Now Reading
วิธีไดเอทให้เห็นผล ด้วยการลดน้ำหนักตามรูปร่าง!

วิธีไดเอทให้เห็นผล ด้วยการลดน้ำหนักตามรูปร่าง!

สงสัยกันมั้ยคะ ทำไมออกกำลังกายหนักๆ กลับไม่ประสบผลสำเร็จ แต่กลับได้รับผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามแทน?

 

นักโภชนาการ Barbara Schmidt กล่าวว่า เพราะผู้หญิงทุกคนมีรูปร่างที่แตกต่างกันทั้งสิ้น 4 ลักษณะพื้นฐาน โดยการจัดแบ่งหมวดหมู่นี้ Natural Cures Not Medicine ได้จัดทำขึ้นเพื่อแบ่งคำแนะนำตามรูปร่างแต่ละประเภท เพื่อช่วยให้คุณปั้นหุ่นให้สวยได้ดังฝันเลยค่ะ

รูปร่างของคุณกำลังบอกอะไร?

Delicate Type

(หุ่นทรงตรง)

ทรงตรง

 

การออกกำลังกาย

  • เน้นการกระชับช่วงเอว
  • สร้างกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่งและลดไขมันหน้าท้อง

โภชนาการ

  • ควรรับประทานอาหารเช้าเป็นมื้อหลัก ส่วนอาหารเย็นให้ทานเพียงนิดเดียว
  • ลดการบริโภคแป้ง และเพิ่มโปรตีน
  • ควรหลีกเลี่ยงการดื่มนม ของหวาน ขนมอบต่างๆ และอาหารสุกๆดิบๆ

Curvaceous Type

(หุ่นทรงลูกแพร์)

ลูกแพร์

 

การออกกำลังกาย

  • เหมาะกับออกกำลังกายที่เน้นความคล่องแคล่ว เช่น แอโรบิก เพื่อให้ท่อนล่างสมดุลกับท่อนบน
  • ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือช่วงเวลาเช้าและบ่าย

โภชนาการ

  • ควรเน้นรับประทานผักใบเขียว ผลไม้ และโปรตีนไร้ไขมัน
  • ควรงดเว้นการรับประทาน ครีม เนย ซอสต่างๆ ช็อกโกแลต อาหารขยะ พาสต้า และน้ำส้มสายชู

Artistic Type

(หุ่นทรงนาฬิกาทราย)

ทรงลูกแพร์

See Also

 

การออกกำลังกาย

  • ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง เพื่อให้มีสัดส่วนที่เหมาะสม
  • เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย คือช่วงเวลาบ่าย
  • ควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องนาน 30-40 นาที

โภชนาการ

  • ควรรับประทานผักใบเขียว โปรตีนไขมันต่ำ และ ผลิคภัณฑ์นมต่างๆ
  • ควรงดการรับประทานผลไม้ ขนมปัง น้ำตาล เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน

Lean Type

(หุ่นทรงแอปเปิล)

ทรงแอปเปิล

 

การออกกำลังกาย

  • เลือกการออกกำลังกายที่กระชับสัดส่วน โดยที่ไม่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เช่น จ๊อกกิง แอรโรบิก สกี ว่ายน้ำ

โภชนาการ

  • ทานอาหารมังสวิรัติ
  • ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ลง
  • งดการทานครีม เนย ซอส ช็อกโกแลต

ลองนำวิธีนี้ไปปรับใช้กับตัวเองดู เลือกทานอาหารและออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเอง รูปร่างที่ดีก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

ที่มา naturalcures-notmedicine
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top