แชร์ด่วน!! 5 ทริคลดน้ำหนักง่ายๆใน 2 สัปดาห์ด้วยการกิน (ฉบับสาวออฟฟิศ) – AkeruFeed
49 september
Home / HEALTH / แชร์ด่วน!! 5 ทริคลดน้ำหนักง่ายๆใน 2 สัปดาห์ด้วยการกิน (ฉบับสาวออฟฟิศ)

แชร์ด่วน!! 5 ทริคลดน้ำหนักง่ายๆใน 2 สัปดาห์ด้วยการกิน (ฉบับสาวออฟฟิศ)

สวัสดีค่า ! สาวๆไม่ต้องตกใจว่าทำไมแค่กินก็ลดน้ำหนักได้ด้วย ถูกต้องแล้วจ้าาาาาา แค่ควบคุมการกินของสาวๆในแต่ละมื้อ แต่ละวันก็ลดน้ำหนักได้ เพียงแต่ต้องมีใจที่อดทนและแน่วแน่ด้วยนะคะ 5555

 

officialkoreanfashion , amberlpreston

อาหารที่เราทานๆกันบางทีก็เลือกมากไม่ได้เพราะหลายๆคนเป็นพนักงานที่ต้องออกไปหาข้าวกลางวันทานกับเพื่อนๆ ซึ่งร้านอาหารบางร้านคุณก็ไม่สามารถไปเจาะจงได้ว่าขอน้ำมันน้อยๆ, ไม่เอาเค็ม หรือใส่น้ำตาล 1 ช้อน บ้าแล้วววว คุณอาจโดนแม่ค้ามองแรงใส่ก็เป็นได้ เพราะฉะนั้นพี่อะเครุมีเคล็ดลับดีๆ เป็นทางเลือกในการลดน้ำหนักโดยที่ไม่เสียเหงื่อมากมายแต่ลงเร็วสุดๆ มาฝากกัน!!

1. ลองทำกับข้าวไปทานที่ทำงาน

สาวๆสายคลีนบางคนก็ห่อข้าวไปทำงานกันนะคะคุณ เพราะพวกเธอมั่นใจได้ว่าวัตถุดิบที่ใช้ทำกับข้าวไม่อ้วนชัวร์ๆ แถมประหยัดด้วย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานไปเลยค่ะ อย่างเช่น ปกติคุณทานข้าวขาว ให้เปลี่ยนมาทานข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่แทน และลดปริมาณการทานลงมาด้วยนะจ๊ะ ส่วนกับข้าวที่ทานคู่กันนั้น กากบาทของทอดให้เร็วไว!! งดทานเด็ดขาดถึงมันจะอร่อยแค่ไหนก็ต้องอดทนไว้!! พี่อะเครุจะแนะนำเมนูง่ายๆที่ประหยัดเวลา แถมคลีนสุดๆด้วยค่ะ ^^ เช่น ยำรวมเห็ด, ต้มยำปลาดอลลี่น้ำใส, สเต็กปลาดอลลี่กับบล็อกโคลี่, สลัดไข่กับเต้าหู้ขาว, ผักต้มกับปลานึ่ง น้ำพริกแจ่ว  และฟักทองนึ่ง กับน้ำพริกปลาทู

streetstyleplatform
instagram

2. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้ง

หากว่าสาวๆไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทานมื้อกลางวันกับเพื่อนๆในออฟฟิศแล้วล่ะก็ สามารถออกไปทานได้ตามปกติค่ะแต่ต้องเลือกเมนูที่คิดว่าอ้วนน้อยที่สุดและดีต่อร่างกายที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งเอาไว้จะดีมากๆเลย เพราะถ้าคุณทานแป้งเยอะในช่วงมื้อกลางวันตอนบ่ายๆคุณง่วงแน่นอน และแป้งย่อยยากมากกก การที่คุณทานอิ่มๆกลับมาคุณก็ต้องนั่งทำงานกับเก้าอี้ไม่ได้ลุกไปไหน ไม่ได้ออกกำลังกาย คราวนี้หายนะมาเยือนร่างกายคุณแล้วค่ะ คุณจะอ้วนขึ้นเรื่อยๆจนบางทีอาจโดนทักว่าท้องก็เป็นได้ ! พี่อะเครุแนะนำให้สาวๆทานอาหารประเภทต้มหรือนึ่ง เช่น เกาเหลาลูกชิ้นผักเยอะๆ ไม่ใส่กระเทียมเจียว, เกาเหลาน่องไก่ ไม่ใส่กระเทียมเจียว, แกงจืดวุ้นเส้น หรือแกงจืดเต้าหู้หมูสับ (ควรละเว้นของผัดๆทอดๆค่ะ เพราะน้ำมันจะเยอะมากๆ)

