ใครๆ ก็อยากมีเอวเล็ก แต่หากไม่หันมาดูแลตัวเอง เผลอกินตามใจปากทุกที เห็นทีว่าการมีหน้าท้องผอมบาง คงเป็นเรื่องที่ไกลเกินฝัน แต่ถึงอย่างไรก็อย่าเพิ่งหมดหวัง วันไหนเผลอไปจัดหนักจัดเต็มมาก็อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะ วันนี้ อะเครุฟีดมี 8 ท่าออกกำลังกายลดพุงง่ายๆ แต่สนุก ผ่านตัวการ์ตูนสุดน่ารักจากเกาหลีมาฝากค่ะ รับรองวันไหนเผลอจัดหนัก ก็ยังมีท่าออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยชีวิตอยู่ค่ะ
1.ตั้งฉากแขนขึ้น 90 องศา ส่ายสะโพกไปพร้อมๆกับยกข้อศอกลงมาให้ติดก้น คล้ายๆ ท่าเชฟบ๊ะของพี่ฮาย ลองทำตามกันดูนะคะ ทำซ้ำ 10ครั้ง เริ่มได้!!
ที่มา girls.presslogic
2.นำมือมาไว้ที่หน้าอก ยกข้อศอกขึ้น อย่าให้ข้อศอกตกพื้นนะคะ เอียงตัวไปมาซ้ายขวา 15 ครั้ง ปฏิบัติ!
3.ทำคล้ายๆ ท่าที่ 2 เพียงแต่ ขณะที่เอียงตัวไปด้านข้าง ให้ปล่อยแขนด้านที่เอียงตัวลงพื้น จากนั้นชูแขนด้านตรงข้ามขึ้น ไปพร้อมๆ กับ แกว่งมือที่ปล่อยลงพื้นเข้าหาลำตัว ทำซ้ำ 15 ครั้ง เริ่มได้เลยจ้า..
4.กางแขนออก ขยับลำตัวส่วนบนไปมา โดยใช้เอวเป็นตัวเคลื่อนไหวร่างกาย ทำซ้ำ 20 ครั้งค่ะ
5. ทำท่าเหมือนเดิม แต่เพิ่มความเร็วขึ้นอีก ทำซ้ำอีก 20 ครั้งค่ะ (เหมือนจะง่ายแต่สาวๆจะรู้สึกถึงความปวดร้าว)
5. ทำท่าเหมือนเดิม แต่เพิ่มความเร็วขึ้นอีก ทำซ้ำอีก 20 ครั้งค่ะ (เหมือนจะง่ายแต่สาวๆจะรู้สึกถึงความปวดร้าว)
6.ยืนให้มั่นคง ย่อขา เอามือจับหัวเข่า หายใจเข้า ตัวจะงอ ให้หน้าอกยุบ ท้องแฟ่บ หายใจออกท้องป่อง ทำซ้ำอีก 20 ครั้ง ลองทำตามกันดูนะคะ
7.ทำท่าเดิม เพิ่มเติมคือความเร็ว ทำซ้ำ 15 ครั้ง ท่านี้สาวๆเกาหลีบอกว่าต้องแอบทำค่ะ เพราะตลกมาก
8.มาที่ท่าสุดท้ายกันแล้วค่ะ หมุนสะโพกให้เป็นวงกลม ทำซ้ำ 15 ครั้ง
ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ดูเหมือนง่าย แต่ก็เรียกการเผาผลาญพลังงานได้อย่างดีเยี่ยม ใครกำลังกลุ้มใจ เพราะมีหน้าท้องใหญ่ อ่านบทความนี้จบลองนำไปทำตามกันดูเลยจ้า
