หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังหาการออกกำลังกายแปลกๆ ใหม่ๆ ลองออกกำลังกายด้วยการใช้ลูกบอลดูดีมั้ย แล้วคุณจะพบว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกค่ะ
moteco-web
เพียงแค่ซื้อลูกบอลจากไดโซะหรือห้างสรรพสินค้าใกล้บ้าน ก็สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เล็กลงได้ค่ะ เอาล่ะเรามาเริ่มออกกำลังกายด้วยการใช้ลูกบอลไปพร้อมๆ กันเถอะค่ะ
ลูกบอลลดหน้าท้อง
moteco-web
- หนีบลูกบอลไว้ที่ขา นอนคว่ำ
- ใช้เท้าทั้งสองข้าง เกี่ยวลูกบอลขึ้น
- บิดตัวไปด้านซ้ายและขวาโดยที่ข้อศอกยังขัดกับพื้นอยู่
- ทำเช่นนี้ 10 ครั้ง 3 เซ็ต ปฎิบัติ!
moteco-web
- เปลี่ยนท่า โดยให้นำลูกบอลมาเหน็บไว้ที่ขาหนีบค่ะ
- กางมือแล้วยึดให้ติดกับพื้นไว้ แต่หัวเข่ายังหนีบลูกบอลอยู่นะ
- บิดสะโพก โดยที่ไม่ทำให้ลูกบอลตก ทำ 10 ครั้ง 3 เซ็ต เช่นเดิมค่ะ
การออกกำลังกายด้วยลูกบอลสามารถทำได้ง่ายๆ แม้จะอยู่บนเตียง ลองทำเช่นนี้สัก 1 สัปดาห์ แล้วสาวๆ จะเห็นผลลัพธ์ที่หน้าท้องและขาเปลี่ยนไปค่ะ
นี่คือผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจากการใช้ลูกบอลออกกำลังกายค่ะ
topstarnews
วันแรก
ลองทำอย่างช้าๆ การออกกำลังกายด้วยการนอนหงายง่ายกว่าการนอนคว่ำ รู้สึกกระชับที่ต้นขา และรู้สึกว่าร่างกายช่วงล่าง (ตั้งแต่หน้าท้อง ลงไป) ตึงและกระชับขึ้นเล็กน้อย
วันที่สาม
รู้สึกปวดกล้ามเนื้อที่ต้นขาเล็กน้อย เริ่มมีกล้ามหน้าท้อง พบว่าออกกำลังกายไปดูทีวีไปได้ผลดีเยี่ยม!
วันที่ห้า
เริ่มออกกำลังกายได้อย่างคล่องแคล่ว หน้าท้องและเอวมีขนาดเล็กลง 1 ซม. เทียบจากวันแรก ต้นขาเล็กลง 0.5 ซม.
kmagazinelovers.tumblr
หากสาวๆ คนไหนไม่มีเวลาก็ลองใช้ลูกบอลออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน รับรองว่าหลับสนิทเตลอดคืน!!
