Now Reading
6 เคล็ดลับ รูปร่างดีผิวสวยของสาวญี่ปุ่น ด้วยการออกกำลังกายในอ่างน้ำ

6 เคล็ดลับ รูปร่างดีผิวสวยของสาวญี่ปุ่น ด้วยการออกกำลังกายในอ่างน้ำ

เราต่างทราบกันดีว่าสาวญี่ปุ่นมักมาพร้อมกับความคิวท์อาโนเนะ ผิวขาวเนียนใส แถมยังมีรูปร่างหุ่นที่ดูเล็กกระชับได้สัดส่วนกันเสมอทำเอาหลายคนอิจฉา อยากจะมีความคาวาอี๊ที่ดูดีแบบนี้บ้าง วันนี้เราจึงขอพาสาวๆมาล้วงลับสูตรลับความสวยของการมีรูปร่างที่ดีและผิวใสของสาวญี่ปุ่น รู้ไหมว่าเธอเหล่านี้นิยมออกกำลังกายใต้น้ำในช่วงเวลาอาบน้ำที่บ้านใช้เวลาเพียง 10  นาที ในการยืดผ่อนคลายกล้ามเนื่อในอ่างน้ำ ผลลัพธ์ที่ได้ทำให้พวกเธอมีรูปร่างที่ดีผิวสวยอยู่ตลอดเวลากันไงละค่ะ

วิธีการมีหุ่นสวยผิวใสฉบับสาวญี่ปุ่นวิธีนี้ จะใช้ประโยชน์จากการอาบน้ำในอ่างน้ำที่บ้าน นอนแช่ตัวผ่อนคลายความเครียดจากนั้นก็จะออกกำลังกายใต้น้ำโดยใช้หลักการ ยืดเส้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายโดยใช้น้ำเป็นตัวบำบัดทำเป็นประจำติดต่อกันสามารถสร้างหุ่นสวยผิวใสสุขภาพดีได้อย่างง่ายๆ อย่ารอช้า ตามเรามาดู 6 วิธีออกกำลังกายใต้น้ำ พร้อมๆกันได้เลยค่ะทุกคน

1.ยืดคลายร่างกาย

  • เปิดน้ำในอ่างให้เต็มจากนั้นนำร่างกายลงไปแช่ในน้ำสักพัก
  • นั่งลงไปในอ่างเหยียดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า งอเข่าเล็กน้อย
  • ใช้มือทั้งสองข้างก้มลงไปในอ่าง จับตรงส่วนหน้าขาทั้งสองค่อยๆบีบนวดจากข้อเท้าไล่ระดับขึ้นมาจนถึงต้นขาใกล้สะโพก

2. ยืดกล้ามเนื้อเท้า

  • นั่งลงในอ่างเหยียดขาสบายๆไปในอ่างน้ำ
  • ยกขาซ้ายพับงอเข่าขึ้นมาวางไว้บนขาส่วนบนฝั่งขวา
  • จากนั้นใช้มือขวาจับไปที่ฝ่าเท้านวดหมุนวนเป็นวงกลมเบาเบา 10 ครั้งจากนั้นทำแบบเดียวกันในขาฝั่งขวา

3. นวดท้องกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง

  • นั่งพับเพียบลงไปในอ่างน้ำ
  • กำฝ่ามือทั้งสองข้างให้แน่น จากนั้นค่อยๆนวดส่วนท้องตั้งแต่ใต้ราวซี่โครงลงไปจนถึงท้องน้อยส่วนล่างเบาเบาอย่างช้าๆ เพื่อกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลือง ช่วยกำจัดสารพิษของเสียออกสู่ร่างกายทำให้เรามีหุ่นสวยผิวใสดูสุขภาพดีตลอดเวลา

See Also

4.นวดบิดกระชับเอว

  • นั่งพับเพียบใต้น้ำตามเดิม จากนั้นค่อยๆบิดลำตัวตั้งตรงให้อยู่ในตำแหน่งตรงกลาง
  • ใช้ฝ่ามือฝั่งขวาวางไปที่ใต้ราวนมฝั่งซ้าย แล้ววางตำแหน่งฝ่ามือฝั่งซ้ายไล่ระดับลงมาตรงส่วนท้องด้านซ้ายในแนวเฉียง
  • จากนั้นใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างค่อยๆกดเบาเบาไปยังบริเวณตำแหน่งที่วางไว้ นวดเฉียงสลับไปยังอีกฝั่งตรงข้ามช้าๆเบาเบา เพื่อบีบนวดกระตุ้นเกร็งกล้ามเนื้อท้องให้ดูกระชับผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

5. กระชับกล้ามเนื้อหลัง

  • นั่งขัดสมาธิลงกลางอ่างน้ำ ให้หลังและลำตัวตรงไม่คดงอ
  • เหยียดแขนทั้งสองข้างประสานกันไปทางด้านหลัง ออกแรงเหยียดจนสุดแรง
  • ค่อยๆยกฝ่ามือทั้งสองที่ประสานกันขึ้นลงในตำแหน่งครึ่งวงกลมจากหลังสะโพกขึ้นไปจนถึงกึ่งกลางหลัง เพื่อทำการยืดยกกระชับกล้ามเนื้ออก กล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรงตึงกระชับมากยิ่งขึ้น

6.ลอยตัวแบบทุ่นใต้น้ำ

  • ทำการนั่งราบไปกับอ่างน้ำเหยียดขาชิดกันไปด้านหน้าเป็นแนวตรง
  • ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างวางไปด้านหลังลำตัวจากนั้นดันพื้นอ่างยกตัวขึ้นมาเหนือน้ำ ให้เท้าวางไว้บนขอบอ่าง ยกตัวขึ้นลงไปมาเบาเบา
  • ท่าลอยตัวนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขน ต้นขา หน้าท้องให้เกร็งกระชับได้สัดส่วนที่ดีมากยิ่งขึ้น

 

การแช่ตัวอาบน้ำในอ่างนอกจากจะช่วยสร้างความผ่อนคลายสบายตัว  การออกกำลังกายยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อในอ่างน้ำก็ให้ประโยชน์ต่อหุ่นสวยผิวใสที่ดูดีได้ไม่แพ้กัน ใครอยากสวยหุ่นดีแบบสาวญี่ปุ่นลองหาเวลาแช่ตัวในอ่างอาบน้ำฝึกออกกำลังใต้น้ำที่บ้านกันดูได้เลยนะคะ
ที่มาภาพ:xoxoglamorous,fshnbnkr,kpoplocks,eroiro,mdpr,seasun0422ss,akb48matome,blendy99
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top