เนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่ ไม่ใส่ใจดูแลวิถีชีวิตและอาหารการกินของตัวเอง จึงส่งผลเสียต่ออวัยวะสำคัญ ผิวหนัง และฮอร์โมน ซึ่งเมื่อคนส่วนใหญ่หันกลับมาดูแลตัวเองก็พบว่ามันสายไป…
ผิวหนังของคนเราทำงานร่วมกับอวัยวะที่สำคัญอื่น ๆ ภายในร่างกาย อย่างเช่น ตับ สำไล้ใหญ่ และระบบน้ำเหลือง และเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งเราสามารถเปลี่ยนแปลงและแก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการกำจัดสิวของฮอร์โมน เอาล่ะมาดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
1.หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นม และผลิตภัณฑ์ที่ีมีกลูเตน
เพราะว่าทั้งผลิตภัณฑ์นมและกลูเตนจะทำให้ลำไส้ของคุณบวมฉึ่ง ในบางคนการทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากเกินไป อาจทำให้เกิดสิว
2.หลีกเลี่ยงการรับประทาน น้ำตาล อาหารที่มีรสหวานจัด
การรับประทานน้ำตาลในปริมาณมาก ๆ จะทำให้เซลล์ผิวเสื่อมสภาพ ผิวหนังเหี่ยวย่นไม่เต่งตึง สดใส เหมือนเก่า (ในที่นี้รวมถึงการทานน้ำตาลเทียมด้วย)
3.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทอด
ในของทอดมีปริมาณไขมันที่สูง การรับประทานของทอดมาก ๆ จะไปทำลายคอลลาเจนใต้ชั้นผิวหนัง ทำให้คุณดูแก่เร็วนั่นเอง
4.หลีกเลี่ยงการทานอาหารรสเค็ม
นอกจากหลีกเลี่ยงอาหารรสหวานแล้ว การทานอาหารรสเค็ม ก็เป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกัน เพราะมีปริมาณโซเดียมอยู่เยอะ นอกจากทำให้ตัวบวมแล้ว ยังไปดูดซับน้ำออกจากร่างกาย ทำให้ผิวแห้งกร้านดูไม่สวยงามเอาซะเลย
5.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
คาเฟอีนจะไปดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อการบำรุงผิวพรรณในร่างกายออกไปจนหมด ทีนี้ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมผิวเราจึงไม่เต่งตึงเหมือนก่อน
6.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
นอกจากแอลกอฮอล์จะทำใหร่างกายสูญเสียน้ำแล้ว ยังทำให้สุขภาพตับไม่ดี ผิวพรรณก็ดูหมองคล้ำไม่สดใสอีกด้วย
หากอยากมีผิวสวย ใส สุขภาพดี ต้องลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารกันดูค่ะ ช่วยได้มากจริง ๆ
ที่มา inshapetoday,Best Healthy
