5 วิธีลัดเพิ่มเสน่ห์ให้กับต้นขาภายในสัปดาห์เดียว!

สาวๆ จะรู้มั้ยว่า “ขา” ก็เป็นองค์ประกอบหลักในร่างกายที่หนุ่มๆ มักจะเหลียวมอง เพราะฉะนั้นการดูแลต้นขาจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สาวๆ ควรดูแลเป็นพิเศษ

อย่างที่ทราบกันดีว่าการลดน้ำหนักต้นขาเป็นอะไรที่ยากมาก เอาแบบนี้ดีมั้ย..ลองลดต้นขาตาม 5 วิธีที่ AkeruFeed จะแนะนำ รับรองว่า การลดต้นขาที่ว่ายากจะกลายเป็นเรื่องง่ายๆ ภายในสัปดาห์เดียวค่ะ

■ ออกกำลังกายขาในห้องน้ำ

weheartit, Weheartit

การออกกำลังกายขาในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าจะต้องวิ่งในห้องน้ำ หรือตีขาให้ฟองสบู่กระจาย แต่ในขณะที่คุณกำลังแช่ตัวอยู่ในอ่างอาบน้ำสามารถเปิดน้ำเย็นสลับกับการแช่น้ำอุ่นเพื่อให้ขาได้มีการปรับเปลี่ยนอุณหภูมิ นอกจากนี้การนวดขาในขณะที่แช่น้ำจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี โดยสาวๆ สามารถทำตามได้ดังนี้

• ใช้มือทั้งสองข้างนวดที่ด้านหลังต้นขา โดยไล่จากข้อเท้าขึ้นมาจนถึงหัวเข่า ทำเช่นนี้ 2 ครั้ง
• ให้มือทั้งข้างงอนิ้วทุกนิ้วลง 1 ข้อ แล้ว แล้วลูบขาจากข้อเท้าขึ้นมาที่หัวเข่า ทำเช่นนี้ 2 ครั้ง
• ใช้นิ้วกดที่ข้อพับ แล้วลูบขาจากข้อพับขึ้นไปยังต้นขา ทำแบบนี้ 3 ครั้ง
• ควรทำซ้ำๆ กันครั้งละหลายเซ็ต

ลองศึกษาวิธีการนวดเพิ่มเติมได้จากคลิปวีดิโอด้านล่างนี้เลย

■ นวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองหลังอาบน้ำ

helsehusetgreaaker, rpm-therapy

และเพื่อปรับปรุงระบบการไหลเวียนน้ำเหลือง การนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆ ความเย็นและอาการบวมน้ำจะถูกขจัดออก เซลลูไลท์จะน้อยลง กระดูกเชิงกรานจะปรับเปลี่ยนรูปร่างอย่างรวดเร็ว จึงเป็นเรื่องยากที่คุณจะกลับมาบวมน้ำได้อีกครั้ง

ใช้น้ำมันมะพร้าวนวดประกอบกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด 

น้ำมันมะพร้าวสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าทั่วไป หรือถ้าไม่อยากออกจากบ้านอยากสั่งซื้อออนไลน์ก็สามารถเข้าไปซื้อได้ที่ ookbeemall ได้เช่นกันค่ะ

ที่นี้ถ้าพร้อมแล้วเรามานวดไปพร้อมๆ กันดีกว่าค่ะ

• นวดที่นิ้วเท้าทั้งสองข้าง จากนั้นลูบนิ้วเท้าจากฐานนิ้วลงมายังข้อเท้า
• นวดที่ฝ่าเท้าโดยลูบไล่จากฝ่าเท้าลงมายังปลายเท้า แล้วนวดย้ำๆ ที่ปลายเท้า
• จากนั้นให้ลูบขาจากบริเวณข้อเท้าขึ้นมายังหัวเข่า
• แล้วจึงค่อยลูบต้นขาจากด้านในออกไปด้านนอก

สาวๆ สามารถทำตามควบคู่ไปกับคลิปวีดิโอด้านล่างนี้ได้เลย

 

■ สควอชระหว่างดูทีวี

ameblo

การสควอชที่ถูกวิธีก็คือต้องย่อตัวลงไปให้ก้นขนานกับพื้น การออกกำลังกายด้วยท่านี้จะช่วยให้ขาของคุณเรียวขึ้นและเล็กลง สาวๆ สามารถทำตอนดูทีวีเพลินๆ ก็ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมทีเดียว ทำแบบนี้ 15 ครั้ง ครั้งละ 3 เซ็ต ปฎิบัติ!!!

■ ปั่นจักรยานอากาศก่อนนอน

สาวๆ สามารถปั่นจักรยานอากาศบนเตียงก่อนเข้านอนเพื่อให้ต้นขากระชับและมีขนาดเล็กลง วิธีนี้สาวๆ หลายคนยืนยันเป็นเสียงเดียวกันว่าได้ผลมานักต่อนัก

ปั่นจักรยานกลางอากาศ “ขั้นแอดวานซ์” กันดีกว่าค่ะ โดยจะแบ่งออกเป็น 3 เซ็ต ดังนี้

1.เหยียดขาทั้งสองข้างไปข้างหน้าสลับไปมา โดยให้ลอยเหนือพื้น ยืดให้ตึงเลยนะคะ

2.นอนตะแคงข้างให้จินตนาการว่าเราเรากำลังนอนเตะลูกฟุตบอลอยู่ ทำทีละข้างนะคะ

3. ปั่นจักรยานกลางอากาศ แต่ยกสะโพกให้สูงขึ้น พร้อมกันกับเอามือดันสะโพกและข้อศอกยันพื้น ให้ขาลอยสูงขึ้นฟ้าค่ะ

■ ผ้ายืดรัดขาตอนเข้านอน

gko.pzc724, terapeak

สาวๆ สามารถใช้ MediQtto Sleep Full Leg ที่รัดขาสุดฮิตของคนญี่ปุ่นสวมใส่เอาไว้ระหว่างที่นอนหลับเพื่อให้ขาเรียวกระชับมากยิ่งขึ้น โดยสามารถหาซื้อได้ทั้งใน ebay และ amazon หรือสั่งซื้อจากร้านที่รับพรีออเดอร์ก็ได้ค่ะ

เพียงแค่ทำตาม 5 ขั้นตอนที่กล่าวเอาไว้ข้างต้น ก็สามารถมีขาที่เรียวกระชับได้ภายใน 1 สัปดาห์แล้วล่ะค่ะ