ความตั้งใจในการลดน้ำหนักอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับสาวๆ หลายคน วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักแบบ Master Cleanse Diet มาแนะนำ เป็นการลดน้ำหนักด้วยวิธีการอดอาหารระยะสั้นด้วยการทานน้ำเพียงอย่างเดียว อ๊ะ!! แต่อย่าเพิ่งคิดว่ามันอันตรายนะ จนกว่าจะอ่านบนความนี้จบ
การลดน้ำหนักแบบ Master Cleanse Diet
source: ig/16__to_m_
การลดน้ำหนักแบบ Master Cleanse Diet ก็คือ วิธีการอดอาหารระยะสั้นไม่ทานอะไรเลยนอกจากน้ำ ซึ่งวิธีการที่นิยมมากที่สุดก็คือการดื่มน้ำมะนาว และนี่ก็คือสิ่งที่คุณต้องอ่านก่อนที่จะเริ่มต้นลงมือทำมัน
ต้องเป็นคนที่จริงจัง
source: Shin-chia.Tumblr.Com
ที่บอกว่าลดน้ำหนักแบบ Master Cleanse Diet ต้องเป็นคนที่จริงจังก็เพราะว่า คุณจะต้องอดอาหารอย่างน้อยประมาณ 3 วัน โดยที่มันจะสามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้มากที่สุด ซึ่งมันก็เป็นสิ่งดีที่จะช่วยคุณปรับเปลี่ยนนิสัยการกินเพื่อที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพและรูปร่างที่ดี
ผลลัพธ์ของการดีท็อกซ์
เป็นที่ทราบกันดีว่าการลดน้ำหนักแบบ Master Cleanse Diet จะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย มันสามารถแก้ไขปัญหาท้องผูก ดูอ่อนกว่าวัย และช่วยขจัดไขมันส่วนเกินใรร่างกายออกไปได้อีกด้วย
ปกติแล้วสารพิษจะสะสมอยู่ในร่างกายของคนเรา 75% มาจากปัสสาวะ 20% จากเหงื่อ 3% และอีก 2% มาจากผมและเล็บ ส่วนใหญ่แล้วร่างกายจะขับสารพิษออกมาทางอุจจาระ เพราะฉะนั้นการดูแลลำไส้ของตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ
บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 10 วันจริงไหม?
source: Weheartit.Com
วิธีการลดน้ำหนักแบบ Master Cleanse Diet เป็นที่รู้จักกันดีจาก “บียอนเซ่ (Beyonce)” เพราะเธอเคยใช้สูตรนี้ในการลดน้ำหนักมาแล้วซึ่งเธอสามารถลดน้ำหนักลงได้มากถึง 9 กิโลกรัม ภายใน 10 วันจริงๆ รับประกันได้
วิธีการรับประทานอาหาร
source: www.livestrong.com
การอดอาหารเป็นเวลา 3 วัน เป็นวิธีที่สั้นและง่ายที่สุด สิ่งสำคัญที่สุดก็คือ ช่วงเวลาการเตรียมตัวทั้งก่อนและหลังการอดอาหาร
■ เตรียมตัวล่วงหน้า 1 สัปดาห์
source: @ig_mii
หากต้องการเริ่มต้นลดน้ำหนักแบบ Master Cleanse Diet ก็ต้องระมัดระวังในเรื่องการรับประทานอาหารก่อนหน้านั้น 1 สัปดาห์ อย่างการทานผัก อาหารที่ย่อยง่าย ทานมังสวิรัติได้แต่ก็ไม่ควรทานมากจนเกินไป
■ สูตรอาหารแนะนำ
เต้าหู้สลัด
source: recipe-blog
- เต้าหู้ตามความเหมาะสม
- ผักหลากหลายชนิด
- ซอสถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชู 1.5 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้งและน้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียม หัวหอมสับ และงา ตามความเหมาะสม
ดื่มชาสมุนไพร
source: yogitea_life
ดื่มชาสมุนไพรก่อนนอนเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบลำไส้ช่วยให้ขับถ่ายได้คล่องขึ้น
ลงมือปฏิบัติ (3-10 วัน)
เมื่อเริ่มต้นทานอาหารเบาๆ ก่อนหน้านั้น 1 สัปดาห์กันไปแล้ว ก็มาเริ่มต้นดื่มน้ำไปพร้อมๆ กันเลย..
- ดื่มน้ำเกลือ 1 ลิตรหลังตื่นนอนตอนเช้า (น้ำเปล่า+เกลือป่น 2 ช้อนชา)
- ในแต่ละวันควรดื่มน้ำมะนาวอย่างน้อยสามลิตร (ประมาณ 6-12 แก้ว) ให้ดื่มทุกครั้งเมื่อหิว
- ดื่มชาสมุนไพรระบายก่อนเข้านอน อย่างเช่น ชาสะระแหน่ (อันนี้จะทำหรือไม่ทำก็ได้)
แนะนำให้ค่อยๆ จิบน้ำมะนาวและดื่มมันทุกๆ 2 ชั่วโมง แล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าค่ะ
อีก 3 วันหลังจากดีท็อกซ์เสร็จ
source: cooking.boxza.com
เมื่อเข้าสูตร Master Cleanse Diet ครบตามกำหนดแล้วความระมัดระวังในการรับประทานอาหาร หลังตื่นนอนตอนเช้าควรดื่มน้ำผักผลไม้ 100% อย่างเช่น สมูทตี้ ทานอาหารเบาๆ อย่างโจ๊ก ข้าวกล้อง ทานผักเยอะๆ โดยที่ไม่ต้องคิดว่าจะเดี๋ยวก็ต้องกลับไปรับประทานอาหารปกติแล้ว การดีท็อกซ์จะทำให้ร่างกายฟื้นตัว และเป็นจุดเริ่มต้นของการปรับเปลี่ยนนิสัยการกินให้มีสุขภาพที่ดีได้
source: Rainingteadropss.Tumblr.Com
แม้ว่าคุณจะเห็นตัวอย่างจากบียอนเซ่มาว่าวิธีการนี้จะสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 9 กิโลกรัมภายใน 10 วัน แต่มันก็มีข้อจำกัด อย่างการที่ห้ามใช้สูตรนี้เกิน 15 วัน และไม่ควรทำมากกว่าปีละ 2 ครั้ง!! ต้องจำเอาไว้ว่าร่างกายแต่ละคนแตกต่างกัน และความอดทนของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นคุณต้องมั่นใจว่าจะไม่หยุดใช้สูตรนี้กลางคัน เพราะนอกจากจะเสียเวลาไปฟรีๆ ยังทำให้สารพิษตกค้างจนเกิดอาการท้องผูกได้
source: Englishrussia.Com
