Now Reading
สาวขาเบียดจงเข้ามา!! วิธีเพิ่มช่องว่างให้ต้นขาง่ายๆ ภายใน 1 วัน

สาวขาเบียดจงเข้ามา!! วิธีเพิ่มช่องว่างให้ต้นขาง่ายๆ ภายใน 1 วัน

 

 

■ 19:00 น. ออกกำลังกายขณะดูทีวี

ขณะที่ดูโทรทัศน์ที่บ้านเราก็สามารถออกกำลังกายให้ขาเล็กลงได้ ใช้ขอศอกและหัวไหล่บิดลำตัวมาด้านข้าง ยืดขาออกหนึ่งข้าง และยกขาขึ้นลงข้างใดข้างหนึ่งโดยที่ไม่ให้ขาแตะพื้น ทำข้างละ 10 ครั้ง โดยสามารถศึกษาวิธีการออกกำลังกายขณะดูทีวีเพิ่มเติมได้จากคลิปวีดิโอด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ

■ 21:00 น. นวดระหว่างอาบน้ำ

Fotolia_36968412_XS

เวลาอาบน้ำ แนะนำให้ใช้จอห์นสันเบบี้ออยล์มานวดเท้า เพื่อไม่ให้นิ้วเท้าบวม

seruraito

เมื่อคุณนวดที่ฝ่าเท้า ลำดับต่อไปก็ให้ใช้มือทั้งสองข้างค่อยๆ นวดขาไล่ขึ้นมาที่น่อง และต้นขาด้านบน

■ 23:00 น. ยืดเส้นก่อนนอนเบาๆ

d03_2_step2

ยืดเส้นยืดสายก่อนนอนเบาๆ เพราะการออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ทำงานได้ดี และทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย

d03_2_step3

วิธีทำก็ง่ายๆ เพียงแค่นอนหงาย ขาข้างที่ไม่ได้ยกขึ้นก็ให้เกร็งปลายเท้าเอาไว้ ส่วนขาอีกข้างหนึ่งที่ต้องยกขนขึ้นก็ให้ตั้งฉากนิ้วเท้าค้างเอาไว้เป็นเวลา 10 วินาที

tumblr_n4z38mvpym1sic5sso1_500

 

See Also
Glowe Globiotic

การมีขาที่เล็กก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หากออกกำลังกายขาไปแบบนี้สักประมาณ 2-3 วันคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนได้มากยิ่งขึ้น

นอกจากนี้การสวมใส่กางเกงกระชับสัดส่วนอยู่เสมอๆ สามารถช่วยเก็บหน้าท้อง เอว สะโพก และต้นขา ได้มากถึง 1-2 นิ้ว

aerobic

ที่มา: mery

หน้าท้อง บั้นท้าย ขาใหญ่!! ปัญหานี้จะหมดไปด้วยท่านวดง่ายๆ เหล่านี้ ♡

Pages: 1 2
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top