
■ 19:00 น. ออกกำลังกายขณะดูทีวี
ขณะที่ดูโทรทัศน์ที่บ้านเราก็สามารถออกกำลังกายให้ขาเล็กลงได้ ใช้ขอศอกและหัวไหล่บิดลำตัวมาด้านข้าง ยืดขาออกหนึ่งข้าง และยกขาขึ้นลงข้างใดข้างหนึ่งโดยที่ไม่ให้ขาแตะพื้น ทำข้างละ 10 ครั้ง โดยสามารถศึกษาวิธีการออกกำลังกายขณะดูทีวีเพิ่มเติมได้จากคลิปวีดิโอด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ
■ 21:00 น. นวดระหว่างอาบน้ำ
เวลาอาบน้ำ แนะนำให้ใช้จอห์นสันเบบี้ออยล์มานวดเท้า เพื่อไม่ให้นิ้วเท้าบวม
เมื่อคุณนวดที่ฝ่าเท้า ลำดับต่อไปก็ให้ใช้มือทั้งสองข้างค่อยๆ นวดขาไล่ขึ้นมาที่น่อง และต้นขาด้านบน
■ 23:00 น. ยืดเส้นก่อนนอนเบาๆ
ยืดเส้นยืดสายก่อนนอนเบาๆ เพราะการออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ทำงานได้ดี และทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย
วิธีทำก็ง่ายๆ เพียงแค่นอนหงาย ขาข้างที่ไม่ได้ยกขึ้นก็ให้เกร็งปลายเท้าเอาไว้ ส่วนขาอีกข้างหนึ่งที่ต้องยกขนขึ้นก็ให้ตั้งฉากนิ้วเท้าค้างเอาไว้เป็นเวลา 10 วินาที
การมีขาที่เล็กก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หากออกกำลังกายขาไปแบบนี้สักประมาณ 2-3 วันคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนได้มากยิ่งขึ้น
นอกจากนี้การสวมใส่กางเกงกระชับสัดส่วนอยู่เสมอๆ สามารถช่วยเก็บหน้าท้อง เอว สะโพก และต้นขา ได้มากถึง 1-2 นิ้ว
ที่มา: mery
หน้าท้อง บั้นท้าย ขาใหญ่!! ปัญหานี้จะหมดไปด้วยท่านวดง่ายๆ เหล่านี้ ♡
หลงใหลในความเป็นญี่ปุ่น~ ชอบเล่าเรื่องราวผ่านตัวหนังสือ ยินดีที่ได้รู้จักนะ : )