ข่าวดีสำหรับคนออกกำลังกายก็แล้วทานอาหารเพื่อสุขภาพก็แล้วแต่น้ำหนักไม่ยักลง ลองนอนหลับคลายเครียดกันก่อนดีกว่ามั้ย? ว่ากันว่าการนอนช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยมนะเออ
Caroline Apovian หมอด้านโภชนาการและการควบคุมน้ำหนักจากโรงพยาบาลในระดับชั้นนำในสหรัฐอเมริกา ณ ศูนย์การแพทย์บอสตัน กล่าวว่า แค่นอนหลับก็สามารถลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
ทำไมนอนหลับสามารถลดน้ำหนักได้?
ความลับอยู่ที่กล้ามเนื้อ!!
การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพราะเซลล์กล้ามเนื้อสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าปกติ ปกติแล้วการรับประทานอาหารจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อและน้ำหนักตัว แต่ถ้าคุณมีกล้ามเนื้อน้อยจนเกินไป การเผาผลาญของคุณก็จะอยู่ในระดับต่ำ อาหารที่ทานเข้าไปก็จะถูกแปลงเป็นไขมันมากขึ้นนั่นเอง
เพิ่มการเผาพลาญแคลอรี่
หากนอนหลับอย่างเพียงพอ ปรับนาฬิกาภายในร่างกายให้ตื่นและนอนเป็นเวลา ฮอร์โมนในร่างกายจะกระตุ้นและควบคุมการเผาพลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าเดิม
ความสมดุลของฮอร์โมน
เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเราควรนอนหลับพักผ่อนให้ครบ 8 ชั่วโมง เพราะหากนอนหลับไม่เพียงพอ ฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหารก็จะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้โกรทฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้น การฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนต่างๆ ภายในร่างกายก็จะถูกระงับหากนอนดึก
รู้อย่างนี้แล้ว รีบนอนหลับเพื่อสลายไขมันกันเถอะค่ะ
