สวัสดีสาวๆ Akerufeed ทุกคนนนนนนน ♥ วันนี้เราก็จะพามาเข้าสู้โหมดสวยสุขภาพดีเช่นเคย แบบไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องพึ่งมีดหมอ แถมได้ความเฮลท์ตี้ไปอี๊กกก >.< เอาล่ะ! เข้าเรื่องกันเลยดีกว่า… ไหนใครอยากมี ขาเรียวยาว อย่างนางแบบ ดารา เซเลบ บ้าง #ยกมือขึ้น!!! แล้วเลื่อนลงมาอ่านแต่ละทริคข้างล่างนี้เลยจ้า อ๊ะๆ อ่านอย่างเดียวไม่พอ #ต้องทำตามด้วยนะ รับรองว่าคราวนี้เรียวขาของพวกเธอจะสวย จนหนุ่มๆ เหลียวหลังมอง ร้อง Wowww!! กันแทบไม่ทันแน่นอน!! ถ้าสาวๆ คนไหนพร้อมแล้ว อย่ามัวชักช้า รีบตามไปส่องกันเลยยยย!!
เผื่อเพื่อนสาวคนไหน ยังนึกภาพไม่ออกว่าขาเรียวสวยเป็นแบบไหน เราก็มีภาพประกอบมาฝากจ้า
**********************
แบบนี้ไง ขนาดเดินริมถนนธรรมดาๆ ก็ดูเริ่ดราวกับเดินอยู่บนพรมแดงเลยแหละ
ดูสิ! เดินบิดๆ ก็ยังสวยเลยอ่ะ >0<
แถมถ่ายรูปเซลฟี่ก็รอดนะเออ
วันไหนอยากใส่ขาสั้นกุดก็ไม่หวั่น
เห็นมั้ยล่ะ ขาสวยมีชัยไปกว่าครึ่งเห็นๆ ถ้ายังไม่อยากตกรันเวย์ ตามไปลุยกันเลยดีกว่า Let’s Go!!
**********************
# STEP 1
วิธีการกำจัดไขมันให้ออกไปจากต้นขาของเราที่ดีที่สุด ก็คงหนีไม่พ้น การออกกำลังกาย นั่นแหละจ้า แต่บอกไว้ก่อน ท่าที่เราเตรียมมา ไม่วุ่ยวายอย่างที่คิด ก็สาวๆ สามารถทำพร้อมกับดูทีวี เล่นมือถือไปเพลินๆได้ด้วยน่ะสิ จะมีท่าแบบไหนบ้างน้า เลื่อนลงไปดูกันเล้ย!!!
เริ่มจากนอนราบกับพื้น ยกขาข้างนึกขึนมา พร้อมหมุนวนเป็นวงกลม หมุนวนไปเรื่อยๆ ทำแบบนี้ 15 ครั้งแล้วค่อยเปลี่ยนไปทำอีกข้างนึง
ต่อมา พอเราหมุนเสร็จ ก็เปลี่ยนมายกขาขึ้น-ลง (แบบในรูปนี้เลย) สลับข้างละ 15 ครั้งเหมือนเดิม
สุดท้าย ให้เราเตะขาไปข้างหน้าจนสุดแรง สลับข้างละ 15 ครั้ง ท่านี้นอกจากจะช่วยให้ขาเรียวยาวแล้ว ยังช่วยลดหน้าท้องได้อีกด้วยนะ
**********************
#STEP 2
เป็นขั้นตอนที่เราทำกันเป็นประจำทุกวัน เช้า-เย็น นั่นก็คือ การอาบน้ำ นั่นเอง ฟังไม่ผิดหรอกจ้า หลายคนอาจจะสงสัยว่า การอาบน้ำจะช่วยให้ขาสวยได้จริงน่ะเหรอ???
