4 วิธีที่ช่วยให้หลับสนิทได้ แม้ในวันที่อากาศร้อน – AkeruFeed
Anna
Home / HEALTH / 4 วิธีที่ช่วยให้หลับสนิทได้ แม้ในวันที่อากาศร้อน

4 วิธีที่ช่วยให้หลับสนิทได้ แม้ในวันที่อากาศร้อน

คนส่วนมากในแถบทวีปเอเชียประสบปัญหานอนหลับยากในช่วงฤดูร้อน ไม่ว่าจะใช้เครื่องปรับอากาศก็แล้วก็ยังนอนหลับยากอยู่ดี วันนี้ AkeruFeed มี 4 วิธีดีๆ มาช่วยให้สาวๆ นอนหลับสบายยิ่งขึ้น 

Screen Shot 2559-08-08 at 08.01.35
Screen Shot 2559-08-08 at 07.55.01

1.ลองใช้ผ้าปูที่นอนที่เป็นผ้าลินินสิ

หากใครรู้สึกว่าการนอนหลับของคุณยุ่งยากเกินไป กว่าจะหลับได้ในแต่ละคืนต้องใช้เวลานาน หลายๆ คนอาจจะตาสว่างจนถึงเช้า ลองเปลี่ยนมาใช้ผ้าปูที่นอนแบบผ้าลินินดูค่ะ ผ้าลินินมีคุณสมบัติระบายความร้อนได้ดี แถมยังให้ความรู้สึกไม่ระคายผิวในตอนที่คุณมีเหงื่อออก เพียงเปลี่ยนผ้าปูที่นอนการนอนหลับของคุณก็จะราบรื่นจนถึงตอนเช้าอย่างไม่ต้องนอนเหงื่อแตกแบบที่เคยมา

Screen Shot 2559-08-08 at 07.54.54

2.ใช้หมอนข้างในการช่วยปรับท่านอน

เป็นที่รู้กันว่าคนเรา ไม่นอนคว่ำก็นอนหงาย ความร้อนจึงถ่ายเทจากตัวเราสู่ตัวฟูกเตียงกว่า 80% และบางทีหมอนที่คุณนอนอยู่นั้นอาจจะทั้งหนัก เก็บความร้อน และไม่เข้ากับสรีระของคุณ ลองใช้หมอนเบาๆ จากนุ่นที่ให้การคืนรูปได้ร่วมกับการนอนในท่าตะแคงข้าง ซึ่งจะช่วยระบายความร้อนได้ดีกว่า ลองใช้หมอนทรงยาว หรือหมอนข้างช่วยหนุนอีกแรงก็จะทำให้คนหลับยากหลับสบายขึ้นได้แล้ว

Screen Shot 2559-08-08 at 07.54.45

3.พยายามอย่าให้รักแร้และเท้าอับ

การเลือกชุดนอนสามารถช่วยได้มากทีเดียว อย่าเลือกผ้าเนื้อหนา หรือชุดนอนแขนยาวในฤดูร้อน พยายามทำให้รักแร้และเท้าเย็นเข้าไว้ เพราะทั้งสองที่นี้ไวต่อสัมผัส หากอวัยวะทั้งสองนี้ร้อนล่ะก็ มันจะส่งผลให้ร่างกายร้อนไปทั้งตัว หรือถ้าทั้งสองแห่งนี้เย็น ก็จะช่วยให้ร่างกายเย็นตาม คนญี่ปุ่นนิยมติดแผ่นคลูเจลกันมากในช่วงนี้ มันจะช่วยให้เราหลับสบายแบบไม่ต้องง้อเครื่องปรับอากาศเลย

Screen Shot 2559-08-08 at 07.54.32

4.การนวดก็ช่วยได้ 

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น แถมยังช่วยคลายความปวดเมื่อยและลดอาการบวมน้ำได้อีกด้วย เพียงนั่งไขว่ห้างที่ปลายเตียงแล้วใช้มือทั้งสองข้างจับที่ฝ่าเท้า ใช้นิ้วกดจดแล้วค่อยๆ ยกขึ้นและค้างไว้ข้างละ 5 วินาที ทำแบบนี้สลับกันทั้งขาซ้ายและขวา ใช้เวลาวันละ 1 นาทีก็พอ 

Screen Shot 2559-08-08 at 07.54.17

แนะนำกันอีกนิดค่ะ การนอนแช่ในอ่างอาบน้ำอุณหภูมิปกติ เพื่อที่ว่าความเย็นจากน้ำจะช่วยลดระดับความร้อนจากร่างกายสัก 30 นาทีจะช่วยผ่อนคลายอาการเหนื่อยล้าที่เผชิญมาตลอดวันและกระตุ้นให้ร่างกายหลับง่ายขึ้นอีกด้วย

Screen Shot 2559-08-08 at 08.01.23

ลองทำตาม 4 วิธีเคล็ดไม่ลับนี้ AkeruFeed รับรองว่าจะช่วยให้ทุกคนหลับสบายดุจเจ้าหญิงนิทราจนถึงเช้าได้อย่างแน่นอน

Screen Shot 2559-08-08 at 07.56.01

 

ถ้าชอบบทความนี้ กด Like
เป็นกำลังใจให้นักเขียนด้วยนะคะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

insomnia การนอน นอนหลับยากในอากาศร้อน นอนไม่หลับ วิธีช่วยให้หลับง่าย สุขภาพ หลับยาก
วิธีรักษาผมแห้งเสียมากชี้ฟู LolaneเจลลดรอยสิวW7 Candy Blushรีวิวครีมกันแดด BEAR & FRIENDS ป้องกัน PM 2.5

Check Also

รู้ไว้! 7 อาหารตัวการทำให้ ‘น้องสาวมีกลิ่น’ ที่สาวๆ ควรเลี่ยง

นอกจากใบหน้าสวย …

About Anna

Don’t walk behind me; I may not lead. Don’t walk in front of me; I may not follow. Just walk beside me and be my friend.
Previous 7 เหตุผลที่เราควรดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวัน!!!
Next 11 วิธีแต่งเดรสสีดำยังไงให้ดูชิค แม้ยามอากาศร้อน
Don`t copy text!