ใส่แขนกุด เสื้อกล้ามก็ไม่ได้ เพราะต้องกังวลกับต้นแขนที่ดูใหญ่ดูหนาเตอะ สาวๆไม่ต้องกังวลเรื่องนี้แล้วหล่ะค่ะ เพราะ AkeruFeed มาบอกวิธีบริหารให้ต้นแขนเล็กลง หมดกังวลเรื่องแขนใหญ่ไปได้เลย
■นวดต้นแขน
การนวดเป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้แขนเล็กลงและกระชับลงได้ อีกทั้งเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกทำได้เองที่บ้าน
-ก่อนอื่นหาครีมนวดตัวหรือน้ำมันเพื่อเพิ่มความสะดวกต่อการนวด นวดไล่มาตั้งแต่ข้อมือจนถึงรักแร้ไปมา ประมาณ 5 ครั้ง
-กดจุดแต่ล่ะจุดดังรูป ประมาณ 5 รอบ
-นวดวนเป็นวงกลมใต้ราวรักแร้
-บีบนวดตั้งแต่ต้นขาไล่ลงมาจนถึงข้อพับแขน
-บีบนวดสลับกันทั้งบนและล่างตั้งแต่ต้นแขนจนถึงข้อพับ
หรือทำตามจากวิดีโอนี้เลยก็ได้ค่ะ
■ บริหารต้นแขนโดยใช้ดัมเบล
หากสาวๆชอบการลดต้นแขนแบบการออกกำลังกายมากกว่า ก็มีวิธีมาฝากกันค่ะ โดยใช้ดัมเบลเป็นตัวช่วย
-ใช้ดัมเบลขนาดเล็กสองอัน จับมือยืดออกไปแขนตรงยืนกางขา
-ย่อตัวลงขึ้น-ลง
-บิดแขนซ้ายขวาไปมา แขนเหยียดตรง ย่อตัวเล็กน้อย
วิดีโอการสอนออกกำลังกาย
■ตัวช่วยในการลดกระชับต้นแขน
เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพในการลดต้นแขนที่มากขึ้น
สาวๆอาจจะไปหาซื้อปลอกแขนกระชับสับส่วนมาไว้ เพื่อลดต้นแขนได้เร็วยิ่งขึ้น
จะใส่เสื้อผ้าได้มัดใจมากขึ้นแล้วนะคะ ไม่ต้องกังวลเรื่องแขนใหญ่อีกต่อไป
ที่มา:mery.jp
