Now Reading
เคล็บลับหลับสบาย…หมดปัญหาอาการนอนไม่หลับ

เคล็บลับหลับสบาย…หมดปัญหาอาการนอนไม่หลับ

ในยุคที่เศรษฐกิจไม่ได้คล่องตัว มีเรื่องเครียดมากมายในสังคมและในชีวิตประจำวัน อาจส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ วันนี้พี่อะเครุจึงนำเคล็ดลับมาบอกเพื่อให้การนอนหลับของคุณกลายเป็นเรื่องง่ายๆไปเลย

1.การแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน

Pinterest

อาการนอนไม่หลับที่เกิดจากอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ วิธีนี้ช่วยได้ดีมากเลย ทำให้คุณหลับได้สบายและหลับได้ลึกขึ้น เพียงแค่แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน 5-10 นาที จะช่วยให้ความตึงเครียดผ่อนคลายลง และความเหนื่อยล้าของร่างกายก็จะเบาบาง จึงทำให้หลับสบายขึ้นนั่นเอง

2.การทำโยคะก่อนนอน

Pinterest

การทำโยคะนั้นนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังมีท่าที่ช่วยให้การนอนหลับนั้นเป็นเรื่องง่ายและแถมยังช่วยคลายความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดในแต่ละวัน แถมช่วยให้หลับสบายอีกด้วย มาดูตัวอย่างท่าง่ายๆที่ทำได้บนเตียงนอนกันค่ะ

2.1 ท่าเด็ก

Pinterest

นั่งคุกเข่ายกแขนขึ้นก่อนจะโน้มตัวไปด้านหน้า ยืดตัวและแนบกับเตียงให้หน้าอกชิดกับเข่า ค้างไว้หายใจเข้า-ออกช้าๆ 2 นาที

2.2 ท่ายกเข่าชี้ฟ้า

Pinterest

นอนหงายก่อนจะยกเข่ามากอดไว้ที่หน้าอก นำมือและแขนทั้งสองข้างโอบกอดไว้ที่หน้าแข้ง ค้างไว้ 2 นาทีก่อนจะคลายกลับคืนท่านอนราบ

3.การนั่งสมาธิก่อนนอน

See Also

Pinterest

การนั่งสมาธินั้นข่วยให้เราได้ผ่อนคลายความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าในแต่ละวัน แถมยังทำให้เราได้ทบทวนเรื่องราวที่ได้พบเจอมาในแต่ละวันด้วย ทำให้มีเวลาให้กับตัวเองก่อนนอนด้วยล่ะค่ะ

4.การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน

Pinterest

การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนนั้นช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิให้อบอุ่นขึ้น นอกจากนั้นยังลดอาการหิวในตอนกลางคืนได้อีกด้วย ทำให้การหลับกลายเป็นเรื่องง่ายเพราะการดื่มน้ำอุ่นจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และยังทำให้สดชื่นในยามเช้าหลังตื่นนอนอีกด้วยค่ะ

สำหรับคนที่นอนไม่หลับและคนที่มีอาการหลับไม่สนิทนั้นลองนำ 4 วิธีนี้ไปลองใช้ดูกันนะคะ รับรองว่าจะช่วยให้หลับสบายขึ้นแน่นอนค่า

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top