ความใฝ่ฝันของสาวๆคือการมีก้นสวยกระชับได้รูป แต่จะมีสักกี่คนคะที่จะมีก้นสวยกระชับได้รูปนี้มาแต่เกิด แต่เราสามารถสร้างได้เองง่ายๆด้วยการออกกำลังกายให้ถูกจุด วันนี้ AkeruFeed มี 5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถทำได้ที่บ้านมาแบ่งปันค่ะ
.
1. Donkey Kicks
ท่านี้จะช่วยยกกระชับก้น ต้นข้าทั้งด้านหน้าและด้านหลังให้กระชับ และยกกล้ามเนื้อก้นให้ดูสูงขึ้น ทำให้ก้นดูงอนสวยและกระชับ สาวๆห้ามพลาดท่านี้ค่ะ
.
2. Doggy Hydrant
ท่านี้จะได้ส่วนสะโพกด้านข้างและก้น ทำให้กระชับและดูแน่นขึ้นค่ะ แถมท่านี้ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อช่วงเอวและหน้าท้องเบาๆด้วยนะคะ
.
3. Chair Kicks
ท่านี้จะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อหลังและเอว พร้อมยกกระชับก้นให้ดูงอนสวย และยังช่วยกระชับต้นขาให้แน่นไม่ดูหย่อนคล้อยด้วยค่ะ
.
4. Squat Pulse
ท่านี้เป็นท่าครอบจักรวาลที่ทำแล้วได้แทบจะทุกส่วนจริงๆค่ะ ทั้งต้นขาด้านหน้าด้านหลัง เอว สะโพก และหน้าท้อง ถือเป็นท่าที่ทำแล้วได้ครบถ้วนจริงๆค่ะ
.
5. Squat Kick
ท่านี้เป็นท่าที่ต่อยอดจากท่าด้านบนค่ะ นอกจากจะได้ทุกส่วนตามที่กล่าวมาแล้ว ท่านี้ยังได้ช่วงสะโพกและต้นขาด้านข้างด้วย ครบจบในท่าเดียวค่ะ
.
เราเอารูปสาวๆก้นสวยมาฝากเพื่อเป็นแรงกำลังใจในการออกกำลังกายค่ะ
.
.
.
.
.
อยากมีก้นสวยต้องไม่รอช้า รีบลุกไปออกกำลังกายกันเถอะค่ะ
