ไฮ๊ฮายยยย~ สาวๆ ทุกคนที่ตั้งเป้าอย่างมั่นใจว่า ปี 2018 นี้จะผอม!!! พี่อะเครุก็ขอเป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ และเพื่อให้ฝันของพวกเธอไปถึงฝั่งฝันกันไวๆ และไม่อันตรายต่อร่างกาย วันนี้เราจึงเตรียม ท่าออกกำลังกาย ตอนตื่นนอน มาฝากกันด้วยจ้า^0^ ที่สำคัญใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีเท่านั้นเองด้วย #อุว้าววว ประมาณว่า พอตื่นปุ้บก่อนจะไปอาบน้ำ-แปรงฟัน ก็ออกกำลังกายตามท่าเหล่านี้ก่อน รับรองหุ่นฟิต แถมน้ำหนักลดแน่นอนจ้า! ถ้าสาวๆ คนไหนพร้อมที่จะมีเอวคอดกิ่ว ขาสวยเรียว ไร้พุงกันแล้ว ก็สไลด์หน้าจอตามลงไปกันเลยครัช!
#1 Basic Crunch
เริ่มด้วยท่าแรกเป็นท่าเบสิคม๊ากมาก (เสียงสูง) เพียงแค่ Sit-up บนเตียงธรรมดาๆ เท่านั้นเอง แต่เชื่อมั้ยว่าท่าง่ายๆ แค่นี้เบิร์นไขมันหน้าทองไปได้เป็นกอบกำเชียวล่ะ
โดยนอนราบบนเตียง ดันช่วงลำตัวบนขึ้น พยายามเกร็งหน้าท้องไปด้วย ทำ 30 วินาที เท่านี้หุ่นสวยๆ ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน
//พร้อมไปทำงานสวยๆ แล้วจ้า//
#2 Alternative Crunch
ตามกันมาที่ท่าที่สองกันเลยจ้า >< เริ่มจากนอนราบบนเตรียง ชันเข่าขึ้นแล้วเอื้อมมือไปแตะที่หัวเข่า ทำสลับซ้าย-ขวา ทำไปเรื่อยๆ 30 วินาที แค่นี้หน้าท้องก็แบนราบสมใจหวังเลยล่ะ
#3 Heel Crunch
ท่านี้ทำต่อกับท่าก่อนๆ ได้เลย เพียงแค่เปลี่ยนมาเอื้อมมือไปเตะที่ปลายขา สลับซ้าย-ขวาไปมา ภายใน 30 วินาทีเหมือนเดิม สาวๆ ก็จะมีเอวคอดงามๆ ออกไปอวดประชาชีกันแล้ว
#4 Bent Knee Drop
เปลี่ยนมาออกกำลังขากันบ้าง สาวๆ หลายคนอาจจะรู้จักท่านี้ดีกับท่า ปั่นจักรยาน นั่นเองจ้า เชื่อมั้ยว่าแค่ปั่น 30 วินาที ก็เตรียมบอกลาขาเบียด พร้อมเซย์กู้ดบายไขมันย้อยๆ ได้เลยล่ะ
#5 Straight Leg Raise
มาปั้นขาเรียวกันต่อเลยดีกว่า โดยนอนราบบนเตียง (บอกแล้วไม่ต้องลุกไปไหนหรอก) จากนั้นยกขาขึ้นสูง 90 องศา สลับไปมาซ้าย – ขวา ทำไปเรื่อยๆ 30 วินาทีตามเคย เท่านี้ก็ได้ขาเรียวยาว แถมกล้ามท้องมาครอบครองแล้วจ้า
#6 Reverse Crunches
มาถึงท่าสุดท้ายกันแล้วนะจ๊ะ อ่ะแฮ่ม！ สาวๆ ไหนนน ใครยังไม่ท้อใจบ้าง ถ้าใจพร้อม เซย์เยสขนาดนี้ ก็ยกขาสูงขึ้นมาเลยจ้า โดยให้ลำตัวนอนราบบนเตียงเช่นเคย
จากนั้นพยายามดันขาให้สูงขึ้นอีก แล้วเกร็งหน้าท้องตามไปด้วยนะ ซึ่งท่านี้อาจจะเหนื่อยหน่อย แต่รับรองว่าเห็นผลชัวร์ป้าบ
โอยยย อิจ อยากมีหุ่นแบบนี้ก็อย่ารอช้า！รีบทำตามกันด่วนๆ เลยจ้า ส่วนวันนี้พี่อะเครุก็ต้องขอตัวลาไปก่อน แล้วจะกลับมาพร้อมเคล็บลับดีๆ อีกตามเคยแน่นอน สาวๆ ทุกคนก็ลองทำตามกันดูนะจ๊ะ เพียง 5 นาทีทุกๆ วัน เพื่อหุ่นสวยๆ ที่ตั้งเป้าไว้ไงล่ะ สู้！
อ้างอิงข้อมูลจาก : pretty.presslogic
