การออกกำลังกายพูดแสนง่าย แต่ทำแสนยาก ยิ่งเมื่อออกกำลังกายแล้วได้เห็นผลช้าก็จะยิ่งทำให้หลายคนถอดใจ หมดความอดทนไปอย่างง่ายดาย การออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องน่าเบื่อสำหรับใครหลายคน แล้วการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีต้องทำอย่างไรนะ วันนี้พี่อะเครุมีเคล็ดลับดีดีที่จะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจมาบอกต่อสาวๆกันค่ะ
#1.ทานคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกาย
การจะทำให้ได้ผลลัพธ์จากออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งสาวๆควรบริโภคคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง และกล้วย เพื่อช่วยให้มีพลังงานในการออกกำลังกายมากขึ้น นานขึ้น อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายภายหลังจากออกกำลังกายให้ดีมากขึ้นกว่าเดิมด้วย ทีนี้ล่ะหุ่นผอมจะไปไหนเสีย
#2.มือทั้งสองข้างจะต้องแกว่ง
เมื่อออกกำลังกายทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง แอโรบิค การเดินเร็ว หรือการออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกายต่างๆ ควรแกว่งมือทั้งสองข้างซ้ายขวาให้เคลื่อนไหวเพื่อวอร์มร่างกายทั้งส่วนบนและส่วนล่างให้อุ่นขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นกว่าเดิม
#3. สวมนาฬิกาแบบสมาร์ทดิจิตอล
การออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพสูงสุดหากมีตัวช่วยที่คำนวณพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละกิจกรรมอย่างแม่นยำ คงเป็นสิ่งที่ดีซึ่งจะทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น Smartwatch Fitbit Versa นาฬิกาสุขภาพตัวเลือกที่ดีอีกทางหนึ่งที่ช่วยวิเคราะห์ข้อมูลด้านสุขภาพการออกกำลังกาย การพักผ่อน อัตราการเต้นของหัวใจในตลอด 24 ชม. และติดตามการนอนหลับ ซึ่งเป็นข้อมูลที่สำคัญที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของตัวเรา
ความพิเศษของนาฬิกานั้นนอกจากจะติดตามวิเคราะห์สุขภาพทั่วไปแล้ว ยังสามารถบันทึกระยะเวลามีประจำเดือน บันทึกรอบเดือนวิเคราะห์และสภาพร่างกายได้ ถือเป็นประโยชน์ต่อสาวๆมากเลยทีเดียว
ลองนำ 3 เคล็ดลับที่ทำให้การออกกำลังกายได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นไปฝึกใช้กันดู นอกจากการปฏิบัติตัวปรับพฤติกรรมที่ถูกต้องแล้ว การมีตัวช่วยที่ทันสมัยในการวิเคราะห์ข้อมูลทางด้านร่างกาย ทั้งด้านสุขภาพ และการออกกำลังกายก็เป็นตัวช่วยที่ทำให้เรามองเห็นจุดหมายของการออกกำลังกายได้อย่างชัดเจนยิ่งขึ้น จึงสามารถตั้งเป้าและทำตามเป้าให้สำเร็จ จนมีหุ่นสวยสุขภาพดีแบบที่ใครๆก็อิจฉา
ที่มา : presslogic,pimtha,i.pinimg,eranzi.1,eranzi.2,asian-sirens,imgur
