Now Reading
ลดต้นขาเองง่ายๆ ด้วย 3 สเต็ปนี้!!!

ลดต้นขาเองง่ายๆ ด้วย 3 สเต็ปนี้!!!

เห็นผลทันทีในเช้าวันถัดไป หลังจากทำตามเคล็ดลับที่เรานำมาให้นี้ คงจะไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากขาใหญ่ น่องโต เป็นท่อนซุงหรอกใช่ไหมล่ะคะ เราเลยนำวิธีลดต้นขามาเสนอให้สาวๆ AkeruFeed กัน จะได้ขาเรียวสวยกันถ้วนหน้า

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอยู่ที่วินัยของแต่ละคนด้วยนะจ๊ะ อยากขาเรียวสวยไปตลอดก็ต้องทำอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่วันนี้ทำวันเดียว ต่อไปไม่ทำละ มันก็คงไม่ได้กระชับไปตลอดเพียงแค่ทำวันเดียวหรอกนะ ทำวันเดียวก็สวยแค่วันเดียว เอาไงล่ะ อยากสวยวันเดียวเหรอ คงไม่ใช่เนอะ งั้นก็มาสร้างขาเรียวสวยไปด้วยกันเลยค่ะ

อ้างอิง: modelpress, FE , Phat

มารู้สาเหตุที่ทำให้ต้นขาใหญ่ก่อนดีกว่า จะได้แก้ปัญหาที่ต้นเหตุควบคู่ไปด้วย

  1. นั่งเป็นเวลานานๆ ยิ่งสาวออฟฟิสนี่ทั้งวันเลย เพราะฉะนั้นหาเวลาพักบ้าง ลุกเดินไปเข้าห้องน้ำ เดินไปหยิบของบ้างก็น่าจะดี
  2. รับประทานอาหารรสจัด โดยเฉพาะเค็มจัด พริกน้ำปลาลดได้ก็ลด เลี่ยงได้ก็เลี่ยง เพราะในหนึ่งวันร่างกายคนเราต้องการเจ้าโซเดียมเพียงแค่ 1 ช้อนโต๊ะครึ่งเท่านั้น นอกจากจะทำให้ต้นขาใหญ่แล้ว ยังเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคไต หลอดเลือดอุดตัน ความดันโลหิตสูง หรือแม้กระทั่งโรคหัวใจเลยทีเดียว
  3. ดื่มน้ำน้อย เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการเผาผลาญอาหารนั่นเอง

รู้อย่างนี้แล้วก็ช่วยแก้ที่ต้นเหตุด้วยนะคะ เอาล่ะ! เรามาเริ่มที่ Step แรกกันเลยดีกว่า

ปล.1 ตลอดการทำให้หายใจเข้า-ออก อย่างช้าๆ ปรับการหายใจไปเรื่อยๆ

ปล.2 ทำเท่าที่ทำได้ อย่าฝืนมากเกินไป หากเจ็บขา หรือเพิ่งผ่าตัดมา ควรทำอย่างระมัดระวัง

STEP 1

นอนหงาย ผายมือทั้ง 2 ข้าง วางห่างจากลำตัวเล็กน้อย กางขาออกเล็กน้อย ท่านี้จะทำให้หายใจได้สะดวกมากขึ้น มักใช้เป็นท่านอนพักหลังจากเล่นโยคะเสร็จ

STEP 2

ท่ายืดขาของคุณ ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง ไปเกี่ยวนิ้วหัวแม่โป้งเท้า ข้างใดข้างหนึ่ง

หากใครไม่สามารถใช้นิ้วมือจับได้ ก็สามารถนำผ้ามาช่วยจับได้ ดังรูป

See Also

จากนั้น ดันขาไปด้านข้าง ดังรูป โดยที่ขาจะต้องตึงห้ามงอนะ แล้วค่อยๆขยับขึ้นมาด้านบน เท่าที่ทำได้

ค่อยๆ ยกขาจากด้านข้างชี้ขึ้นด้านบน โดยไม่ให้สะโพกยกขึ้นจากพื้น หากใครสะโพกไม่ติดพื้นให้ใช้มืออีกข้างกดไว้ เพื่อสร้างสมดุลร่างกาย

STEP 3

ท่าสุดท้าย ปัดขาไปอีกด้าน ตามรูป โดยใช้มืออีกข้าง หากเป็นขาขวาให้ใช้มือซ้าย ขาซ้ายให้ใช้มือขวา

ตลอดการทำ ขาอีกข้างที่ไม่ได้ยกจะต้องติดพื้นและตึงไว้อยู่ตลอด จะช่วยในการยืดและปรับสมดุล หลังจากทำข้างนึงเสร็จก็ให้สลับไปทำอีกข้างในท่าเดียวกัน แนะนำว่าให้ทำ 3 เซ็ท ค้างแต่ละท่าไว้ประมาณ 15 วินาที

เป็นยังไงกันบ้างคะ ง่ายมั้ยเอ่ย ใครอยากขาเรียวสวยก็ลองนำไปทำดูนะคะ นอกจากนี้ หากใครอยากจะลดต้นขา ขอแนะนำเป็นการเล่นคาดิโอ และ โยคะ จะเหมาะสมมากที่สุดค่ะ ตอนนี้มีคลิปสอนตามยูทูปเยอะแยะเลย หรือจะไปฟิตเนส หรือคลาสสอนโยคะต่างๆ ก็ได้ตามความชอบใจเลย

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top