ไขมันที่ขาคือศัตรูตัวฉกาจของสาวๆ หลายคน แถมหลายๆ คนยังพูดเป็นเสียงเดียวกันว่ามันลดยากมากอีกด้วย เคล็ดลับการเพิ่มช่องว่างของสาวญี่ปุ่นที่เราอยากจะแนะนำกันในวันนี้เพียง “ยืนแกว่งขา” ขาก็เล็กลงได้ง่ายๆ แล้วนะเออ
favim
ลองใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิง เป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายครั้งนี้ เพื่อช่วยรักษาสมดุลของร่างกายให้แกว่งขาได้อย่างมั่นคง
weheartit
1.แขนข้างหนึ่งจับพนักเก้าอี้เอาไว้ และเอามืออีกข้างหนึ่งเท้าเอว
2.ใช้ขาที่อยู่ด้านนอกพนักเก้าอี้ยกขาออกไปด้านข้าง อย่าลืมว่าต้องเคลื่อนไหวช้าๆ นะคะ
3. จากนั้นแกว่งเท้ากลับเข้ามาโดยที่ไม่ให้เท้าแตะพื้น
4. ทำเช่นนี้ 15 ครั้ง หรือมากกว่านั้น แล้วสลับไปทำอีกข้าง โดยลองทำเช่นนี้เป็นระยะเวลา 3 วัน
weheartit
เมื่อทำเช่นนี้ครบแล้วเป็นระยะเวลา 3 วันพบว่า ต้นขา สะโพก น่อง และหน้าท้องลดลงอย่างละ 0.5 ซม. แถมกล้ามเนื้อยังกระชับมากขึ้นอีกด้วย
2per_jp, weheartit
ท่าออกกำลังกายง่ายๆ แต่สามารถลดต้นขาได้แบบนี้ อยู่บ้านว่างๆ ก็สามารถลุกขึ้นมาเหยียดแข้งเหยียดขาได้นะคะ 🙂
ที่มา: moteco-web