pinimg
pinimg

3. เปลี่ยนเครื่องดื่ม

เครื่องดื่มยอดฮิตของสาวออฟฟิศหลังจากทานมื้อเที่ยงเสร็จคืออะไรเอ่ย? น้ำประเภทต่างๆนั่นเอง! บางทีก็ไม่ได้หิวหรอก แต่ไม่รู้ทำไมเวลาเดินเป็นแก๊งค์กับเพื่อนสาวทีไรเป็นอันต้องแวะทุกที ร้านชากาแฟ ชาไข่มุก ไม่รอดทุกราย ติดไม้ติดมือกลับมากันคนละแก้วทุกวัน! รบกวนหยุดพฤติกรรมเสพติดน้ำหวานหลังทานข้าวเดี๋ยวนี้ค่ะ!! เพราะนอกจากจะไม่เกิดประโยชน์ใดๆแก่ร่างกายแล้วยังชวนคุณหน้าท้องเผละโดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยแหละ ช่วงไดเอทนี้ใครชวนก็อดทนฝืนใจท่องไว้ว่าห้ามกิน ฉันจะสวย หันมาทานน้ำเปล่ากันดีกว่าค่ะช่วยดีท็อกซ์แถมผิวสวยด้วย ดีกว่ากันตั้งเยอะ ! ^^

pinterest
shopspotapp

4. ของว่างระหว่างวัน

ของกินเล่นจุ๊บๆจิ๊บๆ มีกันติดโต๊ะเพียบ บางทีมีขนมไว้เยอะๆอาจจะรู้สึกอุ่นใจคล้ายพกแบตสำรองเติมชีวิตชีวาให้คุณ แต่ขนมที่คุณกินอยู่ มีเนย ไขมัน แคลอรี่สูงปรี๊ดดด! คุณอาจจะเอามาทานเล่นๆแก้เครียดจากการทำงานหรือทานเพราะหิวโหย เช่น คุกกี้เนยสด มันฝรั่งทอดกรอบ กล้วยทอดคุณป้าหน้าออฟฟิศ หรือแม้แต่ขนมเค้กเจ้าดังที่ซื้อจากร้านกาแฟเมื่อกี้นี้! พี่อะเครุแนะนำว่าหากอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหันมาทานผลไม้แทนดีกว่าค่ะ ^^

weheartit
instagram

5. อย่าขี้เกียจ

อย่าขี้เกียจในที่นี้หมายถึงเวลามีงานด่วนที่ทำให้คุณต้องเดินไปส่งเอกสารคนละตึก หรือ เดินขึ้นๆลงๆออฟฟิศบ่อยๆ ให้คุณมองว่านั่นคือโอกาสในการลดน้ำหนักชั้นเยี่ยมของคุณเลยค่ะ! หลังจากทานอาหารเข้าไปแล้วร่างกายต้องการการเผาผลาญแคลอรี่เพื่อไม่ให้จับตัวเป็นก้อนไขมันกับเซลลูไลท์ ดังนั้นหากไม่มีเวลาออกกำลังกายที่บ้านก็เดินมันเข้าไปเถอะค่ะ เดินขึ้นลงบันไดแทนที่จะเข้าลิฟต์สบายๆ เป็นการออกกำลังกายในที่ทำงานที่ไม่เสียทั้งเวลาและไม่เสียงานเลยแม้แต่น้อย แถมขาคุณจะเรียวขึ้นโดยไม่รู้ตัวด้วยน๊า ^^

tumblr
weheartit

เห็นไหมคะว่าง่ายสุดอะไรสุด เพียงแค่คุณหันมาใส่ใจตัวเอง ใส่ใจในการทานอาหาร รับรองว่ากลับมาหุ่มเฟิร์ม ฟิตเปรี๊ยะแน่นอนจ้า 555 ^^

 

ถ้าชอบบทความนี้ กด Like
เป็นกำลังใจให้นักเขียนด้วยนะคะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักสาวออฟฟิศ สุขภาพ
รีวิวเฟิร์สเซรั่มชิ้นเด็ด Shiseido Ultimune เซรั่มสามัญประจำผิว รองพื้นเจ้าหญิง ศรีจันทร์ตัวใหม่รีวิวร้าน Marie คาเฟ่ขนมหวานไทยแท้ อายไลเนอร์ถูกและดี กันน้ำ ไม่แพนด้าKyren Moisture Nature Shampoo แชมพูเกาหลี ผมเสียแตกปลายแก้กล้ามเนื้อตาอ่อนแรง jarem clinic

Check Also

รู้ไว้! 4 พฤติกรรมที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผลสักที

‘กินง่าย …

About 49 september

Makeup Coordinator / Healthy Life Advisor ทำงานเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ความสวยความงามและสุขภาพมากกว่า 4 ปี และอยากศึกษารายละเอียดต่างๆ ให้มากขึ้น เพื่อแบ่งปันข้อมูลดีๆของเครื่องสำอางให้กับทุกคน ด้วยมุมมองและความคิดเห็นจากผู้ใช้จริง รีวิวจริง!
Previous รีวิว!! เบสหน้าบริ๊งค์และแป้งคุมมันขั้นสุด จาก Beauty Buffet
Next ฮิตเกิ๊น! รวม 40 กางเกงทรงขากระบอก เปลี่ยนสาวหวานให้เป็นสาวเท่ชิคๆ ♥
Don`t copy text!