ระวังไว้! 6 ข้อเสียของการนอนดึก อันตรายกว่าที่คิด – AkeruFeed
49 september
Home / HEALTH / ระวังไว้! 6 ข้อเสียของการนอนดึก อันตรายกว่าที่คิด

ระวังไว้! 6 ข้อเสียของการนอนดึก อันตรายกว่าที่คิด

คนยุคใหม่อย่างเรารู้กันดีอยู่แล้วว่า การนอนดึก ไม่ดีต่อสุขภาพเอาซะเลย แต่ทำยังไงได้ล่ะ.. ก็ช่วงกลางคืนแทบจะเป็นเวลาเดียวที่เราว่างเล่นโซเชียล หรือบางคนก็ต้องทำงานยันดึกดื่นจึงกลายเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งการกระทำแบบนี้ไม่ได้มีผลดีอะไรเลย ช่วงแรกๆอาจจะไม่รู้สึกอะไร แต่จะไปส่งผลกระทบในอนาคตแน่นอน วันนี้พี่อะเครุมาบอกให้ระวังไว้ว่าการนอนดึกมันตรายจริงๆนะเธอ!

1. เกิดอาการเบลอๆ พูดไม่รู้เรื่อง

การนอนดึกๆและต้องตื่นเช้าไปทำงาน เป็นเรื่องที่ไม่สมเหตุสมผลอยู่แล้ว เพราะมันจะทำให้สมองของเราไม่ได้รับการพักผ่อนตามเวลาและเพียงพอ ระบบประสาทจึงทำงานได้ช้าลงมากๆ ส่งผลให้ตอนเราพูดคุยหรือการทำงานมีความสับสน เบลอ มึน งง และพูดไม่รู้เรื่อง

wattpad

2. ป่วยง่าย ภูมิคุ้มกันต่ำ

การนอนพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ห้ามมองข้ามเด็ดขาด เพราะถ้าเรานอนน้อยภูมิคุ้มกันก็จะต่ำลง ต่อให้คุณแข็งแรงมากแค่ไหนก็ตาม ยังไงคุณก็ป่วยได้นะคะ มีความเสี่ยงต่อโรคหวัด และมีโอกาสเป็นมะเร็ง ความดัน เห็นไหมว่าอันตรายกว่าที่คิดจริงๆ

wattpad

3. ผิวแห้งกร้าน

ถึงจะไม่ค่อยได้สังเกตผิวตัวเองกันสักเท่าไหร่ แต่ในความเป็นจริงแล้วผิวของเราจะเริ่มแห้งมากขึ้นเรื่อยๆถ้ายังทำพฤติกรรมนอนดึกสะสมทุกวัน การทำงานของฮอร์โมนต่างๆจะไม่ได้รับการฟื้นฟูในช่วงเวลานอนหลับ เพราะงั้นถ้ายิ่งนอนดึก จะยิ่งส่งผลให้ผิวเหี่ยว โทรม หมองคล้ำ ผิวแห้ง มีริ้วรอย แบบนี้อาจทำให้ไม่สดใสและดูแก่กว่าวัยด้วย

vk

4. อ้วน!

ความจริงข้อหนึ่งของการนอนดึกก็คือ ระบบเผาผลาญของเราจะไม่ได้ทำงาน ซึ่งนั่นก็หมายความว่า นอกจากนอนดึกจะไม่ฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายในส่วนต่างๆแล้ว ยังทำให้เราหิว กิน นอน ไม่เป็นเวลา ช่วงเวลาเหล่านี้แหละที่ทำให้เราอ้วนที่สุด รู้แล้วระวังไว้เลยพวกคนชอบกินดึกๆ

wattpad

5. หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน

คนบางคนเวลาอารมณ์แปรปรวนมักจะไม่รู้ตัวว่าสาเหตุมาจากการนอนไม่เพียงพอ ทำให้การทำงานของสมองและฮอร์โมนฟื้นตัวไม่เต็มที่ ส่งผลให้อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย เพื่อนๆที่อยู่ใกล้คนแบบนี้ควรใจเย็นๆ และแนะนำให้เขาไปนอนก่อน เมื่อร่างกายนอนหลับเต็มที่ทุกอย่างจะดีขึ้นเอง

pinimg

6. สิวบุกหน้า

สิวไม่ได้เกิดจากกรรมพันธ์ุหรือความสกปรกอย่างเดียวนะคะ แต่สิวสามารถเกิดขึ้นจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอได้ด้วย เพราะร่างกายของเราไม่สามารถหมุนเวียนฮอร์โมนต่างๆได้ จึงทำให้นอนดึกทีไรสิวต้องโผล่ขึ้นมาให้เห็นบนหน้าทุกที

pinimg

สำหรับใครก็ตามที่รู้สึกว่าช่วงนี้งานหนัก หน้าพัง ร่างกายทรุดโทรม นี่ถือว่าเป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งเลยนะคะ รีบๆกลับมาดูแลตัวเองและนอนให้เต็มอิ่มเพื่อสุขภาพกันดีกว่าเนอะ

 

ถ้าชอบบทความนี้ กด Like
เป็นกำลังใจให้นักเขียนด้วยนะคะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ
Kyren Moisture Nature Shampoo แชมพูเกาหลี ผมเสียแตกปลายแก้กล้ามเนื้อตาอ่อนแรง jarem clinicMistine Super Model Runway

Check Also

คลีนเวอร์! 9 ของกินเล่นในเซเว่นไม่เกิน 100 แคลฯ อร่อยไม่อ้วน

สวัสดีค่าาาา สา …

About 49 september

Makeup Coordinator / Healthy Life Advisor ทำงานเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ความสวยความงามและสุขภาพมากกว่า 4 ปี และอยากศึกษารายละเอียดต่างๆ ให้มากขึ้น เพื่อแบ่งปันข้อมูลดีๆของเครื่องสำอางให้กับทุกคน ด้วยมุมมองและความคิดเห็นจากผู้ใช้จริง รีวิวจริง!
Previous 7 เมนูอาหารเที่ยงช่วยลดน้ำหนัก 6 กก. ภายใน 1 สัปดาห์!
Next แนะนำ 10 แชมพูกำจัดเหา รักษาเหาเกลี้ยงไม่มีเหลือ!
Don`t copy text!