สุดยอด!! แค่นั่งบนเก้าอี้ก็ออกกำลังกายได้ !? – AkeruFeed
softcream_churros
Home / HEALTH / สุดยอด!! แค่นั่งบนเก้าอี้ก็ออกกำลังกายได้ !?

สุดยอด!! แค่นั่งบนเก้าอี้ก็ออกกำลังกายได้ !?

สาวออฟฟิศหรือผู้ที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำ คงจะต้องมีอาการปวดเมื่อยตามจุดต่างๆ แน่นอน ไม่ว่าจะเป็นคอ บ่า ไหล่ หรือหลัง เราเข้าใจและเคยประสบปัญหาเดียวกันค่ะ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำท่าออกกำลังกาย แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย สละเวลาพักสักนิดเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าของคุณกันเถอะ!!

Office Syndome

ไม่มีสถานที่ออกกำลังกาย? ไม่มีเวลา? เปลืองเงิน? เหตุผลในการไม่ออกกำลังกายของคุณคืออะไร ข้ออ้างเหล่านั้นของคุณจะหมดไป เพราะวิธีที่ง่ายมากที่เราจะมานำเสนอนั่นก็คือ ท่าออกกำลังกายขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ เหมาะมากสำหรับสาวๆที่นั่งติดเก้าอี้นานๆ อย่างเหล่าสาวออฟฟิศ หรือ นักเรียน นักศึกษา ที่ต้องนั่งเรียนติดต่อกันเป็นเวลานานหลายชั่วโมง

สิ่งที่ต้องเตรียม

  1. โต๊ะทำงานของคุณ
  2. เก้าอี้ที่สามารถหมุนได้ และไม่ลื่น

วิธีออกกำลังกาย

STEP 1

วางมือไว้บนโต๊ะ นั่งตามรูป ให้ขาตั้งฉากกับพื้น นี่คือท่านั่งที่ถูกต้อง ท่านี้จะช่วยยืดกระดูกสันหลังของคุณ หากคุณเป็นคนที่นั่งหลังค่อม หรือนั่งไม่ถูกท่า เมื่อนานๆไปหลังของคุณก็จะผิดรูป หากไม่อยากให้รูปร่างสัดส่วนของคุณผิดเพี้ยนไปก็พยายามให้นั่งถูกท่ากันนะจ้ะ

STEP 2

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยยังคงวางแขนไว้ที่ตำแหน่งเดิม จากนั้นบิดตัวและขาไปทางซ้าย 90 องศา พร้อมทั้งกำหนดลมหายใจเข้า-ออกช้าๆ 2 นาที หันกลับไปหน้าตรง แล้วทำซ้ำท่าเดียวกันไปทางซ้าย เพื่อให้เกิดความสมดุล ทำท่านี้ซ้ำ 2-3 ครั้ง

ข้อดีของการออกกำลังกายแบบนี้

  • เป็นท่าเบื้องต้นในการออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลา
  • ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยต่างๆ
  • ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
  • หน้าท้องลดลง

 

ลองทำดูติดต่อกันสัก 5 วัน คุณอาจจะไม่รู้สึกปวดเมื่อยเวลานั่งนานๆ อีกต่อไปเลยล่ะค่ะ

อ้างอิง: MotecoBeauty
ที่มาภาพ: Anaïs Voizard, PureWow, Verywell, adidas

 

ถ้าชอบบทความนี้ กด Like
เป็นกำลังใจให้นักเขียนด้วยนะคะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

5 พฤติกรรมที่สาวๆควรละทิ้ง การดูแลตัวเอง ท่าบริหารหน้าท้องและต้นขา ท่าออกกำลังกายของสาวขี้เกียจ ออกกำลังกาย
เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วยวิตามินในช่วงหน้าฝน รีวิวจัดเต็ม 10 มาสก์หน้าใช้ดีที่ต้องซื้อซ้ำ #ประจำปี 2018 MTI Feel Perfect Foundation

Check Also

ผมยาวสมใจ! 5 อาหารช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม

ปัญหาตัดผมแล้วไ …

About softcream_churros

See my style and share your style!
Previous รู้ก่อนทาน! แคลอรี่ในเมนูอาหารไทย ทานยังไงไม่เพิ่มความอ้วน!!
Next 3 สูตรบลูเบอร์รี่ชีสพายแสนอร่อย ทำได้เองที่บ้าน ไม่ต้องใช้เตาอบ!!
Don`t copy text!