เข้าสู่ฤดูหนาวกันแล้วอากาศก็เริ่มเปลี่ยน เชื่อว่าใครที่เป็นภูมิแพ้ต้องทรมานอย่างแน่นอน เลยต้องมาเตรียมความพร้อมป้องกันตัวเองกันสักหน่อย อุตส่าห์อากาศดีแบบนี้จะให้มาป่วยเพราะภูมิแพ้คงน่าเสียดายแย่ ไปดูวิธีป้องกันกันเลย
สารบัญ
เลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดภูมิแพ้
สิ่งที่ง่ายที่สุดคือ เราต้องรู้ว่าเราแพ้อะไร แล้วพยายามอย่าเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสิ่งนั้น ก็เป็นวิธีง่ายๆที่ได้ผลดีที่สุด แต่ในบางครั้งเราก็ไม่สามารถเลี่ยงได้ตลอดจึงต้องมีวิธีอื่นควบคู่ไปด้วย
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในตัวช่วยอย่างดีในการสู้กับภูมิแพ้ การออกกำลังกายจะช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ช่วยให้ภูมิคุ้มกันที่บกพร่องกลับมาแข็งแรงได้ และยังทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยป้องกันโรคอื่นๆ ได้ด้วย
ทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
วิตามินซีช่วยบรรเทาอาการแพ้ ป้องกันโรคหวัด โรคภูมิแพ้ และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย การเลือกทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงจึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็คือ สับปะรด สตรอว์เบอร์รี ฝรั่ง ส้ม แอปเปิ้ล
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดี และยังช่วยให้ตื่นมาสดใส มีพลังงานเต็มที่พร้อมลุยงานในแต่ละวันด้วย แต่ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอ ภูมิคุ้มกันจะลดลงส่งผลให้เป็นภูมิแพ้ได้ง่าย
ทำความสะอาดบ้านอย่างสม่ำเสมอ
ฝุ่นในบ้านก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราเป็นภูมิแพ้ได้ รวมถึงไรฝุ่นที่จะปะปนอยู่กับฝุ่นภายในบ้านอีกด้วย การทำความสะอาดบ้านหรือบริเวณที่ที่เราอยู่เป็นประจำจะช่วยลดการเกิดภูมิแพ้ไปได้มาก เวลาทำความสะอาดอย่าลืมปิดปากเพื่อป้องกันฝุ่นด้วยนะ
สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โรคภูมิแพ้ก็เป็นปัญหาสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม อย่าปล่อยให้ร่างกายอ่อนแอจนภูมิแพ้กำเริบขึ้นมา มาบำรุงร่างกายให้แข็งแรงด้วย 5 วิธีง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้กันเถอะ
ที่มารูป: pixabay
