โปรแกรมดีท็อกซ์สำหรับสาวออฟฟิศ “SOS 7-day Detox Weight Loss” ไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ผอมได้ – AkeruFeed

โปรแกรมดีท็อกซ์สำหรับสาวออฟฟิศ “SOS 7-day Detox Weight Loss” ไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ผอมได้

ผู้หญิงยุคใหม่ทำงานหนักจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ยิ่งอาหารการกิน ลืมไปได้เลยว่าจะมีเวลาทำอาหารที่ดีเฮลท์ตี้ต่อสุขภาพ หุ่นอ้วนพังไปอีก งั้นเรามาทำความรู้จักโปรแกรม”SOS 7-Day Detox Weight Loss Recipe” สูตรช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ 4.5 กิโลกรัม ภายใน 7 วัน โดยไม่ต้องออกกำลังกาย แถมยังดีท็อกซ์ช่วยปรับระบบย่อยอาหารกันเถอะ ตัวช่วยเด็ดที่ทำให้สาวๆ ที่ไม่มีเวลาหันมาดูแลตัวเอง หุ่นเป๊ะ สุขภาพดี!

“SOS Seven Days Tropical Detoxification Slimming Project” เป็นสูตรลดน้ำหนักจากหนังสือสุขภาพที่เขียนโดย Katarina นักเขียนชาวเยอรมัน ผลลัพธ์ของผู้ที่ทดลองโปรแกรมนี้ หลังจากทานสูตรอาหารดีท็อกซ์ในสัปดาห์แรกน้ำหนักหายไปถึง 4.5 กิโลกรัม และ 3 เดือนต่อมา น้ำหนักลดลงถึง 11 และ 17  กิโลกรัม ตามลำดับ ว้าว! แล้วโปรแกรมการทานที่ว่าเป็นอย่างไร ไปเรียนรู้กันเลยค่ะ

เคล็ดลับที่ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัด

1.ดื่มน้ำ

ในระหว่างทำโปรแกรมนี้ควรดื่มน้ำอุ่นทุกวัน เน้นเป็นชาหรือกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล งดน้ำอัดลมและเครื่องดื่มหวานทุกชนิด

2.เมื่อรู้สึกหิวในระหว่างวันให้ทาน Chia Seed เท่านั้น

ถ้าคุณรู้สึกหิวในระหว่างวัน อย่าอดอาหาร แต่ให้เลือกทาน Chia Seed 2 ช้อนโต๊ะผสมในน้ำอุ่น 200 มิลลิลิตร รอ 15 นาที แล้วดื่มเพื่อลดความอยากอาหาร

สูตรลดน้ำหนัก SOS 7-Day Detox Weight Loss Recipe

วันที่ 1: ทานผลไม้

วันแรกของแผนโปรแกรมคือการล้างสารพิษในร่างกาย วันนี้ให้สาวๆทานผลไม้น้ำตาลต่ำได้ทุกชนิด (ยกเว้นกล้วย) ระวังอย่าทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น แตงโมหรือผลไม้แตงอื่น ๆ มากเกินไปเพราะอาจขัดขวางประสิทธิภาพการลดน้ำหนักได้

วันที่ 2: ทานผัก

ในวันที่ 2 จะเน้นเพิ่มสารอาหารและน้ำมันจากธรรมชาติให้แก่ร่างกาย  โดยให้รับประทานแค่ผักเท่านั้นสำหรับอาหารเช้าให้ทานผักจำพวก มันฝรั่ง และสามารถทานผักอื่น ๆ ได้ทุกชนิดหลังอาหารเช้า โดยไม่จำกัดวิธีการปรุงอาหาร แต่ควรปรุงด้วยน้ำมันจากธรรมชาติ งดน้ำมันจากสัตว์

วันที่ 3: ทานผลไม้ + ผัก

วันที่ 3 ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันและมีความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นสามารถทานทั้งผักและผลไม้ได้ ผักที่ทานควรเน้นชนิดที่มีกากใยสูง งดทานกล้วย เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตมากจนเกินไป

วันที่ 4: ทานกล้วย + นมจากพืช + ซุปผัก

ในวันที่ 4 สามารถทานกล้วยเพื่อเสริมแร่ธาตุได้ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม นอกจากนี้ยังสามารถดื่มนมอัลมอนด์และนมข้าวโอ๊ตได้ถึง 3 แก้ว เพื่อเสริมโปรตีน หากรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำซุปผักเพื่อลดความอยากอาหาร ด้วยสูตรสุขภาพดังนี้

