Now Reading
แพทย์เผย!! เลือกทานอาหารคลีน น้ำหนักลด 10 กก. ภายใน 7 วัน

แพทย์เผย!! เลือกทานอาหารคลีน น้ำหนักลด 10 กก. ภายใน 7 วัน

อาหารทุกมื้อที่รับประทานเข้าไป จำเป็นต้องถูกปรับเปลี่ยนให้เข้ากับร่างกายของเรา ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผล ภายในระยะเวลาอันสั้น การรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด ก็มีความสำคัญอย่างมากเช่นกัน

Cardiologist-Revealed-an-Amazing-diet-A-Safe-Way-to-Lose-10-kg-in-7-days

ที่มา bookforhealthylife
อาหารเพื่อการดำรงอยู่มีหลากหลายประเภท มีทั้งที่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่ทำร้ายสุขภาพ แต่โชคดีที่เราพบเจออาหารดี ๆ ที่เพียงแค่ทานติดต่อกัน 1 สัปดาห์ ก็สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม ซึ่งถูกคิดค้นขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ ที่พยามทำให้ร่างกายแข็งแรงและไม่เกิดความเครียด แต่แน่นอนว่าเพียงแค่อาหารอย่างเดียวไม่พอหรอก ต้องออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย  30 นาทีทุกวันด้วย และด้านล่างนี้ก็คือ วิธีวางแผนการรับประทานอาหาร:
อาหารเช้า: อาหารเช้าจะเหมือนกันทุกวัน คุณสามารถเลือกรับประทานผลไม้ได้ 1 อย่าง ยกเว้น องุ่น และ กล้วย

วันที่ 1

อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 1 ฟอง ส้ม 1 ลูก โยเกิร์ต 200 มล.

อาหารเย็น: มะเขือเทศ 2 ลูก (สามารถใช้มะเขือเทศปรุงสุกได้) ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปัง 2 ชิ้น แตงกวาหรือผักกาดหอม ½

วันที่ 2

อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 1 ฟอง ส้ม 1 ลูก โยเกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น: ส้ม 1 ลูก ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น  เนื้อวัวปรุงสุก 125 กรัม ชาหรือกาแฟ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล)
 อาหาร

วันที่ 3

อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 1 ฟอง ส้ม 1 ลูก แตงกวา 1 ลูก
อาหารเย็น: ส้ม 1 ลูก  ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น เนื้อวัวปรุงสุก 125 กรัม  ชาหรือกาแฟ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล)

วันที่ 4

อาหารกลางวัน:  มะเขือเทศ 1 ลูก ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น คอทเทจชีส 125 กรัม
อาหารเย็น: ส้ม 1 ลูก  ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น เนื้อวัวปรุงสุก 125 กรัม  ชาหรือกาแฟ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล)

วันที่ 5

อาหารกลางวัน: มะเขือเทศ 1 ลูก  ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น เนื้อหรือเนื้อปลาปรุงสุก

อาหารเย็น: มันฝรั่ง ถั่ว และแครอทปรุงสุก ½ ปอนด์

See Also

อาหาร1อาหาร2

ควรปรุงรสผักโดยไม่ใส่เกลือ และอย่าลืมลองทานการรับประทานอาหารตามด้านบนนี้เป็นเวลา 5 วัน ให้หยุดพัก 2 วัน จากนั้นก็ให้เริ่มต้นใหม่ในวันที่ 8  ช่วงที่รับประทานอาหาร ห้ามดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาด! ผู้ที่เป็นโรคหัวใจต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจก่อนเริ่มทานอาหารตามสูตรนี้

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top