Now Reading
สาวขาเบียดจงเข้ามา!! วิธีเพิ่มช่องว่างให้ต้นขาง่ายๆ ภายใน 1 วัน

สาวขาเบียดจงเข้ามา!! วิธีเพิ่มช่องว่างให้ต้นขาง่ายๆ ภายใน 1 วัน

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีช่องว่างระหว่างขาที่มากขึ้น การออกกำลังกายตามท่าทางที่เราจะบอกต่อไปนี้จะทำให้ขาของคุณเล็กลงกว่าเดิม

เมื่อขาทั้งสองข้างของคุณมันเบียดแน่นกันจนเกินไป เวลาเดินไปไหนมาไหนมันก็มักจะเสียดสีกันจนน่าหงุดหงิด การลดขนาดต้นขาจึงสำคัญสำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ เช่นกัน เราก็เลยมีตารางการออกกำลังกายลดขนาดต้นขามาให้สาวๆ ทุกคนลองทำตามกันดูค่ะ

tumblr_n5syumeecF1r1ed5mo1_500

ใน 1 วัน ลองทำตามเคล็ดลับที่เรากำลังจะบอกด้านล่างนี้ การมีขาที่เรียวสวยก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

■ 7:00 น. ยืดตัวขึ้น

large (6)

การสร้างช่องว่างระหว่างขาสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ตอนเช้า หลังจากที่คุณตื่นนอน ก็ให้หายใจเข้าลึกๆ เพื่อเริ่มต้นที่จะยืดร่างกาย

การไหลเวียนโลหิตของร่างกายทั้งหมดจะดีขึ้นได้ด้วยการขยับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ นอกจากจะทำให้ระบบการเผาผลาญอาหารดีขึ้นแล้ว ยังทำให้ร่างกายสร้างไขมันได้ยากอีกด้วย

ถ้าพร้อมแล้วก็เริ่มต้นการออกกำลังกายตามคลิปวีดิโอด้านล่างนี้กันได้เลย!!

ยกขาทั้งสองข้างให้ขนานกับพื้น คล้ายๆ กับการปั่นจักรยานอากาศ แต่ให้เกร็งปลายเท้าแล้วถีบขาไปด้านหน้าเป็นเวลา 1 นาที ปฏิบัติ!!

■ 9:00 น. ออกกำลังกายบนรถไฟ

408240fbb1e1fa8d3e63e12d89eee91e

ท่ามกลางผู้คนที่อัดแน่นบนรถไฟ ให้เรานั่งลงตรง เตรียมตัวเกร็งขาเอาไว้ให้พร้อม  นั่งให้หัวเข่าชิด เพื่อให้ต้นขากระชับขึ้น

See Also

■ 10:00 น. เคลื่อนไหวร่างกายด้วยการเดิน

201505010002-spnavido_2015050100021_view

ในระหว่างก้าวเดิน ให้เดินอย่างมีสติจะสามารถช่วยให้ขาของคุณเล็กลงได้ การเดินอกผายไหล่ผึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อที่ด้านหลังของขาส่งมาที่ด้านหน้าของร่างกาย

■ 15:00 น. ในระหว่างที่ทำงานหรือเรียน

w621_201501170002-spnavido_2015011700020_view

ในระหว่างที่เรียนหรือทำงาน เราก็สามารถออกกำลังกายให้ผอมได้ ด้วยวิธีการนำหนังสือหรือหมอนอิงมาเหน็บขาหนีบ เพื่อเกร็งกล้ามเนื้อที่ต้นขา

นอกจากนี้การสวมใส่กางเกงกระชับสัดส่วนอยู่เสมอๆ สามารถช่วยเก็บหน้าท้อง เอว สะโพก และต้นขา ได้มากถึง 1-2 นิ้ว

Pages: 1 2
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top