สาวๆ จะรู้มั้ยว่า “ขา” ก็เป็นองค์ประกอบหลักในร่างกายที่หนุ่มๆ มักจะเหลียวมอง เพราะฉะนั้นการดูแลต้นขาจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สาวๆ ควรดูแลเป็นพิเศษ
อย่างที่ทราบกันดีว่าการลดน้ำหนักต้นขาเป็นอะไรที่ยากมาก เอาแบบนี้ดีมั้ย..ลองลดต้นขาตาม 5 วิธีที่ AkeruFeed จะแนะนำ รับรองว่า การลดต้นขาที่ว่ายากจะกลายเป็นเรื่องง่ายๆ ภายในสัปดาห์เดียวค่ะ
■ ออกกำลังกายขาในห้องน้ำ
weheartit, Weheartit
การออกกำลังกายขาในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าจะต้องวิ่งในห้องน้ำ หรือตีขาให้ฟองสบู่กระจาย แต่ในขณะที่คุณกำลังแช่ตัวอยู่ในอ่างอาบน้ำสามารถเปิดน้ำเย็นสลับกับการแช่น้ำอุ่นเพื่อให้ขาได้มีการปรับเปลี่ยนอุณหภูมิ นอกจากนี้การนวดขาในขณะที่แช่น้ำจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี โดยสาวๆ สามารถทำตามได้ดังนี้
- ใช้มือทั้งสองข้างนวดที่ด้านหลังต้นขา โดยไล่จากข้อเท้าขึ้นมาจนถึงหัวเข่า ทำเช่นนี้ 2 ครั้ง
- ให้มือทั้งข้างงอนิ้วทุกนิ้วลง 1 ข้อ แล้ว แล้วลูบขาจากข้อเท้าขึ้นมาที่หัวเข่า ทำเช่นนี้ 2 ครั้ง
- ใช้นิ้วกดที่ข้อพับ แล้วลูบขาจากข้อพับขึ้นไปยังต้นขา ทำแบบนี้ 3 ครั้ง
- ควรทำซ้ำๆ กันครั้งละหลายเซ็ต
ลองศึกษาวิธีการนวดเพิ่มเติมได้จากคลิปวีดิโอด้านล่างนี้เลย
■ นวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองหลังอาบน้ำ
helsehusetgreaaker, rpm-therapy
และเพื่อปรับปรุงระบบการไหลเวียนน้ำเหลือง การนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆ ความเย็นและอาการบวมน้ำจะถูกขจัดออก เซลลูไลท์จะน้อยลง กระดูกเชิงกรานจะปรับเปลี่ยนรูปร่างอย่างรวดเร็ว จึงเป็นเรื่องยากที่คุณจะกลับมาบวมน้ำได้อีกครั้ง
ใช้น้ำมันมะพร้าวนวดประกอบกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
น้ำมันมะพร้าวสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าทั่วไป หรือถ้าไม่อยากออกจากบ้านอยากสั่งซื้อออนไลน์ก็สามารถเข้าไปซื้อได้ที่ ookbeemall ได้เช่นกันค่ะ
ที่นี้ถ้าพร้อมแล้วเรามานวดไปพร้อมๆ กันดีกว่าค่ะ
- นวดที่นิ้วเท้าทั้งสองข้าง จากนั้นลูบนิ้วเท้าจากฐานนิ้วลงมายังข้อเท้า
- นวดที่ฝ่าเท้าโดยลูบไล่จากฝ่าเท้าลงมายังปลายเท้า แล้วนวดย้ำๆ ที่ปลายเท้า
- จากนั้นให้ลูบขาจากบริเวณข้อเท้าขึ้นมายังหัวเข่า
- แล้วจึงค่อยลูบต้นขาจากด้านในออกไปด้านนอก
สาวๆ สามารถทำตามควบคู่ไปกับคลิปวีดิโอด้านล่างนี้ได้เลย
■ สควอชระหว่างดูทีวี
ameblo
การสควอชที่ถูกวิธีก็คือต้องย่อตัวลงไปให้ก้นขนานกับพื้น การออกกำลังกายด้วยท่านี้จะช่วยให้ขาของคุณเรียวขึ้นและเล็กลง สาวๆ สามารถทำตอนดูทีวีเพลินๆ ก็ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมทีเดียว ทำแบบนี้ 15 ครั้ง ครั้งละ 3 เซ็ต ปฎิบัติ!!!
■ ปั่นจักรยานอากาศก่อนนอน
สาวๆ สามารถปั่นจักรยานอากาศบนเตียงก่อนเข้านอนเพื่อให้ต้นขากระชับและมีขนาดเล็กลง วิธีนี้สาวๆ หลายคนยืนยันเป็นเสียงเดียวกันว่าได้ผลมานักต่อนัก
ปั่นจักรยานกลางอากาศ “ขั้นแอดวานซ์” กันดีกว่าค่ะ โดยจะแบ่งออกเป็น 3 เซ็ต ดังนี้
1.เหยียดขาทั้งสองข้างไปข้างหน้าสลับไปมา โดยให้ลอยเหนือพื้น ยืดให้ตึงเลยนะคะ
2.นอนตะแคงข้างให้จินตนาการว่าเราเรากำลังนอนเตะลูกฟุตบอลอยู่ ทำทีละข้างนะคะ
3. ปั่นจักรยานกลางอากาศ แต่ยกสะโพกให้สูงขึ้น พร้อมกันกับเอามือดันสะโพกและข้อศอกยันพื้น ให้ขาลอยสูงขึ้นฟ้าค่ะ
■ ผ้ายืดรัดขาตอนเข้านอน
gko.pzc724, terapeak
สาวๆ สามารถใช้ MediQtto Sleep Full Leg ที่รัดขาสุดฮิตของคนญี่ปุ่นสวมใส่เอาไว้ระหว่างที่นอนหลับเพื่อให้ขาเรียวกระชับมากยิ่งขึ้น โดยสามารถหาซื้อได้ทั้งใน ebay และ amazon หรือสั่งซื้อจากร้านที่รับพรีออเดอร์ก็ได้ค่ะ
เพียงแค่ทำตาม 5 ขั้นตอนที่กล่าวเอาไว้ข้างต้น ก็สามารถมีขาที่เรียวกระชับได้ภายใน 1 สัปดาห์แล้วล่ะค่ะ
