Now Reading
5 ท่าออกกำลังกายแสนง่าย เพื่อก้นสวยกระชับแบบเซเลบ

5 ท่าออกกำลังกายแสนง่าย เพื่อก้นสวยกระชับแบบเซเลบ

ความใฝ่ฝันของสาวๆคือการมีก้นสวยกระชับได้รูป แต่จะมีสักกี่คนคะที่จะมีก้นสวยกระชับได้รูปนี้มาแต่เกิด แต่เราสามารถสร้างได้เองง่ายๆด้วยการออกกำลังกายให้ถูกจุด วันนี้ AkeruFeed มี 5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถทำได้ที่บ้านมาแบ่งปันค่ะ

gallery-1439247912-jen-selter

.

1. Donkey Kicks

ท่านี้จะช่วยยกกระชับก้น ต้นข้าทั้งด้านหน้าและด้านหลังให้กระชับ และยกกล้ามเนื้อก้นให้ดูสูงขึ้น ทำให้ก้นดูงอนสวยและกระชับ สาวๆห้ามพลาดท่านี้ค่ะ

.

2. Doggy Hydrant

ท่านี้จะได้ส่วนสะโพกด้านข้างและก้น ทำให้กระชับและดูแน่นขึ้นค่ะ แถมท่านี้ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อช่วงเอวและหน้าท้องเบาๆด้วยนะคะ

.

3. Chair Kicks

ท่านี้จะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อหลังและเอว พร้อมยกกระชับก้นให้ดูงอนสวย และยังช่วยกระชับต้นขาให้แน่นไม่ดูหย่อนคล้อยด้วยค่ะ

.

4. Squat Pulse

ท่านี้เป็นท่าครอบจักรวาลที่ทำแล้วได้แทบจะทุกส่วนจริงๆค่ะ ทั้งต้นขาด้านหน้าด้านหลัง เอว สะโพก และหน้าท้อง ถือเป็นท่าที่ทำแล้วได้ครบถ้วนจริงๆค่ะ

.

5. Squat Kick

ท่านี้เป็นท่าที่ต่อยอดจากท่าด้านบนค่ะ นอกจากจะได้ทุกส่วนตามที่กล่าวมาแล้ว ท่านี้ยังได้ช่วงสะโพกและต้นขาด้านข้างด้วย ครบจบในท่าเดียวค่ะ

.

เราเอารูปสาวๆก้นสวยมาฝากเพื่อเป็นแรงกำลังใจในการออกกำลังกายค่ะ

♡ Pinterest | amatilhadelobos ♡:

s-media

.

See Also
สูตรน้ำดีท็อกซ์ ลดหุ่น

Back porch.. perfect. all day best body! See more at http://www.spikesgirls.com:

.

RocketGarage Cafe Racer: "The Orange Project" & "The Fireball".:

rocket-garage.blogspot

.

@tyffiii •.♡ Follow me on Instagram @stef.s_style for daily fashion & lifestyle updates of myself:

.

love this onesie #swimsuit #swim #fullpiece:

.

อยากมีก้นสวยต้องไม่รอช้า รีบลุกไปออกกำลังกายกันเถอะค่ะ

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top