : เซเลอรี

เซเลอรี ขึ้นชื่อเรื่องของการดีท็อกซ์และลดน้ำหนักอยู่แล้ว เพราะมีไฟเบอร์สูงช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และยังมีแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยในการควบคุมความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือด ส่วนพริกไทยดำยังช่วยป้องกันการเพิ่มจำนวนเซลล์ไขมันอีกด้วย

สิ่งที่ต้องมี

1. เซเลอรี่ ½ ถ้วย
2. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ½ ช้อนชา
3. พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา
4. น้ำเปล่า 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

1. ใส่เซเลอรีลงในเครื่องปั่น
2. เติมน้ำหนึ่งถ้วยลงไปแล้วปั่น
3. เทน้ำเซเลอรีลงในถ้วยแล้วเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
4. เพิ่มพริกไทยดำ ผสมให้เข้ากันก่อนดื่ม

สูตร 11 : มะเขือเทศ + มะนาว

มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ทำหน้าที่ต่อต้านโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ มะนาววิตามินซีสูงมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันควบคุมความอิ่มและน้ำหนัก

สิ่งที่ต้องมี

1. มะเขือเทศ 1 ถ้วย
2. น้ำมะนาว ½ ลูก
3. เกลือเล็กน้อย

วิธีการเตรียม

1. ใส่มะเขือเทศลงในเครื่องปั่นและปั่นให้เข้ากัน
2. เทน้ำมะเขือเทศปั่นลงในแก้ว
3. เพิ่มน้ำมะนาวและเกลือเล็กน้อย
4. คนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สูตร 12 : น้ำผึ้ง + มะนาว

สูตรนี้เป็นสูตรเบสิคที่ทำง่ายมากๆ และเชื่อว่าหลายคนเคยลองแล้ว ดีท็อกซ์มะนาวพร้อมกับน้ำผึ้งเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก น้ำผึ้งช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหารต่างๆ มะนาวเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ล้างสารพิษ ช่วยรักษาสมดุลค่า pH ในร่างกาย

สิ่งที่ต้องมี

1. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
2. น้ำมะนาว 1 ลูก
3. น้ำเปล่า 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

1. ต้มน้ำให้ได้อุณหภูมิที่อุ่น, แต่ไม่ร้อนเกินไป
2. เพิ่มน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง
3. คนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สูตรดีท็อกซ์แต่ละสูตรที่เรานำมาให้สาวๆ นั้นรับรองว่าล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยเรื่องการขับสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากจะทำให้สุขภาพผิวของสาวๆ ดีขึ้น ผลพลอยได้ที่จะตามมานั่นก็คือการสลายพุงและการควบคุมน้ำหนักนั่นเอง ใครลองทำตามแล้วเชื่อเถอะว่าได้ผลแน่นอนค่ะ

เสื้อยืดและกางเกงยีนส์ขายาว

เสื้อยืดหลากหลายสไตล์แมทช์ให้เข้าได้กับยีนส์ขายาวเท่ๆ หรือแม้กระทั้งยีนส์สไตล์สกินนี่แบบเปรี้ยวๆ ดูแล้วเข้ากันมาก จนอยากรีบไปค้นตู้เสื้อผ้าหาไอเทมคู่เก๋มาแต่งตาม

