หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีช่องว่างระหว่างขาที่มากขึ้น การออกกำลังกายตามท่าทางที่เราจะบอกต่อไปนี้จะทำให้ขาของคุณเล็กลงกว่าเดิม
เมื่อขาทั้งสองข้างของคุณมันเบียดแน่นกันจนเกินไป เวลาเดินไปไหนมาไหนมันก็มักจะเสียดสีกันจนน่าหงุดหงิด การลดขนาดต้นขาจึงสำคัญสำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ เช่นกัน เราก็เลยมีตารางการออกกำลังกายลดขนาดต้นขามาให้สาวๆ ทุกคนลองทำตามกันดูค่ะ
ใน 1 วัน ลองทำตามเคล็ดลับที่เรากำลังจะบอกด้านล่างนี้ การมีขาที่เรียวสวยก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
■ 7:00 น. ยืดตัวขึ้น
การสร้างช่องว่างระหว่างขาสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ตอนเช้า หลังจากที่คุณตื่นนอน ก็ให้หายใจเข้าลึกๆ เพื่อเริ่มต้นที่จะยืดร่างกาย
การไหลเวียนโลหิตของร่างกายทั้งหมดจะดีขึ้นได้ด้วยการขยับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ นอกจากจะทำให้ระบบการเผาผลาญอาหารดีขึ้นแล้ว ยังทำให้ร่างกายสร้างไขมันได้ยากอีกด้วย
ถ้าพร้อมแล้วก็เริ่มต้นการออกกำลังกายตามคลิปวีดิโอด้านล่างนี้กันได้เลย!!
ยกขาทั้งสองข้างให้ขนานกับพื้น คล้ายๆ กับการปั่นจักรยานอากาศ แต่ให้เกร็งปลายเท้าแล้วถีบขาไปด้านหน้าเป็นเวลา 1 นาที ปฏิบัติ!!
■ 9:00 น. ออกกำลังกายบนรถไฟ
ท่ามกลางผู้คนที่อัดแน่นบนรถไฟ ให้เรานั่งลงตรง เตรียมตัวเกร็งขาเอาไว้ให้พร้อม นั่งให้หัวเข่าชิด เพื่อให้ต้นขากระชับขึ้น
■ 10:00 น. เคลื่อนไหวร่างกายด้วยการเดิน
ในระหว่างก้าวเดิน ให้เดินอย่างมีสติจะสามารถช่วยให้ขาของคุณเล็กลงได้ การเดินอกผายไหล่ผึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อที่ด้านหลังของขาส่งมาที่ด้านหน้าของร่างกาย
■ 15:00 น. ในระหว่างที่ทำงานหรือเรียน
ในระหว่างที่เรียนหรือทำงาน เราก็สามารถออกกำลังกายให้ผอมได้ ด้วยวิธีการนำหนังสือหรือหมอนอิงมาเหน็บขาหนีบ เพื่อเกร็งกล้ามเนื้อที่ต้นขา
นอกจากนี้การสวมใส่กางเกงกระชับสัดส่วนอยู่เสมอๆ สามารถช่วยเก็บหน้าท้อง เอว สะโพก และต้นขา ได้มากถึง 1-2 นิ้ว
