การลดน้ำหนักส่วนใหญ่ เกิดจากการควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย ซึ่งเป็นวิธีการที่คนส่วนใหญ่รู้แต่เลือกที่จะไม่ทำ เพราะบางครั้งเราขาดแรงจูงใจในตัวเองที่น้อยเกินไป แต่ถ้าหากเราสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีการเลือกกินอาหาร และออกกำลังกายได้โดยไม่น่าเบื่อล่ะ คุณจะลองทำดูไหม?
ภาพ : kirei-torisetsu, cookpad-diet.jp, b-steady, welq.jp
1. แค่เคี้ยวอาหารให้ละเอียดขึ้น
แค่เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและนานขึ้นก็ช่วยได้มากแม้ว่าคุณจะกินของเดิมๆ ที่คุณชอบกิน เพราะการเคี้ยวอาหารนานๆ จะช่วยลดการทำงานของลำไส้ แถมยังย่อยเร็ว และที่สำคัญคือมันจะทำให้คุณอิ่มง่ายขึ้นด้วยล่ะ
2.เปลี่ยนกิจกรรมของคุณบ่อยๆ
แทนที่จะนั่งดูทีวีอยู่ทั้งวัน ลองลุกไปทำอย่างอื่นบ้าง เล่นฟังเพลงไปด้วยแล้วเดินไปรอบๆ ห้อง แล้วกลับมาดูทีวีอีกครั้งพร้อมกับแกว่งขาไปมา ทำอะไรก็ได้เพียงขยับร่างกาย หรือจะทำงานบ้าน จัดห้อง ล้างห้องน้ำ กวาดบ้าน นอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว ยังทำให้คุณได้บ้านและห้องที่เป็นระเบียบน่าอยู่ขึ้นด้วย
3. ดื่มน้ำเยอะๆ
ตื่นก็ดื่ม ก่อนนอนก็ดื่ม ระหว่างทำงาน หรือทำกิจกรรมก็ยกขึ้นจิบๆ จิบทั้งวัน เพราะร่างกายของคุณจะตื่นตัวสำหรับการย่อยตลอดเวลา เป็นอีกวิธีที่ใครๆ ก็ทำกันถ้าอยากลดความอ้วน นางแบบหลายๆ คนเลือกที่จะกินทีละน้อยๆ แต่กินบ่อยๆ เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญตลอดเวลา หากคุณดื่มน้ำบ่อยๆ และแบ่งอาหารออกเป็น 5-6 มื้อ น้ำหนักของคุณจะลดลงได้ไวอย่างไม่น่าเชื่อ
4. อาบน้ำอุ่นสลับกับน้ำเย็น
เป็นวิธีที่ลองทำด้วยตัวเองแล้วรู้สึกว่าได้ผลดีมากๆ การที่เดี๋ยวอาบน้ำอุ่น แล้วเดี๋ยวมาอาบน้ำเย็น จะทำให้ร่างการต้องคอยปรับสภาพตลอดเวลา และนั่นแหละหัวใจหลักที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี แนะนำว่าให้ทำแบบนี้สัก 4-5 ครั้งในการอาบน้ำแต่ละรอบของคุณ มันช่วยได้เยอะจริงๆ นะ
4 วิธีนี้จะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้เร็วยิ่งขึ้น โดยที่ไม่ต้องพยายามมากมาย เพียงแค่ปรับการใช้ชีวิตของคุณแค่เพียงนิดหน่อย ก็จะได้สุขภาพที่ดีขึ้นแบบไม่ต้องเสียเงินเยอะอีกด้วย