1. แต่งสไตล์วินเทจนิดๆ กับเสื้อแบบพอดีตัวและกางเกงขากระบอก พับขาเก๋ๆ

wmssn

2. เสื้อยืดพอดีตัวลายน่ารักกับกางเกงยีนส์แบบแต่งเก๋ๆ

Khunfour

3. เสื้อยืดสีสวยลายเท่กับกางเกงยีนส์สีอ่อนทรงสวย

chopluem

4. เสื้อยืดสีขาวธรรมดาที่เข้ากับกางเกงยีนส์พอดีตัว

noona_nuengtida

5. กางเกงยีนส์ทรงกระบอกขายาวกับเสื้อครอปสีขาวแบบน่ารัก

piyapeauty

6.โทนดำกับเสื้อยืดทรงน่ารักกับยีนส์ขาม้าเข้ากันมาก

instantp_327

7. สาวตัวเล็กกับกางเกงขายาวพับขาเท่ๆ แค่เห็นก็รู้เลยว่าน่ารัก

brinkkty

8. มาเป็นสาวเท่ขายาว ด้วยการใส่ยีนส์ทรงกระบอกยาว ทำให้ขายาวขึ้น

vanmalllinee

9. ยีนส์ขาดแบบเก๋ๆ แต่งได้ไม่ผิด

minkumiko

10. สาวตัวเล็กหาเสื้อแบบพอดีตัวมาใส่เพิ่มความน่ารักด้วยเข็มขัดเส้นเล็ก

chuu

11. ยีนส์สีเข้มกับเสื้อยืดสีอ่อนก็เข้ากันมาก

merongshop

12. หรือจะสลับมาเป็นยีนส์สีอ่อนกับเสื้อสีเข้มก็ยังได้

merongshop

13. แค่เสื้อยืดอย่างเดียวอาจจะยังไม่พอ หาเสื้อเก๋ๆ มาเพื่อความน่ารักเข้าไปอีก

chuu

14. ลองโทนดำแบบฉบับสาวตัวเล็กดูบ้าง

merongshop

15. แต่งคุมโทนระหว่างเสื้อกับรองเท้า แบบนี้ดีเลย

merongshop

16. เสื้อโอเวอร์ไซซ์กับกางเกงเก๋ๆ แต่งอยู่บ้านก็ไม่ผิด

wjmild

17. เน้นเพิ่มความยาวของช่วงขาด้วยขากระบอก บอกเลยกำลังมา

wmssn

18. เน้นจับคู่โทนสีแบบเรียบๆ

merongshop

19. เสื้อยืดและกางเกงแบบพอดีตัว เหมือนกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง

davikah

20. แต่งแบบแนวๆ เพิ่มเครื่องประดับที่ดูเข้ากัน

zanizina

21. ลุคเปรี้ยว เฉี่ยว ด้วยรองเท้าส้นสูง

pinenerize

22. เน้นเท่ๆ บอยๆ ดูแล้วน่าค้นหา

merongshop

23. ลุคเด่นเล่นง่ายๆ แต่เท่

wmssn

24. ยีนส์ขากระบอก เพิ่มความเก๋กับการแต่งขาดนิดหน่อย

dianaflipo

25. เน้นเรียบๆ ไม่ต้องแต่งเยอะ แต่ดูแพงมาก

pimpatty

26. ริมชายหาดแบบ Sexy นิดหน่อย

meanapt

27. กางเกงยีนส์เอวสูงแบบพับขา ไม่ควรขาด

jujuzzy

28. แมทช์กับมัดย้อม ยังได้อยู่นะ

dianaflipo

29. เสื้อลายน่ารัก ก็เหมาะกับการแต่งตัวแบบน่ารัก

patcy.patcy

30. เสื้อยืดเก๋ๆ ทำให้เปลี่ยนเป็นสาวเปรี้ยวได้

patcy.patcy

31. แต่งสไตล์นี้ไม่บอยเกินไป

chopluem

32. หาเกงเกงยีนส์แบบแปลกๆ มาแมทช์ก็ดูเข้ากันดีนะ

zanizina

33. ลุคนี้ดูโตเป็นผู้ใหญ่ขึ้นด้วยเครื่องประดับและรองเท้า

supassra_sp

34. เสื้อยืดแบบสวยๆ ก็เหมาะกับยีนส์แบบง่ายๆ ดีนะ

xiangpornsroung

35. หายีนส์แบบเท่ๆ มาแมทช์ ก็เพิ่มลุคใหม่ไปอีก

xiaohongshu

36. เสื้อยืดสีขาวธรรมดาต้องมากับยีนส์ Skinny

pimprapa.t

37. แมทช์ความเท่ด้วยสไตล์นี้เลย

officialkoreanfashion

38. สาวๆที่ไม่อยากแต่งเยอะ ด้วยสไตล์นี้เลย

officialkoreanfashion

39. หาแจ็คเก็ตยีนส์สักตัวมาคุมไว้ก็เท่ดีนะ

officialkoreanfashion

40. ยีนส์สีขาวก็ดูเป็นผู้ใหญ่ขึ้นมาหน่อย

noon_sutthipha

เสื้อยืดกางเกงยีนส์ขาสั้น

เมืองไทยคือเมืองร้อน แน่นอนว่าเมื่อมีกางเกงยีนส์ขายาว ต้องมีกางเกงขาสั้นแบบชิคๆ ที่สาวๆ ควรจะต้องมีติดตู้เอาไว้ เพื่อปรับสไตล์ให้ได้หลากหลายลุคมากขึ้น

41. จับรองเท้าคู่เก่งมาแมทช์กับสไตล์วินเทจ

frennicha

42. ลุคนี้โดดเด่นด้วยรองเท้า

sonyunara

43. เสื้อโอเวอร์ไซซ์ จับมันลงไปในกางเกง

sonyunara

45. ปรับความเท่ด้วยโทนดำ

merongshop

47. ลุคธรรมดา แต่งไปไหนก็รอด

merongshop

48. เพิ่มความเท่ด้วยเสื้อโอเวอร์ไซซ์ สีสวย

soldrelax

49. ลุคง่ายๆ สไตล์นี้เหมาะกับรองเท้าผ้าใบ

Pimtha

50. เสื้อยืดสีขาวธรรมดา แต่หากระเป๋าสีสวยมาเพิ่มความน่ารัก

noon_sutthipha

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนที่ผ่านมาเจอ 50 ไอเดียนี้จะต้องคิดออกแล้วใช่ไหมคะ ว่าจะกลับไปมิกซ์แอนด์แมทช์กับของที่มีอยู่ในตู้เสื้อผ้าของตัวเองยังไง อาจจะไม่เหมือนกับไอเดียที่เราเอามาให้ดู แต่ถ้าสาวๆ แต่งออกมาแล้วมั่นใจ นั่นหละคะคือความสวยที่สาวๆ มี