Now Reading
รู้ไว้! 4 พฤติกรรมที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผลสักที

รู้ไว้! 4 พฤติกรรมที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผลสักที

‘กินง่าย ลดยาก’ เรื่องแบบนี้สาวๆ ทุกคนเคยผ่านกันมาแน่นอน ซึ่งพอถึงช่วงเวลาหนึ่งเราจะฮึดสู้ลุกขึ้นมาลดน้ำหนักแบบจริงจังเวอร์ แต่ยิ่งลดเท่าไหร่น้ำหนักก็เท่าเดิมจนเริ่มท้อแท้ใจ งานนี้ต้องใช้ใจและความอดทนล้วนๆ ถึงจะได้ผลนะ! แต่ก็มีบางพฤติกรรมที่ทำให้เราน้ำหนักไม่ลงอยู่เหมือนกัน หลายคนอาจจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่านี่คือสิ่งที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผล! เอาเป็นว่าลองไปเช็คลิสต์กันดูดีกว่าว่ามีข้อไหนที่เคยทำไปบ้าง

1. อดอาหารมากเกินไป

แค่ข้อแรกก็โดนใจแบบจุกๆ แล้ว! ความคิดผิดๆ ของคนลดน้ำหนักแบบไม่ถูกต้อง คือ อดอาหารแบบหักดิบไปเลย ซึ่งจริงๆ เป็นวิธีที่ทำให้เกิดอาการโยโย่หลังลดน้ำหนักได้มากที่สุด การทานอาหารในช่วงลดน้ำหนักไม่จำเป็นว่าต้องทานน้อย ข้าว 1 คำ ผลไม้ 1 ชิ้น แต่ใช้วิธีเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพมากขึ้นจะดีกว่า เช่น ข้าวกล้อง อกไก่ ผักต้ม ผลไม้ และควรงดทานอาหารแปรรูปอย่างลูกชิ้น ไส้กรอก อาหารสำเร็จรูป หรือแม้แต่ของทอดต่างๆ แค่นี้ก็จะช่วยให้น้ำหนักเราลดลงได้ในระดับหนึ่งแถมดีต่อสุขภาพด้วย เรียกได้ว่าลดช้าๆ แต่ลดแน่นอน!

wattpad

2. ไม่ออกกำลังกาย

อยากผอมแต่ไม่ออกกำลังกายเลย มันไม่มีทางผอมเพรียวอย่างที่ใจคิดไว้แน่นอน ในทุกๆ วันควรออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เช่น ตื่นเช้ามาวิ่ง หรือออกกำลังกาย การเผาผลาญไขมันด้วยการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีและได้ผลแน่นอน เพราะจะช่วยให้ร่างกายของเราฟิตแอนด์เฟิร์มสมส่วนมากขึ้น ผิวหนังไม่หย่อนคล้อย และทำให้กลับไปอ้วนยากด้วย!

lacooletchic

3. ให้รางวัลกับตัวเองทุกอาทิตย์

ข้อนี้สาวๆ ต้องปักเอาไว้หลายๆ หมุดเลยนะ! เพราะมีทฤษฎีที่ว่าในช่วงลดน้ำหนักต้องมีวันชีทเดย์บ้าง หรือการให้รางวัลตัวเองเมื่อน้ำหนักลด.. ใช่ค่ะ การให้รางวัลตัวเองไม่ได้เป็นเรื่องที่ผิด แต่ว่าถ้าบ่อยมากเกินไป สิ่งที่เราพยายามควบคุมการทานหรือออกกำลังกายมาทั้งหมดก็ไม่ได้มีความหมายอะไรเลย บางคนลด 1 กก. ดีใจจนให้รางวัลตัวเองเป็นบุฟเฟ่ต์ 1 มื้อ หรือชานมไข่มุกแก้วใหญ่ กลายเป็นว่าลดมาเพื่อกินต่อ ไม่ใช่ลดน้ำหนักเพราะอยากหุ่นดี! แนะนำว่าให้ตั้งเป้าหมายไว้ก่อนเลยว่า..ลด 5 กก. ได้กินชานมหวานน้อย 1 แก้ว หรือ ลด 10 กก. ได้ทานอาหารที่อยากทาน แบบนี้จะเวิร์คกว่ามากๆ

See Also
สูตรน้ำดีท็อกซ์ ลดหุ่น

pinterest

4. ผัดวันประกันพรุ่ง

และข้อสุดท้ายเป็นข้อที่เจอมาบ่อยม๊ากกก! นิสัยผัดวันประกันพรุ่ง ไว้พรุ่งนี้ค่อยลด, วันหลังละกัน, เดี๋ยวเริ่มใหม่ และ กินวันเดียวไม่อ้วนหรอก!! ถ้าอยากลดน้ำหนักจริงๆ ควรจริงจังและมีเป้าหมายกับตัวเองไว้ให้มากๆ ถ้าจำเป็นต้องกินจริงๆ เพราะหน้าที่การงานหรืออะไรก็แล้วแต่ สามารถกินได้แต่ไม่ควรกินเยอะจนอิ่ม แต่ถ้ากินเพราะอยากกิน จนไม่จริงจังกับการลดน้ำหนักของตัวเอง แบบนี้ยังไงก็ลดไม่ลงแน่นอน แนะนำต้องลดละเลิกความอยากให้ไว!

pinterest

ใครกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักต้องใช้ความอดทนสูงมากๆ เพราะงั้นอย่าลืมว่าทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และออกกำลังกายสม่ำเสมอ อาจจะลดช้าหน่อยแต่รับรองว่าลดแล้วหุ่นเฟิร์มสุขภาพดีชัวร์ค่ะ!

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top