ความเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคน ยิ่งในช่วงเวลาแบบนี้ไม่ว่าใครก็ต้องเครียดกันทั้งนั้น แต่บางคนก็อาจจะไม่รู้ตัวว่ากำลังเครียดอยู่ พี่อะเครุอยากให้ทุกคนระวังความเครียดไว้ให้ดี ถ้ามีอาการแบบนี้อาจจะกำลังเครียดไม่รู้ตัวก็ได้
ปวดศีรษะ
เมื่อมีปัญหาที่ทำให้เราคิดมากเราก็จะไม่หยุดคิด กาารคิดมากเกินไปจะทำให้ปวดหัวได้ นอกจากนี้ความเครียดจะทำให้สารซีโรโทนินพร่องไป ส่งผลให้หลอดเลือดบีบตัวหรือขยายตัวมากกว่าปกติจนทำให้ปวดไมเกรนได้
เจ็บป่วยบ่อยๆ
ความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกายเราอย่างมาก เช่น ปวดหัว ปวดท้อง ปวดตามเนื้อตัว แน่นหน้าอก ถึงแม้ว่าอาการเจ็บป่วยจะไม่ได้มาจากความเครียดอย่างเดียว แต่ถ้ามีอาการเหล่านี้ควรจะเริ่มเช็กตัวเอง บางทีเราอาจจะเครียดไม่รู้ตัวก็ได้
น้ำหนักขึ้นหรือลงแบบไม่มีสาเหตุ
ความเครียดอาจจะทำให้ความอยากอาหารลดลงจนทำให้น้ำหนักลด หรือร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยลงทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นก็ได้
หยุดคิดไม่ได้
เมื่อกำลังเครียดกับเรื่องที่ยังหาทางแก้ไม่ได้คุณย่อมคิดไปเรื่อยๆ คอยกังวลและหาทางแก้ไขปัญหาอยู่เสมอ แต่จริงๆ แล้วยิ่งคิดก็ยิ่งเครียด และอาจส่งผลถึงสภาพร่างกายและจิตใจได้
นอนหลับไม่ปกติ
เมื่อเอาแต่คิดถึงปัญหาและความกังวลต่างๆ ก็จะส่งผลถึงการนอน อาจจะทำให้นอนไม่หลับ นอนหลับไม่เพียงพอ นอนนานขึ้น หรือเหนื่อยล้าหลังตื่นนอนได้
แนะนำวิธีผ่อนคลายความเครียด
เมื่อรู้ตัวว่ากำลังเครียดก็ต้องหาวิธีแก้ อย่าให้ร่างกายเราจมกับความเครียดมากเกินไป พี่อะเครุมีวิธีผ่อนคลายความเครียดมาแนะนำ!
- นั่งสมาธิให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย
- ออกกำลังกายให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข
- ผ่อนคลายความเครียดด้วยกิจกรรมโปรด
- เปลี่ยนความคิด อย่าจมกับเรื่องๆ หนึ่งมากเกินไป ลองปรับมุมมองอาจจะพบทางแก้ที่คาดไม่ถึงก็ได้
เมื่อรู้ตัวว่าเริ่มเครียดแล้วก็ต้องหาวิธีกำจัดออกไป อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดมากจนเกินไป เพราะความเครียดอาจจะก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้นะ
