ใครไม่อยากสะโพกใหญ่บ้างยกมือขึ้น!! สาวๆ หลายคนมักจะคิดว่าสะโพกใหญ่ลดยาก แต่ที่จริงแล้วมันไม่ได้ยากอย่างที่คิดค่ะหากเราลดสะโพกได้อย่างถูกวิธี
ออกกำลังกายง่ายๆ ขับไล่เซลล์ลูไลท์ที่สะโพก
weheartit
ถ้าจะให้การออกกำลังกายและการนวดขจัดไขมันที่สะโพกได้ผลดีที่สุด แนะนำให้ทำหลังอาบน้ำ เพราะนอกจากจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตและต่อมน้ำเหลืองให้ทำงานได้ดี และยังช่วยขจัดอาการบวมน้ำซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดเซลล์ลูไลท์ได้อีกด้วย
ออกกำลังกายยกขาเตะไปมา
moteco-web
- นำมือข้างใดข้างหนึ่งยันเอาไว้ที่ผนัง และใช้มืออีกข้างหนึ่งจับก้นเอาไว้
- ให้ยกขาข้างที่ไม่ได้ยันผนังไปข้างหน้าไปยังตำแหน่งใต้สะดือ แล้วยันขาออกไปด้านหลัง
- ระวัง**ไม่ปล่อยมือที่จับก้น ทำเช่นนี้ 15 ครั้ง แล้วจึงเปลี่ยนข้าง
- ทำเช่นนี้ 3 เซ็ต ปฎิบัติ
weheartit
เมื่อออกกำลังกายด้วยท่าทางดังกล่าวแล้ว ที่นี่เราก็สามารถนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองในขั้นตอนต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ เซลล์ลูไลท์ก็จะหายไปภายใน 1 สัปดาห์แน่นอน
นวดสะโพกขจัดไขมัน
moteco-web
- ใช้มือวาดวงกลมเล็กๆ ที่บริเวณสะโพกเพื่อช่วยลดขนาดไขมัน
- ทำเช่นนี้ประมาณ 30 วินาที 2-3 เซ็ตตามเป้าหมายของเรา
weheartit
หลายๆ คนอาจจะสงสัยว่าแค่นวดสะโพกกับออกกำลังกายเตะขาทำไมฟังดูง่ายจัง ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่าเมื่อเราสร้างกล้ามเนื้อก้น การเผาผลาญอาหารก็จะมีประสิทธิภาพในการขจัดเซลล์ลูไลท์มากยิ่งขึ้น ตอนแรกเราอาจจะยากอยู่สักหน่อย แต่หากทำอย่างต่อเนื่องวันละ 5 นาที สะโพกที่กระชับอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน
