ใครกำลังท้อแท้กับการลดน้ำหนัก ลองทำมาตั้งหลายวิธีทำไมถึงถึงไม่ผอมสักที เห็นทีว่าสาว ๆ ต้องลองควบคุมอาหารกันด้วยนะคะ อย่าออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ก็ยังคงตามใจปากอยู่ หากทำตามนี้ ไม่ผอมให้มันรู้ไป!!
ทริคลดน้ำหนักที่ง่ายและเห็นผลไวที่สุด
1.ดื่มน้ำเปล่าก่อนทานข้าวครึ่งชั่วโมง
งานวิจัยของมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม ประเทศอังกฤษ พิสูจน์ว่า การดื่มน้ำก่อนทานข้าวช่วยลดน้ำหนักจะช่วยลดน้ำหนักได้ราว ๆ 1.3 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 12 สัปดาห์ และยิ่งหากดื่มน้ำก่อนกินข้าวควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ก็มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้ไวกว่าเดิมอีกด้วย
2.ทานข้าวช้า ๆ
การเคี้ยวข้าวช้า ๆ ละเอียด ๆ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี อายุยืนยาว ส่งผลดีต่อสมองในหลาย ๆ ด้าน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคนเราควรเคี้ยวอาหาร 1 คำ ให้ได้ประมาณ 30-50 ครั้ง หรือวางช้อนลงไว้ข้างจานขณะเคี้ยวข้าวก็จะช่วยให้เคี้ยวข้าวได้ช้าลง
3.ทานอาหารแบบ Unprocessed Foods
Unprocessed Foods หรืออาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ๆ ลองเปลี่ยนจากการทานอาหารแปรรูปเป็นการทานผักผลไม้สด เนื้อสัตว์สดใหม่ ธัญพืชไม่ขัดสี น้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้คั้นสด
4.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน ๆ และน้ำผลไม้
หากคุณเป็นคนที่อ้วนง่ายยิ่งดื่มเครื่องดื่มพวกนี้เข้าไปยิ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้อ้วนง่ายกว่าเดิม
5.บริโภคอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง
คนที่คิดจะลดน้ำหนัก การทานโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนเช้า เป็นมื้อที่สำคัญขาดไม่ได้เลยค่ะ เลือกทานไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ปลานึ่ง หรืออาหารอื่น ๆ ที่มีโปรตีนสูงกันค่ะ
นอกจากการทานอาหารแล้ว หากออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย รับรองว่ารูปร่างที่ดี อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน
