สาวๆ ทราบหรือไม่ว่า ที่จริงเพียงแค่นอนงอตัวกลิ้งไปกลิ้งมาก็สามารถมีรูปร่างเล็กลงได้ ซึ่งนี่ก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับความผอมของชาวญี่ปุ่นเค้าละค่ะ
โดยท่าออกกำลังกายง่ายๆ นี้สามารถทำได้บนที่นอน เสื่อโยคะ หรือฝูกที่บ้านได้ ถ้าจัดเตรียมสถานที่พร้อมแล้วเรามา “งอตัว” ไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ
1.นอนราบ จากนั้นงอหัวเข่า แล้วดันหัวเข่ามาให้ติดกับหน้าอก
2.ระหว่างที่ดันหัวเข่าให้เอามือจับที่ข้อพับขาเอาไว้
3.จากนั้นก็ใช้สะโพกยันตัวเองให้ลุกขึ้นนั่ง แต่หัวเข่ายังชิดกับหน้าอกอยู่นะ
4.ทำเช่นนี้ 10 ครั้งอย่างช้าๆ เป็นระยะเวลา 5 วัน
ท่าออกกำลังกายนี้สามารถทำได้อย่างง่ายๆ ระหว่างดูทีวีไปด้วย สาวๆ ญี่ปุ่นที่ได้ทดลองออกกำลังกายด้วยวิธีการงอตัวเป็นระยะเวลา 5 วันพบว่า เอวมีขนาดเล็กลง 2 – 2.5 ซม. แต่ข้อควรระวังก็คือเมื่อทำไปนานๆ กระดูกก้นกบและหลังอาจจะรู้สึกเจ็บได้ค่ะ
ว่าแล้วก็ลองทำตามเคล็ดลับสาวญี่ปุ่นกันเลยดีกว่าค่ะ เพียงแค่งอตัวก็สามารถมีรูปร่างที่เล็กลงได้แล้ว