สูตรซุปผัก

วัสดุที่ต้องเตรียม:

  1.  มะเขือเทศ 9 ผล
  2. หัวหอม 6 ลูก
  3. พริกเขียว 2 เม็ด
  4. ผักโขม / ผักคะน้า
  5. ผักชีฝรั่ง
  6. ผักสีเขียวอื่นๆ

ขั้นตอนการทำ:

  1. หั่นส่วนประกอบทั้งหมด โดยตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  2. ใส่น้ำ 1 ลิตรลงในหม้อน้ำซุป จากนั้นใส่เนื้อสับและต้มด้วยความร้อนสูง
  3. เปลี่ยนเป็นความร้อนปานกลาง และต้มต่อประมาณ 20 นาที
  4. สามารถปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ตามความชอบ

วันที่ 5: ทานมะเขือเทศ + เนื้อ

ในวันที่ 5 ให้รับประทานเนื้อสัตว์ (ประมาณ 280 กรัมต่อวัน) เพื่อเสริมธาตุเหล็กและโปรตีน หากคุณไม่ชอบเนื้อก็สามารถลดปริมาณหรือแทนที่ด้วยการทานเต้าหู้ และเนื้อปลาไม่มีหนัง นอกจากนี้ควรทานมะเขือเทศปรุงสุก 6 ชิ้น (ไม่จำกัดวิธีการปรุงอาหาร แต่ยังคงเน้นน้ำมันจากพืชธรรมชาติ ไขมันต่ำ) และดื่มน้ำให้ได้มากกว่า 1 ลิตร เพื่อป้องกันการสะสมกรดยูริคที่มากเกินไปในร่างกาย

วันที่ 6: ผัก + เนื้อ

สูตรสำหรับวันที่ 6 คล้ายกับวันที่ 5 เลย แต่เปลี่ยนจากมะเขือเทศเป็นผักใบเขียวที่มีกากใยสูง สามารถทานได้ทุกชนิด

วันที่ 7: ข้าวกล้อง + ผัก + น้ำผลไม้

ทานข้าวกล้องไม่ขัดสีและผักเพื่อปรับสมดุลในร่างกาย และขับสารพิษของเสียต่างๆออกจากร่างกายด้วยการดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ ตามสูตรดังต่อไปนี้

สูตรน้ำผลไม้ Detox

วัสดุที่ต้องเตรียม:

  1. แอปเปิ้ล 1 ลูก
  2. บีทรูท 4 ลูก
  3. แครอท 6 ลูก
  4. น้ำมันมะกอก

ขั้นตอนการทำ:

  1. เตรียมส่วนประกอบทั้งหมด และหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  2. นำผักและผลไม้ที่หั่นไว้ใส่ลงในเครื่องปั่น
  3. เติมน้ำและน้ำมันมะกอกลงไป 3- 4 หยด ปั่นให้เข้ากันแล้วดื่มทันที

มาเข้าคอร์สไดเอทพร้อมกันเถอะค่ะ ในเมื่อไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ลองหันมาใส่ใจอาหารการกินให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น แถมยังช่วยดีท็อกซ์ของเสีย น้ำหนักลด หุ่นไม่พัง ผิวพรรณสดใส ลองทำความเข้าใจแล้วนำไปปรับใช้กันดูนะคะ

ที่มา: sundaymoremedicalnewstodayjohnnyseedsmedicalnewstoday.1schwartz,delishneonbutmorehdgallerysoompi

 

ถ้าชอบบทความนี้ กด Like
เป็นกำลังใจให้นักเขียนด้วยนะคะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

30 แฟชั่นโทนสี “ไวน์แดง” แมทช์ชุดยังไงก็สวย ขับผิวให้ดูปังสายฝอต้องดู! 10 ลิปสติกโทนสีม่วง ทาแล้วหน้ารอดไม่มีร่วง!40 แฟชั่นเสื้อผ้าสาวตัวเล็ก #ไซซ์มินิก็ชิคได้!อัปเดตเทรนด์ 30 สีผมไฮไลท์สไตล์เกาหลี ต้องทำในช่วงนี้!

Check Also

ทำไงดี!! เมื่อมีอาการไอในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก

ผู้หญิงหลายคนคง …

Don`t copy text!