แปลกแต่จริงนะ จากการศึกษาข้อมูลทางชีววิทยาแห่งชาติสหรัฐฯ โดย Sander L. J. Wijers และคณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Maastricht University ประเทศเนเธอร์แลนด์ พบว่า การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และเผาผลาญไขมันในร่างกายเบื้องต้นได้ง่ายๆ เพียงแค่ปรับอุณภูมิน้ำที่อาบ จากอุณภูมิที่อุ่นๆ แล้วค่อยๆ ลด ให้เย็นลงอย่างช้าๆ เพียงเท่านี้ก็ช่วยไล่ไขมันออกไปจากเรียวขาได้แล้ว ต่อไปนี้ใครขี้เกียจอาบน้ำ ต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วล่ะ อิอิ
**********************
#STEP 3
สำหรับเพื่อนสาวคนไหน มองท่อนขาของตัวเองแล้ว ดูๆก็ไม่ใช่เพราะไขมันเลย แต่ที่มันบวมเป็นลูกแบบนี้ เพราะ กล้ามเนื้อชัดๆ =O= !! โอ๋เอ๋ๆ อย่าเพิ่งตกอกตกใจไปจ้า ก็ไม่ใช่ว่าจะแก้ไขไม่ได้สักหน่อย มันก็มีวิธีลดกล้ามเนื้อตรงน่องขาได้ผลอยู่นะยูววว์ ก็นอกจากจะลดการกินคาร์โบไฮเดรต หรือแม้แต่พยายามงดใส่ส้นสูงแล้ว ก็ยังมีท่ากายบริหารที่เราเอามาฝากไว้ด้านล่างนี้อยู่ยังไงล่ะ รับรองว่าเห็นผลชัวร์ป้าบ!!
ท่าแรก เริ่มจากยืนตัวตรง เท้าห่างกันเล็กน้อย จากนั้นผสานมือไว้เหนือศีรษะ แล้วยืดดดดเลยจ้า ยืดให้สุดปลายแขน และปลายเท้าไปเลยนะ
ต่อมา ก็นั่งให้ขาราบกับพื้น ใช้มือจับที่ปลายเท้าอีกข้างนึง (เช่น ใช้มือขวา จับปลายเท้าซ้าย) เสร็จแล้วก็เหยียดขาออกไปให้สุดแบบนี้ไง
ท่าสุดท้าย ยืนตัวตรง เท้าชิดติดกัน แล้วดันเท้าไปด้านหลัง เอามือช่วยจับพยุงไว้ ให้ปลายเท้าแนบติดบริเวณก้น ค้างไว้สัก 1 นาที ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย ทำสลับข้างกันด้วยนะ
**********************
แถมอีกสักนิด หลังจากสาวๆ ออกกำลังกาย อาบน้ำเย็น และ กายบริหาร (ตาม 3 STEP ข้างบน) เสร็จเรียบร้อยแล้ว ก็ค่อยๆ มานวดแต่ละจุดตรงบริเวณท่อนขา เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ให้ขาเรียวยาวได้อีกขั้นไงล่ะ
ใครอยากนวดพร้อมน้ำมัน หรือโลชั่น ก็ทำตามใจอยากได้เลยนะ♥
เริ่มจาก #กดจุดเบาๆ
#ไล่ทุบ ตามท่อนขา
#คลึงๆ บริเวณท้องน่อง
ปิดท้ายด้วย #นวดๆ ตรงต้นขาขึ้นเบาๆ
ที่สำคัญการไม่นั่งไขว่ห้าง หรือยืนขาข้างเดียว ก็เป็นการป้องกันสาเหตุของน่องขาโตได้เบื้องต้นอีกด้วยนะแจ๊ะ
**********************
โอ้โห ครบสูตรขนาดนี้ ไม่ทำตามไม่ได้แล้ว!! บอกเลยว่าเลยว่า เรียวขาสวยอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน!!! #ฟันธง! ส่วนตอนนี้ขอตัวไปลุยตามแต่ละ STEP บ้างละจ้า แล้วจะกลับมาพร้อมทริคสวยๆ งามๆ เอามาฝากสาวๆ อีกเช่นเคย รอติดตามกันด้วยนะ บายยยย (￣▽￣)~*
