Now Reading
4 STEP เพื่อขาที่เรียวยาวสวยชวนเหลียวมอง ภายใน 1 สัปดาห์ ♡

4 STEP เพื่อขาที่เรียวยาวสวยชวนเหลียวมอง ภายใน 1 สัปดาห์ ♡

‘เรียวขา’ เป็นอีกที่ที่ผู้ชายสังเกตเป็นอย่างแรกในตัวผู้หญิง เป็นจุดสนใจอันดับหนึ่งที่ผู้ชายชอบมองกัน วันนี้ AkeruFeed มาบอกวิธีทำให้เรียวขาของสาวๆสวย เรียวบาง ภายใน 1 สัปดาห์ใครฟังอ่านจะดูเว่อร์ แต่มันทำได้จริงค่ะตามไปดูกัน

 

ขาเรียวยาวสวยต้องยกให้สองไอดอลอย่าง สาวทิฟฟานี่และเจสสิก้าค่ะเพราะพวกเธอมีเรียวขาที่สวย ผู้หญิงหลายๆคนอย่างมีตาม

iko

การดูแลต้องเริ่มจากอะไรก่อนนะ ?

tired_leg_treatment

laselva.massagetherapy

สาวๆบางคนอาจจะเริ่มจากการลดน้ำหนักอย่างหักโหม ต้องอดอาหาร ซึ่งก่อให้เกิดผลเสียมากมายค่ะ ทั้งน้ำหนักไม่สมดุล รูปขาอาจจะผิดเพี้ยนไป เราต้องลดน้ำหนักเฉพาะส่วน เป็น step by step จะดีกว่า สิ่งแรกที่ควรทำ คือ การขัดผิวทำความสะอาดผิวเรียวขาให้น่าเหลียวมอง ผิวพรรณบริเวณเรียวขา ต้นขา หลายคนอาจจะละเลย เราควรดูแลอย่างจริงจัง ควรทาครีมบำรุงและขัดผิวเป็นประจำค่ะ เอาเป็นว่ารูปร่างที่ดียังไม่มา แต่ขอผิวที่สวยน่ามองก่อนเนอะ

STEP 1 นวดกดจุดบริเวณขาและต้นขาระหว่างที่อาบน้ำ

บริเวณขาและต้นขา จะเกิดอาการบวมน้ำได้ง่ายมาก ดังนั้นควรนวดกดจุดระหว่างอาบน้ำ เปิดน้ำอุ่นแช่ตัว แล้วนวดเพิ่มการไหลเวียนของเลือด หากละเลยการดูแลจะทำให้เกิดเซลลูไลท์และรูปขาที่ไม่สวย เราจึงต้องนวดกดจุดตามนี้ค่ะ

1.ขา 1

hadalove

มือซ้ายนวดคลึงบริเวณน่องค้าง 5 วินาที ทำทั้งขาทั้งสองข้าง

2. ขา 2

hadalove

ใช้มือขวาจิกกดและคลึงบริเวณต้นขานวดคลึงไล่ไปเรื่อยๆจนถึงบริเวณขาหนีบ

3.ขา 3

hadalove

ใช้นิ้วโป้งกดนวดบริเวณขาหนีบให้ทั่ว เพราะบริเวณนั้นมี ‘ต่อมน้ำเหลือง’ การนวดจะช่วยกำจัดของเสียให้ออกไป

การนวดนี้นั้นระยะเวลาแล้วแต่สาวๆจะทำเลยค่ำใครอยากได้รับการผ่อนคลายสัก 10-15 นาทีก็ได้ เพื่อขาที่เรียวสวย

STEP 2 การบริหารด้วยท่า สควอท

right-way-squat-01

slism

มือเท้าสะเอวยืนเขย่งขา>เปลี่ยนมือมากอดอกเขย่งขาเหมือนเดิม>เปลี่ยนขาชิดกันแต่เขย่งเหมือนมือจับประสานที่หัว

right-way-squat-02

slism

นั่งยองๆมือจับประสานกันไว้ที่หัว ขาตั้งฉากกับตัว ย่อตัวขึ้นลงสลับขาไปมา

See Also

right-way-squat-03

slism

ยืนตรงมือจับประสานไว้ที่หัว ย่อหัวเข่าสลับขากันไปมา โดยที่ขาต้องยืดตรง เป็นการฝึกกล้ามขาให้แข็งแรง

ทั้งสามท่าทำอย่างละ 10 ชุดต่อวันค่ะ

STEP 3 เพิ่มขาให้เรียวยาวและน้ำหนักที่ลดลง

แม่บ้านญี่ปุ่นคนนึงได้มาเสนอวิธีลดต้นขาให้ดูเรียวยาวง่ายๆภายในบ้าน โดยวิธีที่เธอทำ ทำให้เธอสามารถลดน้ำหนักจาก 63 กิโลกรัม เป็น 45 กิโลกรัม

STEP 4 เพิ่มความยาวของต้นขา

yaseru-yasetai-diet

1.นอนบนพื้นหันข้าง
2.มือตั้งฉากรองไว้ที่หัว
3.ขาซ้ายไขว้ไปตั้งฉากของขาขวา
4.ยืดขาขวาให้ตรง
5.ยกขาขวาขึ้น เท้ากดลงพื้น โดยที่ขาต้องยืดขนานไปกับพื้น
6.ยกขาลง เท้าเชิดขึ้นฟ้า
7.ทำขึ้น-ลง 10 วินาที
8.เปลี่ยนข้าง
9.ขาซ้ายและขวาทำอย่างละ 2 ชุด

การทำท่านี้เป็นการเกร็งต้นขา และยืดต้นขามาก สาวๆต้องอดทนนะ

large

large (2)

นี่ก็เป็น 4 step ง่ายๆที่สาวๆทำแล้วขาเรียวสวยภายใน หนึ่งสัปดาห์แน่นอนและทำให้ลดน้ำหนักไปในตัวได้อีกด้วย ก่อนอื่นเลยเราต้องมีความมุ่งมั่น ความทะเยอทะยานและตั้งใจที่จำทำ และส่วนต่อไปคือความขยันค่ะ ถ้าขาดไปเราก็ไม่สามารถทำได้แน่นอน เอาล่ะค่ะมาบริหารเพื่อขาที่เรียวสวยกันเถอะ

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top