ระวัง!! เล่นสมาร์ทโฟนนานๆ โรคเหล่านี้จะตามมาโดยไม่รู้ตัว

สมาร์ทโฟนในปัจจุบันได้กลายเป็นสิ่งสำคัญที่มนุษย์อย่างเราๆ ขาดไม่ได้ แต่สมาร์ทโฟนไม่ได้ทำให้ผู้คนได้รับความสะดวกสบายเท่านั้น แต่หากใช้ไปนานๆ ก็อาจจะได้รับผลเสียด้านสุขภาพตามมาเช่นกัน

magneloop

ท่าประจำของคนที่เล่นสมาร์ทโฟนก็คือ โน้มคอลง ก้มหน้า แล้วก็พิมพ์ข้อความที่อยู่ในมือถือ ทำให้เกิดอาการปวดคอ ปวดหลัง และปวดไหล่ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถกลายเป็นอาการเรื้อรังหรือเป็นโรค Text Neck ได้หากยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้สมาร์ทโฟน

magneloop

เนื่องจากเวลาที่เราก้มหน้าเล่นสมาร์ทโฟนจะทำให้คอของเราต้องแบกรับน้ำหนักมากถึง 27 กิโลกรัม ยิ่งถ้าเล่นสมาร์ทโฟนติดต่อกันนานมากกว่า 2-4 ชั่วโมง ความตึงเครียดที่บริเวณกระดูกสันหลังจะยิ่งเพิ่มขึ้น

アンチエイジングと

นอกจากจะทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี เป็นสาเหตุให้ผิวหมองคล้ำแล้ว การก้มหน้าเล่นสมาร์ทโฟนนานๆ ยังทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยอีกด้วย แถมยังเสียบุคลิกภาพ ทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อนจนอาจจะต้องผ่าตัดเลยก็เป็นได้ค่ะ

ดูแลตนเองอย่างไรไม่ให้เป็นโรค Text Neck

weheartit

สิ่งสำคัญนอกจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้สมาร์ทโฟนแล้ว อย่างการยกสมาร์โฟนขึ้นมาให้อยู่ในระดับสายตา ก็ต้องปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดที่เป็นสาเหตุของอาการเมื่อยล้าอีกด้วย

::การอาบน้ำ

weheartit, prcm.jp

ลองอาบน้ำเย็นให้น้ำไหลกระทบโดนหัวไหล่ เป็นเวลา 5-7 นาทีดูสิ! น้ำเย็นจะช่วยยืดกล้ามเนื้อ ลดอาการตึงและปวดที่หัวไหล่ได้เป็นอย่างดี

::อาหารที่ส่งเสริมการไหลเวียนเลือด

weheartit

เลือกทานงาดำ ถั่วดำ ทับทิม หรือกล้วย เพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

::ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อคอและหลัง อย่างการยืดเส้นเอ็นคอและไหล่ โดยเอียงคอไปด้านข้างทั้งด้านซ้ายและขวาให้รู้สึกตึงที่ต้นคอ

หากรู้สึกว่าเริ่มปวดคอ ไหล่ และหลัง จากการใช้สมาร์ทโฟนมากๆ ก็ให้ลองนำวิธีตามข้างต้นนี้ไปใช้ดู ก็จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ค่ะ

ดูบทความเพิ่มเติมได้ที่ www.akerufeed.com