เดี๋ยวนี้ไม่ว่าจะช่วงวัยไหน ก็ปฎิเสธไม่ได้ว่าคนส่วนใหญ่มีชีวิตอยู่กับสมาร์ทโฟน เรียกได้ว่าก่อนนอนก็ต้องเล่น ตื่นมาก็ต้องควานหาสมาร์ทโฟนเป็นอันดับแรก ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ดวงตา”
bestie
เมื่อรู้สึกว่าจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนมากเกินไปจนทำให้เกิดอาการล้าที่ดวงตาให้ลองอยู่ให้ห่างอุปกรณ์พวกนี้สักพัก เปลี่ยนมาเป็นการบริหารดวงตาก็สามารถช่วยให้ดวงตาที่จ้องแสงสีฟ้านานๆ คลายอาการล้าและสดใสมากยิ่งขึ้น
weheartit
และเพื่อคลายกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆ ดวงตา ไม่ให้เกิดอาการบวมน้ำและหมองคล้ำ เรามาบริหารดวงตาไปพร้อมๆ กันดีกว่าค่ะ
1. หลับตาเพื่อพักสายตาเป็นเวลา 5 วินาที
2. แล้วก็ลืมตาคางไว้เป็นเวลา 5 วินาที
3. กรอกตาไปรอบๆ (แต่ไม่ต้องขยับใบหน้าและคิ้ว) เป็นเวลา 5 วินาที
หลังจากที่บริหารดวงตาแล้วจะทำให้ดวงตาของเรารู้สึกสดใสมากยิ่งขึ้น การไหลเวียนโลหิตก็จะทำงานได้ดี ป้องการอาการหมองคล้ำและความหย่อนคล้อยที่อาจจะเกิดขึ้นรอบๆ ดวงตา
แนะนำว่าเวลาที่กำลังเล่นสมาร์ทโฟนหรือจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรสวมใส่แว่นตากรองแสง เพื่อถนอมสายตา
ถ้ารู้สึกเมื่อล้าที่ดวงตาเมื่อไหร่ก็อย่าลืมหยุดพักจากการเล่นสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ แล้วหันมาบริหารดวงตา เพื่อคลายความเมื่อยล้ากันดีกว่าค่ะ
