สาวๆที่กำลังอึดอัดเกี่ยวกับรอบพุงของตัวเองว่าทำไม๊..ทำไมถึงไม่ยอมเอวบางร่างน้อยเหมือนผู้หญิงคนอื่นเขาสักที ไม่ต้องกังวลแล้วนะจ๊ะเพราะวันนี้พี่อะเครุมีเทคนิคในการออกกำลังกายแบบง่ายเวอร์ ง่ายมาก ง่ายอะไรขนาดน้านนน 555 มาฝากกัน ซึ่งเป็นการท้าทายตัวเองใน 21 วัน ที่ทำให้พุงแบนราบอย่างเห็นผลแน่นอนจ้า ไปดูกันเล้ย!!
หากสาวๆเคยฝันว่าอยากจะมีพุงที่แบนราบเรียบ มีซิคแพคลอนคลื่นเบาๆที่หน้าท้อง คุณอาจจะรู้ถึงวิธีออกกำลังกายต่างๆนาๆแต่การเริ่มต้นมันยากมากเลยใช่มั้ยล่ะคะ ^^ พี่อะเครุเลยจะบอกว่าการแพลงก์ค์มันดีและมีประสิทธิภาพในระยะยาวกับตัวคุณเองมากกกก แล้วคุณจะรู้สึกว่ามันง่ายขนาดนี้เลยเหรอ? โอ้มายก๊อดดด!!
ในการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและลำตัวนั้น ถึงจะเป็นท่าออกกำลังกายที่อยู่กับที่ ไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรมากมายนัก แต่บอกเลยว่ามันทำให้คุณเสียเหงื่อเยอะสุดๆยิ่งกว่าออกกำลังกายท่าครันช์ (crunches) ซะอี๊กกก !! เอาล่ะเรามาดูการลดน้ำหนักแบบฟิตๆด้วยการแพลงก์ ซึ่งเป็นวิธีที่ขับเหงื่อและสร้างหน้าท้องลอนสวยเซ็กซี่ได้ใน 21 วันแบบง่ายๆ กันเลยดีกว่า แล้วคุณจะอึ้งทึ่งในผลลัพท์ที่ตามมาแน่นอนจ้า !
สัปดาห์ที่ 1
สาวๆควรเริ่มต้นด้วยท่าแพลงก์แบบเบสิค วันละ 30 วินาที หลังจากนั้นค่อยๆเพิ่มเป็น 60 วินาที ก็ได้หากทำไหว ^^
skinnyms
สัปดาห์ที่ 2
หากคุณชินกับการแพลงก์แล้ว ในสัปดาห์ที่ 2 นี้ให้ทำเพิ่มเข้าไปอีก 30 วินาทีเลยจ้า !
womenshealthmag
สัปดาห์ที่ 3
สัปดาห์สุดท้ายสำหรับการลดน้ำหนักคุณสามารถแพลงก์โดยการยกลำตัวบริเวณสะโพกและหน้าท้องขึ้นลง ท่านี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าหน้าท้องกระชับขึ้นอย่างจริงจังเวอร์ !
pumpsandiron
เห็นไหมคะว่าการออกกำลังกายไม่มีอะไรยากเกินไปหากเราคิดจะทำเลยค่ะ เพียงแต่ต้องอาศัยความมุ่งมั่น จริงจัง และทุ่มเทเท่านั้นเอง หวังว่าสาวๆทุกคนจะตั้งใจฟิตจนมีหุ่นเพรียวสเลนเดอร์กันนะคะ ^^
ที่มา : homemakeupnews
