เวลาลดน้ำหนักสาวๆ มักรับประทานอะไรกันบ้างคะ? สลัด ผลไม้ อกไก่ลีนๆ . . .อะไรอย่างนี้ใช่ไหมคะ น้อยมากที่เราจะรับประทานข้าวหรือขนมปัง เพราะอาหารเหล่านี้คือแป้งซึ่งเป็นตัวการของความอ้วน
cleaneatingmag
แต่เชื่อไหมคะว่าแซนด์วิชที่มีส่วนประกอบหลักอย่างขนมปังนั้น กลับเป็นเมนูไดเอทที่คนลดน้ำหนักควรกินมากที่สุด แต่ต้องเป็นแซนด์วิช 4 แบบต่อไปนี้เท่านั้นนะคะ
ไส้อัดแน่นโปรตีน
bigoven
เติมพลังตอนเช้าด้วยเมนูแซนด์วิชไส้ทะลักอัดแน่นด้วยโปรตีน โดยเลือกเนื้อสัตว์โปรตีนสูงไขมันต่ำอย่างเนื้อปลา น่องไก่ย่างประกบแฮมแผ่นบาง หรือจะลองใส่กุ้งต้มสุกแทนก็น่าชิมไม่น้อยเลยค่ะ
ขนมปังธัญพืช
jonbarron
ขนมปังแผ่นขาวขัดสีแปรรูปเป็นน้ำตาลได้เร็ว ทำให้ง่วงแถมยังเก็บสะสมเป็นไขมันได้ง่ายหากไม่ได้ใช้พลังงานทันที เปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลวีตหรือโฮลเกรแทน จะใส่ไส้ธรรมดาหรือกินเปล่าๆ ทั้งแผ่นก็อร่อยได้ประโยชน์เต็มๆ แถมอิ่มนานอีกด้วย
ผักสดกรอบ
newhealthadvisor
การกินที่ดีนอกจากวัตถุดิบของอาหารสดใหม่แล้ว ยังต้องได้สารอาหารครบห้าหมู่ด้วยนะคะ เลือกผักสดกรอบๆ อย่างผักกาดแก้วหรือมะเขือเทศใส่เติมลงไป ได้ทั้งแร่ธาตุและตัดรสชาติเลี่ยนๆ ของเนื้อสัตว์ไปพร้อมกันด้วยนะ
ซอสน้อยๆ
howtofeedaloon
เพราะครีมสลัดและมายองเนสอุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันที่ทำให้อ้วน ถึงจะไดเอตยังไงเราก็ยังอยากกินอะไรอร่อยๆ เนอะ เปลี่ยนมาเติมซอสแทน เอาน้อยๆ ให้อร่อยลิ้นก็พอ หรือจะลองมัสตาร์ดและน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำแทนก็ได้ทั้งนั้นค่ะ
ลองมาดูเมนูแซนด์วิชเพื่อสุขภาพ ที่สาวๆ เพื่อนบ้านเรานำสูตรแซนด์วิชไดเอตไปประยุกต์กับแซนด์วิชตัวเอง เพื่อเป็นไอเดียให้สาวๆ AkeruFeed ไปลองทำรับประทานกันดีกว่า
แซนด์วิชโรลห่อด้วยสาหร่ายสองชิ้นนี้อัดแน่นเนื้อมะพร้าวอ่อนและเนื้อขิงบด ทั้งมันๆ เผ็ดร้อนกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีไปเลย
leefromamerica
เรียงในห่อกระดาษมาเป็นแถวน่ากินอย่างนี้ ต้องบอกเลยว่าแซนด์วิชทุกชิ้นทำมาจากขนมปังไร้กลูเตน ใครที่แพ้โปรตีนจากเนื้อสัตว์แนะนำเลยค่ะ แต่งหน้าด้วยชีสย่างและสมุนไพร เรียกได้ว่าครบองค์ของอาหารสุขภาพดีมากๆ ค่ะ
thedelicious
ครีเอทสุดๆ ก็ต้องยกให้ชิ้นนี้ ที่ใช้แป้งปาปริก้าซึ่งทำจากผลไม้แห้งมาห่อแทนขนมปัง แถมไส้ข้างในยังเป็นรสแกงกะหรี่แฮม ได้กลิ่นอายเม็กซิกันผสมอินเดียไปเต็มๆ
eatcleanla
สายสุขภาพตัวแม่จัดไปเลยค่ะกับไส้ผักคลีนๆ เน้นๆ หั่นชิ้นใหญ่เต็มคำ
eatcleanla
เป็นยังไงกันคะ อยากลองบ้างแล้วใช่ไหมล่ะ ใครได้ไอเดียไหน ลองทำแล้วเป็นยังไง อย่าลืมแชร์กันบ้างนะคะ งานนี้ถ้าไม่ผอมก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้วเนอะ
ที่มา : mylohas
