เช็คด่วน! 5 สัญญาณเตือนจากร่างกาย..ว่าคุณอดอาหารแบบผิดวิธี – AkeruFeed
Little Pony
Home / HEALTH / เช็คด่วน! 5 สัญญาณเตือนจากร่างกาย..ว่าคุณอดอาหารแบบผิดวิธี

เช็คด่วน! 5 สัญญาณเตือนจากร่างกาย..ว่าคุณอดอาหารแบบผิดวิธี

จะว่าไปแล้ว ‘ร่างกาย’ ของเราพยายามสื่อสารกับเราผ่านวิธีต่างๆ มาตลอด เพียงแต่เราอาจจะไม่ได้สนใจ อย่าค่ะ อย่าทำแบบนั้น เราต้องรู้จักสังเกตกันด้วย เพราะบางสิ่งบางอย่าง ถ้ารู้ก่อนเราก็หาทางป้องกันก่อนได้ แต่จะต้องเริ่มสังเกตจากอะไรได้บ้างล่ะว่าเราอกำลังอดอาหารแบบผิดๆ หรือไม่?

อย่าลืมนะคะว่า ‘การกิน’ คือสิ่งที่ร่างกายจะได้รับโดยตรง เราจึงขอเน้นตรงนี้เป็นสำคัญ! ต่อไปนี้คือ 5 สัญญาณเตือนจากร่างกาย..ว่าคุณอดอาหารแบบผิดวิธี จะมีอะไรที่เราพอสังเกตได้บ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ

สัญญาณแรก : ผมบางและผมร่วง

อย่ามองว่าการที่ผมบางและผมร่วงไม่สำคัญอะไรเพราะมันร่วงอยู่ทุกวันนะคะ ใช่ค่ะมันร่วงทุกวัน แต่ถ้าในวัยที่ยังไม่ควรร่วงหรือบางขนาดนั้นอันนี้น่าห่วงและควรไปตรวจเช็คด่วนๆ เพราะร่างกายของคุณกำลังเตือนอะไรหลายอย่างว่าไม่โอเค เช่น มีภาวะความเจ็บป่วย ขาดโปรตีน ขาดวิตามิน A หรือ B มากเกินไป โลหิตจาง ภาวะขาดไทรอยด์ฮอร์โมน ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำร้ายตนเอง หรืออื่นๆ ที่อาจเกิดได้ จึงควรไปตรวจด้วยว่ามันเกิดจากอะไรกันแน่

และบางครั้งอาการดังกล่าวก็อาจเกิดจากการที่เราได้รับ ‘ธาตุเหล็ก’ น้อยเกินไป เนื่องด้วยเหล็กมีบทบาทสำคัญในร่างกาย ช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง และคอยนำพาออกซิเจนให้เลือดหมุนเวียนอย่างสะดวก อย่างไรก็ตามการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ผมผอมลงได้ค่ะ จึงควรเพิ่มการทานผักใบเขียวในมื้ออาหาร เพื่อช่วยกำจัดปัญหานี้ออกไป

สัญญาณสอง : มีกลิ่นปาก

กลิ่นปากมักเกิดขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญอาหารที่เรียกว่า ketosis เมื่อร่างกายของเราไม่มีน้ำตาลกลูโคสเพียงพอมันก็จะเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้ ซึ่งจะส่งผลในการสร้างกรดที่เรียกว่าคีโตนตามไปด้วย ดังนั้นคนที่รับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไป ก็จะมีกรด ketones ซึ่งส่งผ่านออกมาทางลมหายใจ จึงควรแก้ด้วยการใส่ใจทานอาหารที่สามารถให้คาร์โบไฮเดรตในปริมาณตามที่วัยต้องการด้วยค่ะ

สัญญาณสาม : ท้องผูก

สัญญาณนี้เกิดจากการที่เราดื่มน้ำไม่เพียงพอจึงทำให้เกิดอาการท้องผูกค่ะ ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยในอาหาร ถั่ว พร้อมเน้นการดื่มน้ำเปล่าเป็นสำคัญ เพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้สะดวกและแข็งแรงขึ้นนั่นเอง

สัญญาณสี่ : รอยแตกที่มุมปาก

รอยแตกที่เกิดขึ้นบริเวณมุมปากมักเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก การติดเชื้อรา และแบคทีเรียที่อาจนำไปสู่ภาวะเดียวกันนี้ได้ วิธีแก้ไขก็ง่ายๆ ค่ะ คือให้ใช้ลิปบาล์มหรือปิโตรเลียมเจลเพื่อรักษาอาการเหล่านี้ หรือทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเพิ่มเติมด้วยก็จะดีมาก

สัญญาณห้า : สภาพผิวแย่กว่าปกติ

สภาพผิวของคุณสามารถบอกอะไรได้หลายอย่างเกี่ยวกับสุขภาพ เช่น อาหารที่ไม่ดีทำให้เกิดสิว ฝ้าขาวบนผิวหนังอาจเกิดการที่ร่างกายขาดแคลนแคลเซียม ดังนั้นหากคุณประสบปัญหาเหล่านี้ก็ถึงเวลาแล้วที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ทานอาหารให้สมดุลโดยการเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพลงในเมนูของคุณด้วย

แต่ละสัญญาณเตือนนั้นไม่ได้สังเกตยากอะไรเลยนะคะเนี่ย เพียงแค่รู้จักใส่ใจตัวเองก็จะสัมผัสสัญญาณเหล่านี้ที่ร่างกายพยายามส่งมาให้ได้ เพราะฉะนั้นจึงควรเริ่ม ‘ใส่ใจ’ และ ‘สังเกต’ กันตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ อย่าพลาดแม้เรื่องเล็กน้อยถ้ารู้สึกว่ามีอะไรแปลกไป ถ้าสังเกตเองแล้วไม่แน่ใจเท่าไหร่ ก็ไปหาหมอเพื่อความชัวร์ก็ได้ อันนี้ล่ะชัดเจนที่สุดแล้วค่า

Credit : food.ndtv, korean, barbies, wieniawsk, pinterest

 

ถ้าชอบบทความนี้ กด Like
เป็นกำลังใจให้นักเขียนด้วยนะคะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

healthy healthy food การดูแลสุขภาพ สุขภาพดี สุขภาพไม่ดี
เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วยวิตามินในช่วงหน้าฝน รีวิวจัดเต็ม 10 มาสก์หน้าใช้ดีที่ต้องซื้อซ้ำ #ประจำปี 2018 MTI Feel Perfect Foundation

Check Also

7 สาเหตุของการเกิดรังแค รู้ไว้หิมะจะได้ไม่ตกบนบ่า

รังแค เป็นอีกหน …

About Little Pony

Previous อวดของใหม่!!! เอาใจสายคลีน Adidas Pureboost Go สวยโดดเด่นอย่างมีสไตล์
Next รวม 18 สีเหล็กดัดฟันที่ได้รับความนิยมมากที่สุด พร้อมวิธีดูแลฟันให้ขาว!
Don`t copy text!