ปังมาก! เทคนิคออกกำลังกายกระชับสัดส่วนให้หุ่นดีได้ ภายในไม่กี่นาที!!

ดูเหมือนว่าเทรนด์ออกกำลังกายในปีนี้มาแรงเหลือเกิน ดาราหลายๆคนก็ขยันออกกำลังกายจนหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม มีกล้ามหน้าท้องสวยๆมาอวดแฟนคลับกันไปหมด ซึ่งในวันนี้พี่อะเครุมีวิธีออกกำลังกายแบบ Twist มาฝากกัน บอกเลยว่าเป็นการออกกำลังกายที่เยี่ยมมากๆและทำให้เรามีเอวด้วย จะเป็นแบบไหนนั้นไปดูกันเลย

สิ่งที่ต้องเตรียม

เสื่อโยคะ (ถ้ามี)

วิธีการออกกำลังกาย

1. ยืนกางขาให้กว้าง ปลายเท้าชี้ออกไปด้านข้างลำตัว
2. กางมือทั้งสองข้างและหนุนไว้หลังศีรษะ จากนั้นย่อเข่าให้เป็นมุมฉาก
3. บิดเอวและร่างกายส่วนบน ให้ขาขวาและข้อศอกซ้ายชนกัน
4. ทำซ้ำโดยการบิดซ้ายและขวาสลับกัน

ในระยะเริ่มแรกอาจทำวันละ 5 ครั้ง และค่อยๆเพิ่มไปในทุกๆวัน จนสิ้นสุดอยู่ที่ 13 ครั้งต่อวัน

รีวิวการทดลองของสาวญี่ปุ่น

モテ美   :  ฉันรู้สึกว่ามันได้ผลนะ ถึงแม้ว่าจะทำยากก็เถอะ

モテ子   :  ช่วงแรกๆขาฉันเบียดนะ แต่พอลองทำไปนานๆมันดีจริงๆเลย

See Also

12 สถานที่ออกกำลังกายในกรุงเทพฯ เอาใจสายรักสุขภาพ

ผลลัพธ์จากการออกกำลังกาย

• เอวลดลง 2 เซนติเมตร และน่องลดลง 1 เซนติเมตร
• ไม่เพียงแต่เป็นผลดีกับช่วงเอวเท่านั้น แต่ยังดีต่อต้นขาด้วย
• ต้องทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง
• เป็นเรื่องยากที่ต้องปรับสมดุลระหว่างร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง

ออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายท่ากึ่งหมอบแบบนี้เป็นการเพิ่มความเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบน โดยการบิดซึ่งขาจะยึดร่างกายทั้งหมดเอาไว้อยู่แล้ว เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายแบบนี้อาจจะได้ผลลัพธ์ช้าหน่อยแต่ว่าเฟิร์มจริงๆค่ะ !!

ที่มา : moteco-web