อำนาจในการต่อสู้และการกำจัดสิ่งที่น่าสยดสยองที่เรียกว่า สิว ของตัวเองได้นั้นจะกลายเป็นเรื่องง่ายไปเลยเพียงแค่เปลี่ยนอาหารของคุณ! ….นี่คือ 10 อาหารที่จะช่วยกำจัดปัญหาสิวให้หมดไปได้ ไปลองกันเลย Let’s go !!!
1. น้ำ
linanatacha.tumblr
น้ำ เป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อระบบการทำงานในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนำมาช่วยรักษาการเกิดสิว น้ำตามธรรมชาติจะช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรกและสารเคมีในระบบร่างกายของเรา และเนื่องจากสิวเป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่ง การดื่มน้ำจะช่วยชำระล้างแบคทีเรียออกมาได้อย่างหมดจด ไม่ระคายเคืองต่อผิวหน้า และถ้าหากการดื่มน้ำอาจจะดูน่าเบื่อ คุณสามารถเพิ่มรสชาติให้กับน้ำของคุณด้วยแตง แตงกว่า หรือสตอเบอร์รี่ก็ได้
2. ชาเขียว
kadinoloji
หากคุณกำลังจะกำจัดสิวที่บวม แดง และรู้สึกระคายเคืองบนผิวหน้า ชาเขียวควรเป็นเครื่องดื่มอีกทางเลือกหนึ่ง ซึ่งเต็มไปสารต้านอนุมูลอิสระที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ และต่อต้านการอักเสบของสิวได้เป็นอย่างดี หากชาเขียวมีรสชาติเข้มเกินไป คุณอาจจะเพิ่มความหวานได้เล็กน้อย แต่ขอแนะนำให้ใช้สตีเวียหรือน้ำผึ้งจะดีกว่า
3. เบอร์รี่
favim
เบอร์รี่ ไม่ใช่แค่เพียงมีรสชาติที่อร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่จะช่วยให้ผิวหน้าของคุณกระจ่างใสอย่างที่ไม่เคยฝันมาก่อน แทนที่จะมุ่งหน้าไปหาห่อมันฝรั่งหรือลูกกวาดเพื่อเป็นของว่างยามบ่าย แต่ลองเปลี่ยนเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สักหนึ่งกำมือ ไม่ว่าจะเป็น บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ หรือแบล็คเบอร์รี่ ที่สามารถหาได้ง่ายๆ ก็พอแล้ว ….Yummy!
4. ธัญพืช
weheartit
คุณอาจจะเคยได้ยินคำว่า “ธัญพืช” อยู่บ่อยครั้ง ซึ่งเจ้าธัญพืชนั้นเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อ มีความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยอาหารที่จะทำให้คุณทำงานได้อย่างเต็มที่ และยังช่วยรักษาการอักเสบได้ ธัญพืชอย่างเช่นเมล็ดควีนัวและข้าวกล้องที่เต็มไปด้วย ซีลีเนียม ซึ่งเป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพมากกับสิว ดังนั้นแทนที่จะกินพาสหรือขนมปัง เลือกธัญพืชสิ…ดีกว่า !
5. โยเกิร์ต
คุณเคยคิดมั้ย …ว่าสิวอาจจะเป็นสาเหตุมาจากลำไส้ของคุณ?
…มันคือความจริง !…
tumblr
ผู้คนจำนวนมากที่ต่อสู้กับสิวและปัญหาผิวอื่นๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับระดับกรดในกระเพาะอาหาร และนั่นที่เป็นปัญหาใหญ่ ! คุณสามารถจัดการกับระบบลำไส้เหล่านี้ได้แค่เพียงทาน โยเกิร์ต อาจจะเพิ่มเติมโดยการโรยหน้าด้วยผลไม้ที่คุณชอบแล้วทานคู่กันเป็นอาหารว่างก็ได้ นอกจากจะต่อสู่กับปัญหาสิวได้แล้ว แถมยังมีผิวสวยสุขภาพดีอีกด้วย
6. ปลา
nilbarcodefood
มันจะมีประโยชน์อย่างมากจากการเพิ่มเนื้อปลาลงไปในมื้ออาหารของคุณ แต่หนึ่งในคุณประโยชน์ที่ดีสุดก็คือ ต้านการเกิดสิวได้ หากคุณต้องที่จะเปิดรูขุมขนและให้ใบหน้าได้พักจากการระคายเคืองต่างๆ แซลมอน คือปลาอันดับหนึ่งที่คุณควรบริโภคอย่างไม่ต้องสงสัย เนื่องจากปริมาณของกรดโอเมก้า 3 เป็นสิ่งที่ดีมากๆ สำหรับการดูแลผิว ถ้าไม่เชื่อ …ลองกินปลาแซลมอนสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งดูสิ
7. ผักที่มีอุดมไปด้วยน้ำ
babble
เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้และจะบอกอีกครั้งว่า น้ำเป็นวิธีการรักษาสิวที่ดีที่สุด ดังนั้นการเพิ่มน้ำให้มากขึ้นในมื้ออาหาร คุณก็ควรเลือกผักที่มีปริมาณน้ำสูงด้วย เช่น แตงกวา
8. ผักที่มีสีส้ม
ผักที่มีสีส้มนั้นจะอุดมไปด้วย วิตามิน A และวิตามินที่จำเป็นในการดีท็อกซ์ร่างกาย …แล้วอะไรที่ช่วยในการกำจัดสิว ? แน่นอน การดีท็อกซ์ไงล่ะ กล่าวคือ ควรที่จะมีปริมาณของผักสีส้มอยู่ในอาหารของคุณด้วย ไม่ว่าจะเป็นแครอทเล็กน้อยกับแซนวิชในมื้อกลางวัน หรือมันฝรั่งหวานอร่อยในมื้อเย็นของคุณก็โอเคนะ
9. หอยนางรม
tumblr
เจ้าหอยนางรมนี้มีวิตามินที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับสิว ซึ่งเต็มไปสารอาหารจำพวก สังกะสี ที่ควรบริโภคต่อวัน นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามิน A และวิตามินอื่นๆ ที่จำเป็นในการกำจัดการระคายเคืองของผิว และสิวอุดตัน!
10. ดาร์คช็อคโกแลต
lovethispic
คุณรู้ว่าเราจะพูดอะไร อยู่ให้ห่างจากอาหารที่มี น้ำตาล ถ้าหากคุณกำลังพยายามที่จะกำจัดสิว! หากคุณมีความต้องการรสชาติและความอร่อยเพื่อตอบสนองความอยากน้ำตาล ลองเอื้อมมือไปหยิบดาร์คช็อคโกแลตสักก้อนดูสิ มันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีและเหมาะมากๆ สำหรับผิวคุณ แต่หากดาร์คช็อคโกแลตฟังดูยากเกินไปสำหรับคุณ ก็ลองหาอะไรมาเคลือบเจ้าดาร์คช็อคโกแลตดูสิ จะเป็นถั่วลิสงก็ได้ หรือจะลูกเกดก็ดีนะ
